Spa & wellnest

The Biologic Age Checkup is a comprehensive assessment of your biological age based on body composition analysis, basic performance parameters, and motor and cognitive function. The test integrates physical measurements with functional tests, allowing you to determine your actual fitness level regardless of your chronological age. Results are compared to population norms for your peer group, allowing for an objective assessment of your fitness level, functional reserves, and areas requiring support. The report concludes with a report and training and recovery recommendations, which can serve as a starting point for further wellness, exercise, or longevity programs.

Results

You will receive clear information about your biological age and how your parameters compare to those of a similar age. You will gain a clear picture of your current performance, strength, balance, and body composition. You will learn which areas are functioning optimally and which require improvement or stabilization. You will also receive practical tips on how to effectively monitor your progress and where to focus your further training or recovery efforts.

Procedure

First, a body composition measurement will be performed using the Technogym device, including muscle mass, body fat, and hydration. The next step will be strength, balance, and mobility tests on the Technogym equipment. An assessment of cardiovascular response to exercise and cognitive function tests will also be performed. Finally, the results will be discussed in an accessible format and priorities for further work will be identified.

How to Prepare

Wear comfortable athletic clothing and shoes. Avoid strenuous exercise and alcohol for 24 hours before the test. Stay hydrated, but avoid heavy meals immediately before the session. Inform the instructor about any chronic illnesses, medications, or any mobility limitations.

A personalized, online initial Wellnest consultation is conducted to confirm the selection of Wellnest programs and ensure they are precisely tailored to the guest's needs, health, and circumstances. The meeting takes place after completing a health and lifestyle questionnaire. The consultation integrates an analysis of goals, body capabilities, and available activities and treatments to design a coherent, safe, and truly regenerative stay. The meeting results in a schedule of activities and treatments.

Results

You will gain clarity on the best program choice and ensure that its structure is tailored to your needs and capabilities. You will receive a detailed schedule of group treatments and activities, taking into account your goals, energy levels, and any limitations. Your concerns will be addressed, and the program will be modified to enhance safety and comfort. Additionally, you will receive recommendations for self-care and activities to support the program's effects outside of treatment sessions.

The Session

During the meeting, you will discuss any questions and concerns that arose during the offer analysis phase. The consultant will analyze the survey results, paying particular attention to contraindications, health history, and current stress levels. Together, we will discuss possible solutions, such as modifying treatments, changing activities, consulting a doctor, or eliminating selected program elements. A coherent stay plan will then be developed, including the selection of specific treatments, activities, and their order.

How to prepare

Before your consultation, complete the survey thoroughly and completely. Consider your goals, expectations, and the areas you would like to receive special support for. Prepare questions about the program, treatments, or the organization of your stay. Ensure you have a quiet place and a stable internet connection.

The Wellnest Medical Checkup is a medical consultation conducted before or during the program. Its purpose is to assess the guest's safety for participating in Wellnest activities and to plan an individual, responsible stay. The consultation includes an analysis of health status, medical questionnaire results, lifestyle, and previous medical records. It is a key element in qualifying for physical activity, manual therapy, regenerative therapies, thermal exposure, and stress management. It is particularly recommended for individuals with chronic illnesses, health conditions, concerning symptoms, or those over 60, as well as anyone who wishes to obtain a professional medical opinion before beginning the program.

Results

You will receive clear information on whether and to what extent you can safely participate in Wellnest programs. You will receive recommendations for activities, treatments, and thermal elements tailored to your health condition. You will learn what limitations should be considered and which areas require special care or further diagnosis. The consultation will allow you to make informed decisions and begin the program with a sense of security and control.

The Process

You will begin with a brief introduction, after which the doctor will conduct an in-depth interview regarding your health, medications, chronic conditions, and symptoms of concern. Your lifestyle and the results of the medical questionnaire will then be discussed. The doctor will analyze key parameters, such as blood pressure, heart rate, weight, height, and circumference. The doctor will also review your current test results, which will be analyzed. If necessary, the doctor may recommend additional diagnostics. The consultation concludes with a decision on eligibility and a discussion of preliminary conclusions and further recommendations.

How to Prepare

Complete the medical questionnaire accurately and truthfully. Prepare a list of medications you are taking and, if possible, current test results and medical records. Consider your expectations for the program and the questions you would like to discuss with your doctor.

Wellnest Medical Consult is an in-depth, comprehensive health and lifestyle assessment for longevity. The consultation combines analysis of current ailments, family health concerns, test results, and key lifestyle pillars with a mid- and long-term health risk assessment. Its goal is to create an individual Longevity Risk Profile and develop a realistic plan for lifestyle changes and therapeutic interventions. Consultation findings are directly linked to your Wellnest residency plan and recommendations for implementation after program completion.

Results

You will receive a clear picture of your current health status and the factors that may influence its deterioration or improvement in the coming years. You will learn about your individual longevity profile and areas requiring special attention. You will receive a personalized, implementable lifestyle change plan, including physical activity, regeneration, sleep, stress, nutrition, and—if necessary—further diagnostics or treatment. The consultation will allow you to make informed, long-term health decisions.

Process

You will begin with a brief introduction and define the scope of the consultation. The doctor will then conduct an extensive interview covering current ailments, lifestyle, health history, and family history. A detailed analysis of the six pillars of lifestyle will be performed, and the results of tests performed before arrival or at the beginning of your stay will be discussed, including data from the Biologic Age Checkup. If necessary, the doctor will recommend additional hormonal or metabolic diagnostics. The consultation concludes with the development of a longevity profile, medical recommendations, and a personalized lifestyle and therapy plan.

How to Prepare

Complete the health questionnaire as thoroughly as possible. Prepare your current test results, a list of medications you take, and information about chronic illnesses in your family. Consider which areas of health are your priorities and what changes you are willing to implement after your stay.

A follow-up consultation assesses the effectiveness of the recommendations implemented following the prior longevity consultation. Its purpose is to analyze changes in health status, test results, and measurements, and to update your health risk profile. The consultation allows for adjustments to your therapeutic plan, lifestyle, and activity levels based on actual results and the body's current needs. It is a key element of long-term work on health, regeneration, and prevention, allowing for flexible adaptation of strategies to the patient's changing conditions and capabilities.

Results

You will receive a clear assessment of the extent to which the implemented recommendations are delivering the expected results. You will learn which elements of the plan are working effectively and which require modification. You will gain an updated health risk profile and new, realistic goals tailored to your current condition and lifestyle. The consultation will help you maintain continuity in your recovery and avoid overload or stagnation in your continued health care work.

Procedure

First, your doctor will ask you which recommendations you have implemented and what challenges you have encountered. Next, your current well-being, any new symptoms, and any noticeable changes in your daily life will be discussed. Your doctor will compare your current test results and measurements with previous data, analyzing trends and your body's response to the changes. Based on this, your longevity profile will be updated, and your treatment, activity, and lifestyle plan will be adjusted. The consultation concludes with determining the next steps and the date of your next check-up.

How to Prepare

Complete the health questionnaire as thoroughly as possible. Prepare your current test results, a list of medications you take, and information about any chronic illnesses in your family. Consider which areas of your health are your priorities and what changes you are willing to implement after your stay.

A specialized biomechanical assessment of movement conducted by a physiotherapist aims to identify overloads, compensations, and movement pattern imbalances in daily life and sports activities. Posture, gait, and basic and functional movement patterns, such as squatting, lunging, and bending, are analyzed. This assessment allows us to determine which parts of the musculoskeletal system are overloaded, excessively stiff, or insufficiently stable, as well as to identify potential sources of pain and risk of injury. This session serves as a starting point for informed movement work, injury prevention, and the precise selection of further therapies and training.

Results

You will gain clear information about where in your body movement limitations, compensations, or lack of stability occur. You will learn about the mechanisms that may be behind pain in your spine, knees, hips, or shoulders. You will receive specific guidance on exercises and movement habits that will improve safety, efficiency, and comfort. You will increase body awareness and a sense of control over movement – ​​both in everyday life and during physical activity or sports.

Procedure

Your session will begin with a short interview, during which the physiotherapist will ask you about your current symptoms, injury history, type of activity, and the purpose of your visit – for example, pain reduction, posture improvement, injury prevention, or support for athletic performance. Your standing posture will then be assessed, with an analysis of the positioning of your head, shoulders, spine, pelvis, knees, and feet. Next, you will practice basic movement patterns such as squatting, lunging, bending, stepping, and simple support positions. The physiotherapist will assess joint movement, core stabilization, pelvic function, and any compensations. Depending on your needs, a gait or activity-specific movement analysis can be performed, including a short video recording. At the end, you will receive a clear summary and action plan.

How to Prepare

Wear comfortable clothing that allows for easy movement. Prepare information about any previous injuries, current symptoms, and type of physical activity. If you practice a specific sport, be prepared to perform movements specific to that sport.

A consultation regarding lifestyle, stress levels, emotional overload, and muscle tension, designed to tailor the Mind & Calm Start program to your individual needs and circumstances.

Results

You will receive recommendations for relaxation and muscle tension-reducing treatments (massages, PEMF, baths, acupuncture). The therapist will discuss meditation sessions with you, recommend cutting out certain stimulants (e.g., coffee, phone use), and participate in specific self-development sessions. You will also discuss appropriate forms of physical activity and self-care.

Process

During the consultation, the therapist will ask you about your lifestyle, level, and duration of stress. They will also inquire about your circadian rhythm, sleep quality, moods, and energy levels in the morning and evening. They will check your muscle tension (neck, joints, jaw). Within your comfort level, they may also touch on your emotions, burnout, or psychosomatic symptoms.

How to prepare

Come dressed comfortably and with a positive attitude. Before your consultation, consider your lifestyle, sleep quality, amount of physical activity, and daily rhythm.

The Breath – Regulation Masterclass is an educational and practical session dedicated to conscious breathing as a tool for regulating the nervous system in situations of physical and mental stress. The course is based on working with diaphragmatic breathing and understanding the relationship between breathing patterns and the functioning of the autonomic nervous system. The session combines knowledge of the anatomy and physiology of breathing with practical exercises that can be applied to everyday stressful situations.

Results

You will strengthen your mental resilience and the ability to manage your energy throughout the day. Your body's performance and tolerance of stress, both physical and emotional, will improve. You will learn to regain calm and clarity of thought more quickly in demanding situations. Regular use of the techniques you've learned will promote better regulation of stress responses. You will increase your sense of control over your body and mind's reactions.

Procedure

The Breath Masterclasses include: observing your own breathing while lying or sitting, checking your breathing frequency and quality, and discussing initial findings. A short, accessible introduction to the anatomy and physiology of breathing. Abdominal and thoracic breathing practice. Learning how to increase the effectiveness of diaphragmatic breathing. An explanation of the relationship between breathing style and the functioning of the autonomic nervous system (fight mode vs. recovery mode). Training in various techniques, including square breathing, consciously connecting inhalation and exhalation with rhythm control. A practical session of breathing meditation integrating newly acquired skills.

How to Prepare

Come to class in comfortable clothing that allows for easy breathing and changing positions. Avoid heavy meals and intense stimulation immediately before the session. Be open to observing your own physical and emotional reactions and plan a quieter time after class to put the techniques you've learned into practice.

The Rest – Guilt-Free Masterclass is an educational and practical session designed for individuals who function at a fast pace and experience difficulty with regeneration and calm. The sessions focus on learning how to consciously shift from a state of mobilization and action to a state of deep rest, both during the day and at night. The program combines knowledge of sleep physiology, nervous system regulation, and practical relaxation techniques. The goal of the sessions is to transform your approach to rest, develop the ability to regenerate without guilt, and build lasting, healthy rituals that support energy and mental balance.

Results

You will develop the ability to effectively manage your energy throughout the day. You will notice that you transition more easily and quickly into a state of calm and regeneration. The quality of sleep onset and sleep depth will improve, and rest will become more effective. You will learn to use short moments of pause as real support for your nervous system. The tension associated with rest will decrease, and recovery will no longer be burdened by feelings of pressure or guilt. You will increase your sense of agency, stability, and long-term balance.

Procedure

You will begin your session with an analysis of your current sleep habits and rituals, which will allow you to identify factors that support and hinder recovery. Next, you will learn the basics of sleep physiology and the mechanisms that influence sleep quality. The next section will discuss conditions conducive to falling asleep and restoring energy. You will complete a deep relaxation training session using the Jacobson method and elements of Schultz's autogenic training. You will then learn about quality restorative rituals – daytime and nighttime – and individual forms of quick rest tailored to your lifestyle. The session will conclude with a calming practice based on gentle body relaxation and calm breathwork.

How to Prepare

Arrive at the session in comfortable clothing that allows you to sit or lie comfortably. Avoid intense stimulation and excessive stimuli immediately before the session. Be prepared to reflect on your own habits and be open to changing your approach to rest. Plan a quieter time after the session to put the restorative strategies you've learned into practice.

Masterclass "Presence – Being Here and Now," a session that step-by-step strengthens mindfulness of what's actually happening here and now by focusing on the body, breath, and senses. In a safe atmosphere, you'll explore your own patterns of distraction, racing thoughts, and the influence of thoughts and images on emotional and physiological responses. The practice is based on simple sensory exercises that teach you to be rooted in the present moment.

Results

During the session, you'll gain greater mental clarity and a sense of agency over your rush of thoughts. You'll learn to recognize what most distracts you from the "here and now" and how to return to yourself during moments of stress. You'll receive practical tools you can use in work, relationships, and everyday stressful situations to consciously manage your energy and attention.

Procedure

During the session, you'll first briefly discuss your current habits of focus and presence. Then, you'll experience the "lemon" exercise, which will demonstrate the powerful impact of imagination on the body. You'll go through simple sensory practices based on observing sounds, temperature, light, and touch, followed by a more complex exercise combining work with emotions. At the end, you'll receive a short practice tailored to you, which you'll leave the session with.

How to Prepare

To prepare well, arrive a few minutes early, silence your phone, and plan to be unattended during the session. Dress comfortably so you can sit and breathe freely. No previous meditation experience is necessary—an openness and curiosity about your own reactions are enough. You can bring a notebook if you enjoy jotting down your conclusions after the session; you can also bring a notebook to jot down your own conclusions.

Sesja skoncentrowana na rozwijaniu zdrowej asertywności, ochronie przed przeciążeniem oraz świadomym zarządzaniu własną energią i zasobami. Praktyka obejmuje zarówno aspekt mentalny (odpuszczanie, wybieranie tego, co ważne), jak i fizyczny (rozpoznawanie zmęczenia, ćwiczenia odpuszczania napięcia z ciała).

Rezultaty

Podczas sesji wzmocnisz odwagę do stawiania granic, umiejętność rozpoznawania momentów przeciążenia oraz praktyczne kompetencje pozwalające chronić własne zdrowie, spokój i efektywność. Rozwiniesz także narzędzia i zasoby do świadomego dbania o siebie – bez tłumaczenia się, bez presji, z lekkością.

Przebieg

Na początku porozmawiasz o tym, w jakich sytuacjach łatwo, a w jakich trudno jest Ci odmówić lub odpuścić. Zidentyfikujesz obszary życia, w których brak granic prowadzi u Ciebie do przeciążenia, oraz przyjrzysz się temu, czym są granice, jak je rozpoznawać i jasno komunikować. Przeanalizujesz swoje aktualne zasoby energetyczne i nauczysz się wyznaczać granice adekwatne do możliwości ciała i umysłu. Omówisz strategie działania w stanie energetycznego wypalenia. Weźmiesz udział w ćwiczeniach komunikacyjnych (mówienie „tak” i „nie” w zgodzie ze sobą), rozszerzonych o praktyki oddechowe, np. uspokajający wdech i wydech przed odpowiedzią. Na koniec wykonasz ćwiczenia somatyczne – odpuszczanie ciężaru rąk i głowy jako symboliczne oddawanie kontroli, napięcia i presji.

Jak się przygotować

Przed sesją zaplanuj dla siebie spokojny czas, tak aby nikt Ci nie przerywał. Ubierz się wygodnie, żeby swobodnie siedzieć i poruszać się w trakcie ćwiczeń somatycznych. Wycisz telefon i inne powiadomienia, aby móc skupić się na sobie. Warto, żebyś przed spotkaniem przez chwilę zastanowił_a się, w jakich sytuacjach ostatnio było Ci trudno odmówić lub postawić granicę – te przykłady wykorzystasz w pracy podczas masterclass. Możesz zabrać notes, jeśli lubisz zapisywać swoje wnioski i nowe strategie działania.

Spotkanie o świadomości ciała i sygnałów z wnętrza. Wzmacnia poczucie ugruntowania, wewnętrznej stabilności i zaufania do własnych odczuć – zamiast szukania oparcia wyłącznie na zewnątrz.

Rezultaty

Lepsze czucie ciała, zdolność szybkiego reagowania na przeciążenie oraz wewnętrzne poczucie stabilności i spokoju. Praktyki z sesji można łatwo włączyć do codziennego życia – jako szybkie wsparcie w momentach napięcia i stresu.

Przebieg

Na wstepie nauczysz się rozpoznawać nadmierne napięcie związane z reakcją stresową. Przeanalizujesz dotychczasowe sposoby redukcji napięcia oraz ich skuteczność.
W ten sposób dojdziesz do najbardziej newralgicznych obszarów napięcia. Nauczysz się kilku technik rozluźniających obręcz barkową i okolice międzyłopatkowe. Dowiesz sie, do czego potrzebna jest praca z kręgosłupem i miednicą, praca ze stopami i jak Twoje ciało jest oparciem dla Ciebie samego. Otrzymasz wskazówki do codziennego stosowania (mikroregeneracja w ciągu dnia). Sesję zakończysz podsumowaniem i wnioskami.

Jak się przygotować

Zapewnij sobie spokojny czas na sesję, tak aby nikt Ci nie przerywał. Ubierz się wygodnie, żeby swobodnie siedzieć i poruszać się w trakcie ćwiczeń somatycznych. Wycisz telefon i powiadomienia, aby móc skupić uwagę na sobie. Przed spotkaniem zastanów się, w jakich sytuacjach ostatnio było Ci trudno postawić granicę, odmówić lub odpuścić – te przykłady wykorzystasz podczas pracy. Możesz zabrać notes, żeby zapisać swoje wnioski, nowe strategie działania i zdania „tak/nie”, które chcesz wprowadzić do codzienności.

Sesja edukacyjna poświęcona świadomemu odżywianiu wspierającemu długowieczność i równowagę metaboliczną. Opiera się na diecie wysokobłonnikowej, wysokobiałkowej, opartej na niskoprzetworzonej kuchni oraz na bardzo praktycznych wskazówkach, jak jeść na co dzień – w pracy, w domu i w podróży.

Rezultaty

Zrozumiesz, jak odżywianie może wspierać zdrowie i longevity, w tym procesy takie jak autofagia i ketoza oraz jakie wyzwania wiążą się z różnymi dietami. Poznasz skuteczne i realne sposoby redukcji wagi. Dowiesz się, jak dostosować jedzenie do zmian hormonalnych u kobiet i mężczyzn oraz lepiej zrozumiesz insulinooporność, stany przedcukrzycowe, cukrzycę i inne zespoły metaboliczne. Otrzymasz też uporządkowaną wiedzę o faktach i mitach dotyczących Mounjaro i Ozempicu, alkoholu, słodyczy i suplementów, tak aby podejmować bardziej świadome decyzje każdego dnia.

Przebieg

Na początku przeanalizujesz swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe – co, kiedy i jak jesz na co dzień. Następnie poznasz zasady kompozycji posiłku sprzyjającego stabilnej energii w ciągu dnia. Trener omówi przykładowe „talerze” na śniadanie, obiad i kolację oraz pokaże, jak je dopasować do Twojego stylu życia. Popracujesz na konkretnych sytuacjach: posiłki w pracy, wyjazdy, jedzenie „w biegu”, spotkania towarzyskie. Otrzymasz listę prostych zamian produktów i nawyków, które możesz wdrożyć od razu po sesji. Na końcu będzie czas na pytania i odpowiedzi – doprecyzujesz swoje indywidualne wątpliwości i otrzymasz wskazówki dopasowane do Twojej sytuacji.

Jak się przygotować

Przed spotkaniem spróbuj przez 1–2 dni zwrócić uwagę na to, co jesz – możesz zrobić krótkie notatki lub zdjęcia posiłków, będzie to dobre źródło do analizy. Zastanów się, w jakich momentach najczęściej sięgasz po „szybkie” jedzenie, słodycze lub alkohol. Przyjdź w wygodnym stroju, z otwartością na szczery przegląd swoich nawyków – nikt nie będzie Cię oceniać, celem jest zrozumienie i wprowadzenie realnych zmian. Zabierz coś do notowania, aby zapisać przykładowe „talerze”, zamiany produktów i wnioski z sesji pytań i odpowiedzi.

Masterclass „Longevity w praktyce” skupia się na strategiach długowieczności i zdrowego starzenia. Poznajesz rolę diety, ruchu, snu, redukcji stresu, relacji i regeneracji układu nerwowego. Otrzymujesz porcję aktualnej wiedzy naukowej połączonej z prostymi narzędziami i nawykami, które możesz wprowadzić do codziennego życia.

Rezultaty

Lepiej rozumiesz kluczowe filary długowieczności i ich wpływ na organizm. Potrafisz przełożyć wiedzę medyczną na proste, wykonalne nawyki. Układasz realistyczny plan zmian możliwych do wdrożenia od razu. Zauważasz, jak sen, stres, ruch i dieta wpływają na Twoją energię, koncentrację i samopoczucie. Zyskujesz większą motywację do systematycznego dbania o siebie w dłuższej perspektywie.

Przebieg

Najpierw poznajesz filary długowieczności: sen, ruch, odżywianie, stres i relacje. Dowiadujesz się, które nawyki najmocniej skracają „zdrowe lata życia”. Otrzymujesz listę prostych wskaźników, które warto obserwować na co dzień. Pracujesz na przykładach – widzisz, jak może wyglądać tydzień osoby dbającej o longevity w praktyce. Na tej bazie tworzysz własną listę 3–5 zmian, które jesteś w stanie wprowadzić od razu. Na koniec porządkujesz wnioski w formie jasnych priorytetów na najbliższe tygodnie.

Jak się przygotować

Przed spotkaniem przyjrzyj się swojemu typowemu tygodniowi: ile śpisz, jak się ruszasz, jak jesz, w jaki sposób reagujesz na stres. Możesz zrobić krótkie notatki, które wykorzystasz podczas pracy. Przyjdź w wygodnym stroju i zabierz coś do pisania, aby zapisać swój plan 3–5 zmian i priorytety. Wycisz telefon i inne rozpraszacze, żeby w pełni skupić się na sobie i swoich decyzjach na kolejne tygodnie.

Masterclass „Mądry wysiłek i regeneracja” skupia się na tym, jak trenować bez „zajechania” organizmu. Pracujesz nad balansem między obciążeniem a odpoczynkiem, poznajesz rolę stabilizacji, cardio, treningu siłowego i snu. Uczysz się planować ruch jako inwestycję w zdrowie, a nie kolejny obowiązek.

Rezultaty

Zrozumiesz różnicę między zdrowym treningiem a przetrenowaniem. Nauczysz się łączyć wysiłek fizyczny z regeneracją i odpoczynkiem. Zwiększysz świadomość sygnałów przeciążenia wysyłanych przez organizm. Ułożysz prosty plan ruchu dopasowany do Twojego trybu życia. Zmniejszysz lęk przed wysiłkiem i kontuzjami, zyskasz większe poczucie bezpieczeństwa w pracy z własnym ciałem.

Przebieg

W trakcie spotkania najpierw krótko omówisz swoje dotychczasowe nawyki dotyczące skupienia i obecności. Następnie doświadczysz ćwiczenia „z cytryną”, które pokaże Ci, jak silnie wyobraźnia wpływa na ciało. Przejdziesz przez proste praktyki zmysłowe oparte

Jak się przygotować

Przed spotkaniem pomyśl o swoich doświadczeniach z aktywnością fizyczną: jakie formy ruchu wybierasz, jak często ćwiczysz, z jakimi kontuzjami lub przeciążeniami miałeś_aś do czynienia. Możesz zapisać kilka przykładów typowego tygodnia treningowego lub jego braku. Ubierz się wygodnie, nie potrzebujesz stroju sportowego do intensywnego treningu, ważny jest komfort siedzenia i swobodnego poruszania się. Zabierz coś do notowania, aby zapisać swój plan ruchu, wskaźniki przeciążenia i wnioski z sesji pytań i odpowiedzi. Wycisz telefon, żeby spokojnie skupić się na sobie i swoim ciele.

Indulge in deep relaxation with a massage that envelops your body and senses with soothing movements and the aroma of natural oils. This unique ritual reduces tension, calms the mind, and brings about a state of harmony. Warm, nourishing oil penetrates the skin, leaving it smooth, soft, and enveloped in the scent of nature. The massage is performed at a gentle, flowing pace, allowing you to breathe deeply. It's the perfect choice for those seeking peace, relaxation, and a moment to themselves.

| massage

Indulge in deep relaxation with a massage that envelops your body and senses with soothing movements and the aroma of natural oils. This unique ritual reduces tension, calms the mind, and brings about a state of harmony. Warm, nourishing oil penetrates the skin, leaving it smooth, soft, and enveloped in the scent of nature. The massage is performed at a gentle, flowing pace, allowing you to breathe deeply. It's the perfect choice for those seeking peace, relaxation, and a moment to themselves.

| massage

Immerse yourself in a multi-sensory ritual that will restore lightness to your body and a healthy glow to your skin. The massage begins with dry body brushing – a technique that not only exfoliates dead skin but also stimulates circulation, supports detoxification, and prepares the skin for further care. This is followed by a relaxing full-body massage using nourishing oil. The massage reduces tension, smooths, and moisturizes the skin, leaving it silky soft.

brushing | massage

A detoxifying ritual for the body and mind, inspired by the therapeutic use of Himalayan salt. A unique body ceremony that ensures complete renewal. It intensely stimulates metabolism, cleanses the body, and improves blood circulation. A relaxing massage with Himalayan salt stones eliminates toxins and regenerates the skin. The result is an immediate feeling of lightness, freshness, muscle relaxation, and smoother skin.

peeling | wrapping | massage

An innovative, gentle massage that engages multiple senses. It relaxes and unwinds, working on three distinct sensory pathways: smell, touch, and hearing. The synergy is achieved through a unique blend of essential oils and soft brushes, which gently guide the body toward calm and tranquility. Skin becomes moisturized and silky smooth. Recommended for those who feel stressed, have difficulty relaxing, and have trouble sleeping.

| massage

A unique ritual that combines exceptional therapeutic properties and a profound sensory experience. Each treatment begins with a personalized selection of oils, transporting you on a journey through the four corners of the world, from the exotic aromas of the Orient, through the warm and soothing notes of the Mediterranean, to the energizing scents of India and Arabia. The massage is enriched with deep exfoliation and a firming, moisturizing body wrap, providing comprehensive skin care and regeneration.

peeling | massage

A gentle, elasticizing massage, ideal both during and after pregnancy. It provides blissful relaxation, reduces swelling, improves circulation, and contributes to the silkiness and elasticity of the skin. The massage is complemented by subtle energy techniques that restore balance to the body and mind.

| massage

Classic massage is a proven method for improving well-being, relaxing muscles, and regaining energy. Performed using kneading, rubbing, and stroking techniques, it effectively reduces tension and pain. The treatment stimulates circulation, oxygenates tissues, and supports whole-body regeneration. It's an excellent choice for both physically active individuals and those who work sedentary jobs. Classic massage is the foundation of well-being—for health, balance, and daily fitness.

| massage

Sports massage is an intensive massage that supports muscle recovery after physical activity and prepares the body for future challenges. It effectively reduces tension, reduces the risk of injury, and accelerates tissue repair processes. The techniques used during the massage work deeply, improving circulation and muscle elasticity. It's ideal for active individuals who exercise regularly or experience muscle strain. Sports massage restores fitness, improves performance, and leaves the body feeling fully ready for action.

| massage

Arm, shoulder, and back massage is an effective way to relieve tension and pain associated with stress or prolonged sedentary work. This type of massage focuses on areas where muscle tension most often accumulates, restoring ease and freedom of movement. Carefully selected techniques relax the deep layers of muscles, improving circulation and flexibility. It's a quick yet exceptionally effective form of regeneration and relaxation. It's an ideal choice for anyone seeking relief, improved posture, and a renewed sense of energy when returning to daily activities.

| massage

Masaż zaprojektowany jako wieczorna forma pracy z ciałem i układem nerwowym, wspierająca procesy wyciszenia i przygotowania do snu. Zabieg łączy wolne, płynne techniki manualne, aromaterapię, pracę z muzyką o niskiej dynamice oraz bodźce sensoryczne o charakterze kojącym. Kluczowym elementem rytuału jest oddziaływanie na zmysły dotyku i słuchu, co sprzyja obniżeniu pobudzenia układu współczulnego i aktywacji procesów regeneracyjnych. Masaż obejmuje całe ciało i prowadzony jest w spokojnym tempie, umożliwiając stopniowe przejście organizmu z trybu aktywności do stanu głębokiego relaksu. Procedura rekomendowana jest osobom doświadczającym napięcia, trudności z zasypianiem, przewlekłego stresu oraz potrzeby wieczornego wyciszenia.

Rezultaty

Doświadczysz głębokiego relaksu i wyciszenia układu nerwowego. Zmniejszy się napięcie fizyczne i psychiczne, a organizm łatwiej przejdzie w stan sprzyjający zasypianiu. Może poprawić się jakość snu oraz zdolność do regeneracji nocnej. Skóra stanie się bardziej nawilżona, odżywiona i elastyczna. Zauważysz uczucie spokoju, lekkości oraz wyraźne obniżenie poziomu stresu nagromadzonego w ciągu dnia.

Przebieg

Sesja rozpocznie się ceremonią wejścia obejmującą świadomy oddech, aromaterapię i chwilę ciszy. Następnie zostaniesz wprowadzony w stan relaksu przy dźwiękach spokojnej, niskotonowej muzyki, której rytm i tempo wspierają synchronizację oddechu oraz obniżenie aktywności układu nerwowego. Masaż wykonywany będzie z użyciem specjalnie dobranej mieszanki olejowej na bazie oleju makadamia i słodkich migdałów, wzbogaconej naturalnymi olejkami eterycznymi. W trakcie sesji wykorzystywane będą także miękkie pędzle, stosowane naprzemiennie z dotykiem dłoni, co wzmacnia bodźce sensoryczne i pogłębia stan wyciszenia. Praca obejmie całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem karku, pleców, kończyn, brzucha, stóp i dłoni. Sesja zakończy się krótkim rytuałem świadomego powrotu.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku. Zaplanuj sesję w godzinach wieczornych. Unikaj intensywnej aktywności i nadmiaru bodźców przed zabiegiem. Zjedz lekki posiłek najpóźniej godzinę wcześniej. Poinformuj terapeutę o nadwrażliwości zapachowej lub potrzebie ograniczenia bodźców dźwiękowych. Po sesji zaplanuj bezpośredni odpoczynek i sen.

Kompleksowa procedurę pielęgnacyjna dla ciała, inspirowana terapeutycznym zastosowaniem soli himalajskiej. Zabieg łączy działanie oczyszczające, remineralizujące oraz regenerujące skórę z elementami relaksacyjnymi. Zastosowanie drobnoziarnistej soli himalajskiej wspiera procesy detoksykacyjne organizmu, poprawia mikrokrążenie oraz sprzyja usuwaniu martwego naskórka. Procedura oddziałuje na skórę i układ mięśniowy, wspomagając rozluźnienie napięć oraz poprawę elastyczności i wygładzenia skóry. Rytuał przeznaczony jest dla osób poszukujących zabiegu łączącego pielęgnację ciała z głębokim odprężeniem i poprawą komfortu fizycznego.

Rezultaty

Poczujesz wyraźne uczucie lekkości i odświeżenia całego ciała. Skóra stanie się gładsza, lepiej nawilżona i bardziej elastyczna, a jej powierzchnia ulegnie widocznemu wygładzeniu. Napięcia mięśniowe zmniejszą się, a ciało odzyska większą swobodę ruchu. Poprawi się komfort skóry oraz ogólne samopoczucie, a efekty oczyszczenia i regeneracji będą odczuwalne także po zakończeniu zabiegu. Regularne stosowanie rytuału sprzyja poprawie kondycji skóry i redukcji uczucia ciężkości.

Przebieg

Rozpoczniesz od etapu wprowadzającego w stan relaksu, obejmującego aromatyczną inhalację z wykorzystaniem olejków eterycznych oraz spokojne ułożenie ciała na stole zabiegowym. Następnie wykonany zostanie manualny peeling całego ciała mieszanką drobnoziarnistej soli himalajskiej i oleju pielęgnacyjnego. Rytmiczne ruchy terapeuty połączą działanie złuszczające z masażem, wspierając mikrokrążenie i oczyszczanie skóry. Po usunięciu pozostałości peelingu nastąpi aplikacja balsamu nawilżającego i odżywczego, dobranego do potrzeb skóry. Masaż podczas aplikacji balsamu przywróci skórze miękkość, elastyczność i komfort. Zabieg zakończy się spokojnym wybudzeniem i chwilą integracji.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku. Przed zabiegiem zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu. Unikaj intensywnego opalania, depilacji oraz zabiegów podrażniających skórę na kilka dni przed planowanym rytuałem. Przyjdź na zabieg bez pośpiechu i zaplanuj spokojniejszy czas po jego zakończeniu, aby organizm mógł w pełni skorzystać z procesu regeneracji i odprężenia.

Aromasoul World Journey stanowi kompleksowy rytuał pielęgnacyjno-relaksacyjny oparty na oddziaływaniu zapachu, dotyku i rytmu masażu. Procedura łączy aromaterapię z masażem całego ciała, wykorzystując kompozycje zapachowe inspirowane czterema regionami świata. Każda wersja zapachu została opracowana w celu oddziaływania na układ nerwowy i emocjonalny poprzez bodźce węchowe. Zabieg obejmuje elementy masażu relaksacyjnego oraz pielęgnację skóry z użyciem preparatów odżywczych, wspierających jej regenerację, elastyczność i komfort. Rytuał przeznaczony jest dla osób poszukujących połączenia głębokiego odprężenia z pielęgnacją ciała i poprawą samopoczucia.

Rezultaty

Doświadczysz wyraźnego obniżenia napięcia i przeciążenia psychicznego. Poprawi się równowaga emocjonalna oraz zdolność do wyciszenia i koncentracji. Zauważysz poprawę jakości snu oraz ogólnego komfortu funkcjonowania. Skóra stanie się miękka, dobrze odżywiona i bardziej elastyczna. Po zabiegu poczujesz przypływ energii oraz większą lekkość w ciele, wynikającą z połączenia aromaterapii i pracy manualnej.

Przebieg

Na początku przeprowadzona zostanie krótka rozmowa, umożliwiająca dobranie zapachu odpowiadającego Twoim aktualnym potrzebom. Następnie wybierzesz jedną z czterech kompozycji Aromasoul: śródziemnomorską, orientalną, indyjską lub arabską. W kolejnym etapie wykonasz inhalację wybranego aromatu, która przygotuje układ nerwowy do relaksu. Następnie rozpocznie się masaż całego ciała, prowadzony płynnymi, rytmicznymi ruchami, dostosowanymi do charakteru wybranej kompozycji zapachowej. Zabieg zakończy się stopniowym wyciszeniem tempa pracy, delikatnymi ruchami końcowymi oraz chwilą ciszy, umożliwiającą spokojny powrót do pełnej świadomości.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku, bez pośpiechu i z nastawieniem na relaks. Unikaj intensywnych bodźców zapachowych bezpośrednio przed wizytą. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu i zaplanuj spokojniejszy czas po zakończeniu rytuału, aby utrwalić efekt wyciszenia i regeneracji.

MetaboDrain to zabieg łączący techniki manualne, narzędziowe oraz body wrapping w celu intensywnego wsparcia procesów drenażu limfatycznego i pobudzenia metabolizmu tkanek. Procedura ukierunkowana jest na redukcję zastojów płynów, poprawę mikrokrążenia oraz stymulację naturalnych mechanizmów detoksykacyjnych organizmu. Zabieg oddziałuje na tkanki powierzchowne i głębokie, wspierając elastyczność powięzi oraz usprawniając przepływ limfy. Zastosowanie naturalnych składników, w tym alg brunatnych lub innych substancji pochodzenia naturalnego, wzmacnia efekt drenujący i wspomaga oczyszczanie skóry. MetaboDrain rekomendowany jest osobom z tendencją do obrzęków, uczucia ciężkości, spowolnionego metabolizmu tkanek oraz w programach detoksykacyjnych i modelujących.

Rezultaty

Odczujesz zmniejszenie obrzęków i zastojów limfatycznych oraz wyraźne uczucie lekkości w ciele. Poprawi się mikrokrążenie, co może przełożyć się na wygładzenie i oczyszczenie skóry. Zauważysz świeższy wygląd tkanek oraz poprawę ich elastyczności. Zabieg może wspierać naturalne mechanizmy detoksykacyjne organizmu i poprawiać komfort funkcjonowania w przypadku przeciążeń metabolicznych i limfatycznych.

Przebieg

Sesja rozpocznie się drenażową maderoterapią, której celem jest pobudzenie mikrokrążenia oraz odprowadzenie nadmiaru płynów z tkanek. Następnie zastosowana zostanie technika IASTM, polegająca na mobilizacji powięzi, uelastycznianiu tkanek oraz pracy nad rozbiciem drobnych zrostów mogących blokować przepływ limfy. W razie potrzeby opracowywane są również blizny. Kolejnym etapem będzie body wrapping drenujący z użyciem bandaży nasączonych algami brunatnymi lub innymi składnikami pochodzenia naturalnego, które wzmacniają efekt detoksykacyjny i wspierają oczyszczanie skóry. W trakcie zabiegu pozostaniesz w pozycji leżącej, a procedura prowadzona będzie w spokojnym, terapeutycznym tempie.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu przed sesją. Unikaj ciężkich posiłków i alkoholu w dniu zabiegu. Poinformuj terapeutę o ewentualnych obrzękach, problemach naczyniowych, bliznach lub innych dolegliwościach. Po zabiegu zalecane jest nawadnianie w celu wsparcia procesów drenażowych.

Sculpt & Release to zabieg modelujący oparty na intensywnej pracy z tkanką tłuszczową, powięzią oraz zwłóknieniami, których obecność zaburza mikrokrążenie, drenaż limfatyczny i metabolizm komórkowy. Procedura łączy techniki narzędziowe, manualne oraz body wrapping lipolityczny w celu poprawy struktury tkanek, redukcji cellulitu oraz wsparcia spalania tkanki tłuszczowej. Kluczowym mechanizmem działania zabiegu jest pobudzenie mikrokrążenia, które umożliwia lepsze dotlenienie i odżywienie tkanek oraz skuteczniejsze usuwanie produktów przemiany materii. Zabieg dedykowany jest obszarom problematycznym, takim jak uda, pośladki i brzuch, gdzie często dochodzi do zastoju krążeniowego, zwłóknień i utraty elastyczności skóry.

Rezultaty

Zauważysz poprawę mikrokrążenia i wyraźne zmniejszenie zastoju w tkankach, co sprzyja redukcji cellulitu, tkanki tłuszczowej w miejscach problemowych i wygładzeniu powierzchni skóry. Sylwetka może stać się bardziej wymodelowana, a kontur ciała w miejscach problematycznych – wyraźniejszy. Skóra zyska większą elastyczność, gęstość i jędrność. Zaktywizowane zostaną fibroblasty i produkcja kolagenu. Możesz odczuć lekkość w ciele oraz poprawę komfortu w obszarach wcześniej napiętych lub obciążonych.

Przebieg

Zabieg rozpocznie się maderoterapią antycellulitową i modelującą, której celem jest intensywne pobudzenie mikrokrążenia, drenażu oraz przygotowanie tkanek do głębszej pracy. Następnie zastosowana zostanie technika IASTM, polegająca na głębokiej, bardziej zdecydowanej pracy na zwłóknieniach tkanki tłuszczowej, szczególnie w obrębie ud, pośladków i brzucha. Opracowywane będą również punktowo miejsca o największym nasileniu zmian strukturalnych. Kolejnym etapem będzie body wrapping lipolityczny z wykorzystaniem preparatów zawierających L-karnitynę, kofeinę i guaranę, wspierających procesy spalania tkanki tłuszczowej i ujędrniania skóry. Podczas sesji pozostaniesz w pozycji leżącej, a tempo pracy będzie dostosowane do reakcji tkanek.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku. Zadbaj o dobre nawodnienie organizmu w dniu zabiegu. Unikaj ciężkich posiłków i alkoholu przed sesją. Poinformuj terapeutę o wrażliwości skóry, obecności żylaków, blizn lub innych dolegliwości. Po zabiegu zalecane jest dalsze nawadnianie oraz umiarkowana aktywność wspierająca krążenie.

Zabieg ukierunkowany na poprawę napięcia, elastyczności i jakości skóry poprzez intensywne pobudzenie mikrokrążenia oraz wsparcie procesów regeneracyjnych w tkance miękkiej. Procedura łączy techniki narzędziowe, manualne oraz body wrapping, oddziałując zarówno na powierzchowne, jak i głębsze warstwy tkanek. Kluczowym mechanizmem działania zabiegu jest stymulacja przepływu krwi i limfy, co sprzyja lepszemu dotlenieniu, odżywieniu oraz aktywacji procesów naprawczych w skórze. Zabieg rekomendowany jest w przypadku utraty jędrności, obniżonego napięcia skóry, nierównego kolorytu oraz jako wsparcie regeneracji po intensywnych programach modelujących lub detoksykacyjnych.

Rezultaty

Zauważysz wyraźny efekt ujędrnienia oraz poprawę napięcia i elastyczności skóry. Skóra stanie się gładsza, bardziej sprężysta i lepiej dotleniona. Pobudzenie mikrokrążenia przekłąda się na poprawę kolorytu oraz subtelne rozświetlenie powierzchni skóry. Odczujesz również lepsze odżywienie tkanek oraz ogólną poprawę jakości skóry w obszarach poddanych terapii. Zabieg może wspierać naturalne procesy regeneracyjne i przywracanie zdrowego wyglądu skóry.

Przebieg

Sesja rozpocznie się intensywną maderoterapią o działaniu drenującym, antycellulitowym i liftingującym, której celem jest pobudzenie mikrokrążenia oraz przygotowanie tkanek do dalszej pracy. Następnie zastosowana zostanie technika IASTM, polegająca na punktowym opracowaniu miejsc problematycznych, w których występuje obniżone napięcie lub zaburzona struktura tkanek. Kolejnym etapem będzie body wrapping ujędrniający i regenerujący, z użyciem preparatów odżywczych wspierających poprawę elastyczności i jakości skóry. W trakcie zabiegu pozostaniesz w pozycji leżącej, a tempo pracy będzie dostosowane do reakcji tkanek oraz indywidualnej wrażliwości.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu w dniu zabiegu. Unikaj ciężkich posiłków oraz alkoholu przed sesją. Poinformuj terapeutę o wrażliwości skóry, obecności żylaków, blizn lub innych dolegliwościach. Po zabiegu zalecane jest dalsze nawadnianie oraz umiarkowana aktywność wspierająca krążenie.

A multi-dimensional cleansing treatment using active hydrogen, which neutralizes free radicals, breaks down impurities, and deeply cleanses pores. The treatment supports skin detoxification and prepares it for further skincare treatments.

Treatment results:

• Deep cleansing of the skin and pores
• Normalization of sebum
• secretion Visibly improved skin texture and tone
• Hydration and regeneration
• Reduction of blackheads and minor imperfections
• Smoothing of fine lines
• Restores a healthy glow to the skin

A multi-dimensional cleansing treatment using active hydrogen, which neutralizes free radicals, breaks down impurities, and deeply cleanses pores. The treatment supports skin detoxification and prepares it for further skincare treatments.

Treatment results:

• Deep cleansing of the skin and pores
• Normalization of sebum
• secretion Visibly improved skin texture and tone
• Hydration and regeneration
• Reduction of blackheads and minor imperfections
• Smoothing of fine lines
• Restores a healthy glow to the skin

A multi-dimensional cleansing treatment using active hydrogen, which neutralizes free radicals, breaks down impurities, and deeply cleanses pores. The treatment supports skin detoxification and prepares it for further skincare treatments.

Treatment results:

• Deep cleansing of the skin and pores
• Normalization of sebum
• secretion Visibly improved skin texture and tone
• Hydration and regeneration
• Reduction of blackheads and minor imperfections
• Smoothing of fine lines
• Restores a healthy glow to the skin

Geneo stimulates the body's biological mechanisms, which lead to skin renewal and deep regeneration. This breakthrough technology enables simultaneous exfoliation, maximum skin oxygenation, and the absorption of revitalizing ingredients. Simultaneous exfoliation of dead cells and skin oxygenation optimize the absorption of the valuable ingredients contained in innovative Geneo treatments.

Treatment effects:

• Reduced signs of aging
• Smoothed wrinkles
• Improved skin density
• Hydrated and nourished skin
• Oxygenated skin
• Pore tightening
• Healthier, radiant skin appearance

Geneo stimulates the body's biological mechanisms, which lead to skin renewal and deep regeneration. This breakthrough technology enables simultaneous exfoliation, maximum skin oxygenation, and the absorption of revitalizing ingredients. Simultaneous exfoliation of dead cells and skin oxygenation optimize the absorption of the valuable ingredients contained in innovative Geneo treatments.

Treatment effects:

• Reduced signs of aging
• Smoothed wrinkles
• Improved skin density
• Hydrated and nourished skin
• Oxygenated skin
• Pore tightening
• Healthier, radiant skin appearance

Geneo stimulates the body's biological mechanisms, which lead to skin renewal and deep regeneration. This breakthrough technology enables simultaneous exfoliation, maximum skin oxygenation, and the absorption of revitalizing ingredients. Simultaneous exfoliation of dead cells and skin oxygenation optimize the absorption of the valuable ingredients contained in innovative Geneo treatments.

Treatment effects:

• Reduced signs of aging
• Smoothed wrinkles
• Improved skin density
• Hydrated and nourished skin
• Oxygenated skin
• Pore tightening
• Healthier, radiant skin appearance

Zaffiro is a non-invasive thermolifting treatment that dramatically reduces the appearance and depth of wrinkles by stimulating fibroblasts to produce new collagen fibers. This treatment utilizes high-intensity infrared (IR) light with a wavelength of 750-1800 nm. The light reaches the deeper layers of the dermis. As a result, collagen fibers shorten, stimulating their regeneration and strengthening the skin's structure.

Treatment Results:

• Improved skin firmness and density
• Smoothing of fine lines and wrinkles and improving facial contours
• Brightening and evening out skin tone
• Increased elasticity and firmness
• Reduced sagging neck and décolleté
• Moisturizing and nourishing the skin
• Rejuvenating effect – often visible after the first treatment

Zaffiro is a non-invasive thermolifting treatment that dramatically reduces the appearance and depth of wrinkles by stimulating fibroblasts to produce new collagen fibers. This treatment utilizes high-intensity infrared (IR) light with a wavelength of 750-1800 nm. The light reaches the deeper layers of the dermis. As a result, collagen fibers shorten, stimulating their regeneration and strengthening the skin's structure.

Treatment Results:

• Improved skin firmness and density
• Smoothing of fine lines and wrinkles and improving facial contours
• Brightening and evening out skin tone
• Increased elasticity and firmness
• Reduced sagging neck and décolleté
• Moisturizing and nourishing the skin
• Rejuvenating effect – often visible after the first treatment

Zaffiro is a non-invasive thermolifting treatment that dramatically reduces the appearance and depth of wrinkles by stimulating fibroblasts to produce new collagen fibers. This treatment utilizes high-intensity infrared (IR) light with a wavelength of 750-1800 nm. The light reaches the deeper layers of the dermis. As a result, collagen fibers shorten, stimulating their regeneration and strengthening the skin's structure.

Treatment Results:

• Improved skin firmness and density
• Smoothing of fine lines and wrinkles and improving facial contours
• Brightening and evening out skin tone
• Increased elasticity and firmness
• Reduced sagging neck and décolleté
• Moisturizing and nourishing the skin
• Rejuvenating effect – often visible after the first treatment

Zabieg fotobiomodulacji z wykorzystaniem zaawansowanej technologii światła LED urządzenia ATP38. Odpowiednio dobrane długości fal aktywują naturalne procesy regeneracji skóry na poziomie komórkowym. Cała procedura przebiega bezboleśnie i bezinwazyjnie, wspiera poprawę jędrności, blasku i młodszego wyglądu skóry.

Rezultaty

Już po jednym zabiegu pojawia się wyraźne rozświetlenie skóry oraz poprawa napięcia i kolorytu. Cera wygląda na bardziej wypoczętą i odświeżoną. W trakcie sesji odczuwasz przyjemne ciepło i głęboki relaks, co sprzyja obniżeniu napięcia i ogólnemu poczuciu odprężenia.

Przebieg zabiegu

Na początku specjalista wykonuje demakijaż i dokładne oczyszczenie skóry. Kolejny krok stanowi dobór odpowiedniego protokołu fotobiomodulacji ATP38, np. Rejuvenation, Anti-Aging lub Collagen Boost, zależnie od aktualnych potrzeb cery. Następnie aplikowane jest światło LED przez około 20–25 minut; używa się kombinacji światła czerwonego, podczerwonego lub żółtego. Długość fali dopasowana jest do celów zabiegu – rozświetlenia, działania przeciwstarzeniowego lub stymulacji kolagenu. Na zakończenie nakładany jest krem wykończeniowy z filtrem SPF.

Jak się przygotować

Na 3–5 dni przed zabiegiem nie stosujesz silnych peelingów, wysokich stężeń kwasów ani retinoidów na obszarze zabiegowym. W dniu wizyty unikasz intensywnego opalania, solarium i sauny. Przychodzisz bez ciężkiego makijażu lub liczysz się z jego dokładnym usunięciem na miejscu. Informujesz specjalistę o przyjmowanych lekach (zwłaszcza zwiększających wrażliwość na światło), przebytych chorobach skóry i ostatnich zabiegach estetycznych. Po zabiegu stosujesz delikatną pielęgnację, chronisz skórę przed słońcem i regularnie używasz kremu z filtrem SPF.

Zaawansowany zabieg fotobiomodulacji światłem LED ukierunkowany na redukcję przebarwień i wyrównanie kolorytu skóry. Inteligentna technologia urządzenia ATP38 aktywuje naturalne procesy naprawcze, poprawiając gładkość i blask cery bez bólu i podrażnień.

Rezultaty

Przy serii zabiegów stopniowo rozjaśniają się przebarwienia posłoneczne, pozapalne i hormonalne. Koloryt skóry staje się bardziej równomierny, cera wygląda zdrowiej i bardziej promiennie. Poprawia się tekstura skóry, pory są mniej widoczne, pojawia się delikatny efekt przeciwstarzeniowy dzięki stymulacji procesów regeneracyjnych.

Przebieg

Na początku wykonywany jest demakijaż i dokładne oczyszczenie skóry. Następnie specjalista dobiera odpowiedni protokół fotobiomodulacji ATP38, np. Pigmentation, Brightening lub Skin Tone Balance, w zależności od rodzaju przebarwień. Kolejny etap to ekspozycja na światło LED w barwie żółtej, zielonej i czerwonej przez około 20–25 minut. Odpowiednio dobrane długości fal działają na melaninę, uspokajają stany zapalne i wspierają regenerację. Na zakończenie nakładany jest krem wykończeniowy z wysokim filtrem SPF 50, który chroni skórę po zabiegu.

Jak się przygotować

Na kilka dni przed zabiegiem unikasz intensywnego opalania, solarium i mocnych peelingów chemicznych na obszarze zabiegowym. Nie stosujesz samodzielnie preparatów z wysokimi stężeniami kwasów ani retinoidów. Informujesz specjalistę o przyjmowanych lekach, zwłaszcza zwiększających wrażliwość na światło, o skłonności do przebarwień i wcześniejszych zabiegach laserowych lub peelingach. W dniu wizyty przychodzisz bez ciężkiego makijażu lub liczysz się z jego dokładnym usunięciem. Po zabiegu konsekwentnie używasz kremu z filtrem SPF 50, unikasz słońca i solarium oraz stosujesz delikatną, niepodrażniającą pielęgnację.

Nowoczesny, bezdotykowy i bezinwazyjny zabieg światłem LED wspierający leczenie trądziku i regenerację skóry problematycznej. Fotobiomodulacja urządzenia ATP38 działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie oraz przyspiesza procesy gojenia bez łuszczenia i podrażnień.

Rezultaty

Przy serii zabiegów stopniowo zmniejsza się liczba zmian trądzikowych – grudek, krost i zaskórników. Skóra produkuje mniej sebum, mniej się świeci i wygląda spokojniej. Rany goją się szybciej, spada ryzyko utrwalenia blizn potrądzikowych. Z czasem poprawia się ogólny komfort, gładkość i wygląd skóry.

Przebieg

Na początku specjalista dokładnie oczyszcza skórę i wykonuje demakijaż. Następnie dobiera odpowiedni protokół fotobiomodulacji ATP38, np. Anti-Acne, Sebum Control lub Inflammation Relief – w zależności od nasilenia zmian i rodzaju trądziku. Kolejny etap to ekspozycja na światło LED w barwie niebieskiej, czerwonej i podczerwonej przez około 20–25 minut. Światło niebieskie działa głównie przeciwbakteryjnie, czerwone i podczerwone wspierają gojenie, redukcję stanu zapalnego i regenerację tkanek. Cały zabieg jest bezdotykowy, odczuwasz jedynie delikatne ciepło i rozluźnienie. Na zakończenie aplikowany jest krem wykończeniowy o działaniu seboregulującym z filtrem SPF, który chroni skórę po zabiegu.

Jak się przygotować

Na kilka dni przed wizytą nie stosujesz silnych peelingów mechanicznych i chemicznych ani preparatów z wysokimi stężeniami kwasów czy retinoidów na obszarze zabiegowym (chyba że lekarz dermatolog zaleci inaczej). Unikasz wyciskania zmian, intensywnego opalania i solarium. Informujesz specjalistę o przyjmowanych lekach (zwłaszcza doustnych retinoidach, antybiotykach, lekach światłouczulających) i o aktualnym leczeniu dermatologicznym. W dniu zabiegu przychodzisz bez ciężkiego makijażu albo liczysz się z jego dokładnym usunięciem. Po zabiegu stosujesz delikatną, beztłuszczową pielęgnację przeznaczoną do skóry trądzikowej, unikasz drażniących kosmetyków i konsekwentnie używasz kremu z filtrem SPF.

Zaawansowany zabieg światłem LED wspierający procesy metaboliczne i regeneracyjne organizmu. Fotobiomodulacja na poziomie komórkowym aktywuje mitochondria do zwiększonej produkcji energii (ATP), co sprzyja spalaniu tłuszczu, detoksykacji, poprawie krążenia, jakości snu i ogólnego samopoczucia.

Rezultaty

Przy serii seansów odczuwasz wzrost energii i lepszą koncentrację. Trawienie i przemiana materii stają się bardziej regularne, pojawia się uczucie „lekkości” i oczyszczenia. Nocny wypoczynek jest głębszy, organizm szybciej się regeneruje po wysiłku lub stresie. Procesy metaboliczne pracują sprawniej, co wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej jako element szerszego planu stylu życia.

Przebieg

Leżysz w pozycji relaksacyjnej, z odsłoniętymi kluczowymi strefami metabolicznymi – najczęściej w okolicy brzucha, ud i pleców. Terapeuta dobiera odpowiedni protokół fotobiomodulacji ATP38, np. Vitality, Body Recovery lub Mitochondrial Boost, w zależności od Twoich potrzeb. Przez około 25–30 minut ciało jest naświetlane czerwonym, podczerwonym i bursztynowym światłem LED. Długości fal działają na mitochondria w komórkach, wspierając produkcję ATP, poprawę krążenia i procesy regeneracyjne. Seans przebiega bezdotykowo; możesz odczuwać delikatne ciepło i stopniowe rozluźnienie mięśni.

Jak się przygotować

W dniu zabiegu zjedz lekki posiłek 1,5–2 godziny przed wizytą, unikaj ciężkostrawnych dań i dużej ilości kofeiny. Załóż wygodne, luźne ubranie, które łatwo odsłoni brzuch, uda i plecy. Na kilka godzin przed sesją nie korzystaj z sauny ani bardzo gorących kąpieli. Poinformuj terapeutę o chorobach przewlekłych, przyjmowanych lekach (zwłaszcza wpływających na krążenie) oraz ewentualnych przeciwwskazaniach do światłoterapii. Po zabiegu zadbaj o nawodnienie, lekki ruch (spacer, delikatne rozciąganie) i spokojny wieczór, aby w pełni wykorzystać efekt regeneracyjny.

Zaffiro Eternal Lift – Face łączy lifting termiczny Zaffiro z intensywną fazą pielęgnacyjną Eternal. Podczerwień podgrzewa głębsze warstwy skóry twarzy, stymulując kolagen, a następnie aplikowane są preparaty z komórkami macierzystymi roślin i peptydami, które wzmacniają barierę hydrolipidową i nawilżenie.

Rezultaty

Pojawia się widoczne napięcie i uniesienie owalu, zmniejsza się widoczność „chomików” i drobnych zmarszczek. Rysy twarzy wygładzają się, skóra dojrzalsza lub odwodniona otrzymuje intensywne odżywienie i ukojenie. Bariera hydrolipidowa jest wzmocniona, cera staje się bardziej elastyczna, nawilżona i ma zdrowszy, bardziej równomierny wygląd.

Przebieg

Najpierw kosmetolog delikatnie oczyszcza i przygotowuje skórę twarzy. Kolejny etap to lifting termiczny Zaffiro – głowica z podczerwienią przesuwa się po skórze, podgrzewając głębsze warstwy i pobudzając włókna kolagenowe do obkurczenia oraz fibroblasty do pracy. Następnie rozpoczyna się faza Eternal: aplikowane są preparaty z zaawansowanymi składnikami aktywnymi, m.in. komórkami macierzystymi roślin i peptydami, które wspierają produkcję kolagenu i elastyny oraz poprawiają strukturę skóry. Zabieg kończy się nałożeniem odżywczego kremu dobranego do potrzeb cery.

Jak się przygotować

Przyjdź w szalfroku. Na kilka dni przed wizytą nie stosujesz mocnych peelingów, wysokich stężeń kwasów ani retinoidów na twarz. Unikasz intensywnego opalania i solarium. W dniu zabiegu przychodzisz bez ciężkiego makijażu lub liczysz się z jego dokładnym usunięciem. Informujesz specjalistę o przyjmowanych lekach, chorobach skóry, skłonności do naczynek czy przebarwień oraz o przebytych zabiegach estetycznych. Po zabiegu stosujesz łagodną, nawilżającą pielęgnację, chronisz skórę przed słońcem i przez kilka dni rezygnujesz z sauny oraz bardzo gorących kąpieli.

Morning sessions that activate the mind and body are gentle movement and breathing activities that naturally prepare the body for a new day. They are conducted at a calm pace, often accompanied by the sounds of nature or relaxing music. They include elements of stretching, breathing, mindfulness, and light physical activity. The sessions help awaken the body, improve circulation and concentration, as well as reduce tension accumulated during sleep. It is an excellent way to start the day in harmony – with more energy, a better mood, and a clear mind. The exercises are adapted to all levels of fitness, regardless of age or condition.

Meditation is a practice of quieting the mind that helps achieve inner peace, balance, and deep self-awareness. By focusing on the breath, sounds, or specific thoughts, meditation allows one to detach from everyday stress and tension. Regular practice supports anxiety reduction, improves concentration, and enhances sleep quality. It is a moment just for you – full of silence, mindfulness, and spirit renewal. Meditation is an invitation to pause and listen to the needs of your body and mind.

Developmental sessions are workshops and personal development programs that combine psychology, bodywork, spirituality, and conscious energy management. Their goal is to strengthen mental resilience, develop self-awareness, and learn to cope with stress and overload. All developmental sessions are conducted in the spirit of integral therapy, which considers the mind, body, energy, and spirituality. These sessions are designed for individuals seeking a deeper understanding of themselves, wishing to strengthen their mental and physical resilience, and learn to effectively manage stress and energy in their daily lives.

A consultation with a Traditional Chinese Medicine (TCM) therapist is a holistic meeting during which the specialist analyzes the patient's health, taking into account both physical and emotional symptoms. The therapist conducts a detailed interview, observes the tongue, pulse, and overall condition of the body to understand where the flow of energy (qi) is disturbed in the body. Based on this, a personalized treatment is selected – most often in the form of acupuncture, which involves the precise insertion of thin needles into selected energy points on the body. Acupuncture supports the body's self-regulation processes, relieves pain, improves circulation, and supports the immune system. It is a safe and effective method that can provide relief from stress, insomnia, digestive problems, and muscle tension. The treatment is performed in a peaceful atmosphere. A consultation with a TCM therapist is the first step towards balancing body, mind, and vital energy.

Physiotherapy is a professional manual therapy aimed at restoring mobility, reducing pain, and improving quality of life. It is performed by a qualified physiotherapist based on an individual functional diagnosis.

It may include mobilization techniques, muscle relaxation, trigger point therapy, or the use of specialized tools. The treatment supports the treatment of injuries, strains, and disorders of the musculoskeletal system. It is an effective form of regeneration for active individuals, those engaged in physical labor, or those struggling with back, neck, or joint pain.

Osteopathic treatment is a manual therapy based on a thorough knowledge of anatomy, physiology, and the interconnectedness of the body.

An osteopath works with the entire body, seeking the root causes of ailments, not just their symptoms. Through gentle, precise manual techniques, they influence the musculoskeletal, fascial, nervous, and circulatory systems, restoring balance and free circulation within the body. This treatment can be helpful for back pain, migraines, tension, digestive problems, and insomnia. Therapy is individually tailored to the patient's needs and takes place in an atmosphere of relaxation and trust. Osteopathy is a holistic form of bodywork that supports the body's natural ability to heal itself.

Wszechstronny trening siłowy całego ciała, nastawiony na budowę siły funkcjonalnej, poprawę postawy oraz stabilności. Skupia się na ćwiczeniach wielostawowych i pracy z ciałem w sposób bezpieczny, kontrolowany i dostosowany do indywidualnych możliwości.

Rezultaty

Wzmocnisz mięśnie, poprawisz stabilizację i poczucie sprawczości. Zbudujesz siłę, która przełoży się na codzienne funkcjonowanie i pewność ruchu.

Przebieg

Rozpoczniesz od rozgrzewki i mobilizacji. Następnie wykonasz trening obwodowy z ćwiczeniami funkcjonalnymi. Sesję zakończysz spokojnym stretchingiem. Obciązenia dobiezesz do swoich indywidualnych możliwości.

Jak się przygotować

Unikaj ciężkich posiłków przed treningiem. Weź ze sobą wodę i ręcznik. Ubierz strój sportowy do ćwiczenia wewnątrz lub zewnątrz o ile jest ciepło. Na tym treningu możesz się spocić. Telefon wycisz lub zostaw.

Autogenic Calm stanowi prowadzoną sesję treningu autogennego Schultza – jednej z najbardziej ugruntowanych metod psychofizycznej regeneracji, opracowanej w pierwszej połowie XX wieku. Technika opiera się na świadomym wywoływaniu określonych odczuć cielesnych poprzez koncentrację uwagi i autosugestię, co prowadzi do obniżenia pobudzenia układu nerwowego i przywrócenia równowagi autonomicznej. Trening autogenny wspiera regulację emocjonalną, poprawę jakości snu oraz zdolność organizmu do samoregulacji. Sesja została zaprojektowana jako wieczorna praktyka wyciszająca, sprzyjająca regeneracji psychicznej i fizycznej oraz odbudowie zasobów odpornościowych.

Rezultaty

Doświadczysz wyraźnego obniżenia aktywności układu współczulnego, co przełoży się na zmniejszenie napięcia, stresu i objawów lękowych. Poprawi się zmienność rytmu serca (HRV) oraz jakość snu, a organizm łatwiej wejdzie w stan regeneracji nocnej. Regularna praktyka może wspierać regulację ciśnienia tętniczego, łagodzenie dolegliwości psychosomatycznych oraz redukcję napięciowych bólów głowy. Zwiększy się odporność psychiczna, zdolność koncentracji oraz poczucie wewnętrznego spokoju i stabilności.

Przebieg

Sesja rozpocznie się przyjęciem wygodnej pozycji siedzącej lub leżącej oraz krótkim wprowadzeniem do pracy z ciałem i uwagą. Następnie przejdziesz przez kolejne etapy klasycznego treningu autogennego. Skupisz się na wywoływaniu odczucia ciężaru w kończynach, a następnie ciepła, co sprzyja rozluźnieniu mięśni i rozszerzeniu naczyń krwionośnych. Kolejne fazy obejmą regulację pracy serca oraz oddechu poprzez spokojne, powtarzalne formuły autosugestywne. W dalszej części uwaga zostanie skierowana na okolice splotu słonecznego oraz chłód czoła, wspierając głębokie wyciszenie. Sesja zakończy się stopniowym powrotem do czuwania i integracją doświadczenia.

Jak się przygotować

Przyjdź na sesję w wygodnym stroju, który nie ogranicza swobodnego oddychania ani rozluźnienia ciała. Unikaj ciężkich posiłków, kofeiny i intensywnej stymulacji na co najmniej godzinę przed zajęciami. Zaplanuj spokojniejszy czas po sesji, aby umożliwić organizmowi utrwalenie efektów regulacyjnych i regeneracyjnych.

Masterclass Oddech – regulacja stanowi sesję edukacyjno-praktyczną poświęconą świadomemu oddychaniu jako narzędziu regulacji układu nerwowego w sytuacjach obciążenia fizycznego i psychicznego. Zajęcia opierają się na pracy z oddechem przeponowym oraz na zrozumieniu zależności między sposobem oddychania a funkcjonowaniem autonomicznego układu nerwowego. Sesja łączy elementy wiedzy z zakresu anatomii i fizjologii oddechu z praktycznymi ćwiczeniami, które można stosować w codziennych sytuacjach stresowych.

Rezultaty

Wzmocnisz odporność psychiczną oraz zdolność gospodarowania własną energią w ciągu dnia. Poprawi się wydolność organizmu i tolerancja obciążenia, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Nauczysz się szybciej odzyskiwać spokój i klarowność myślenia w wymagających sytuacjach. Regularne stosowanie poznanych technik sprzyja lepszej regulacji reakcji stresowych. Zwiększy się poczucie kontroli nad reakcjami ciała i umysłu.

Przebieg

Masterclasss Oddech obejmuje: obserwację własnego oddechu w pozycji leżącej lub siedzącej, sprawdzenie częstotliwości i jakości oddechu oraz omówienie pierwszych wniosków, krótkie, przystępne wprowadzenie do anatomii i fizjologii oddechu, praktykę oddychania torem brzusznym i piersiowym, naukę zwiększania efektywności oddechu przeponowego, wyjaśnienie zależności między stylem oddychania a funkcjonowaniem układu autonomicznego (tryb walki vs. tryb regeneracji), trening różnych technik: m.in. oddychanie "po kwadracie", świadome łączenie wdechu i wydechu z kontrolą rytmu, sesja praktyczną medytacji oddechowej integrującą nowo nabyte umiejętności

Jak się przygotować

Przyjdź na zajęcia w wygodnym stroju, który umożliwia swobodne oddychanie i zmianę pozycji. Unikaj ciężkich posiłków oraz intensywnej stymulacji bezpośrednio przed sesją. Zadbaj o otwartość na obserwację własnych reakcji fizycznych i emocjonalnych oraz zaplanuj spokojniejszy czas po zajęciach, aby móc zastosować poznane techniki w praktyce.

Masterclass Odpoczynek – bez poczucia winy stanowi sesję edukacyjno-praktyczną skierowaną do osób funkcjonujących w wysokim tempie, które doświadczają trudności z regeneracją i wyciszeniem. Zajęcia koncentrują się na nauce świadomego przechodzenia z trybu mobilizacji i działania do stanu głębokiego odpoczynku, zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy. Program łączy wiedzę z zakresu fizjologii snu, regulacji układu nerwowego oraz praktyczne techniki relaksacyjne. Celem sesji jest zmiana podejścia do odpoczynku, rozwinięcie umiejętności regeneracji bez poczucia winy oraz budowanie trwałych, zdrowych rytuałów wspierających równowagę energetyczną i psychiczną.

Rezultaty

Rozwiniesz umiejętność skutecznego zarządzania swoją energią w ciągu dnia. Zauważysz, że łatwiej i szybciej przechodzisz w stan wyciszenia oraz regeneracji. Poprawi się jakość zasypiania i głębokość snu, a odpoczynek stanie się bardziej efektywny. Nauczysz się korzystać z krótkich momentów zatrzymania jako realnego wsparcia dla układu nerwowego. Zmniejszy się napięcie związane z odpoczynkiem, a regeneracja przestanie być obciążona poczuciem presji lub winy. Wzrośnie poczucie sprawczości, stabilności i długofalowej równowagi.

Przebieg

Sesję rozpoczniesz od analizy dotychczasowych nawyków oraz rytuałów okołosennych, co pozwoli zidentyfikować czynniki wspierające i utrudniające regenerację. Następnie poznasz podstawy fizjologii snu oraz mechanizmy wpływające na jego jakość. W kolejnej części omówione zostaną warunki sprzyjające zasypianiu i odbudowie zasobów energetycznych. Przejdziesz przez trening głębokiego rozluźnienia metodą Jacobsona oraz elementy treningu autogennego Schultza. W dalszym etapie poznasz jakościowe rytuały regeneracyjne – dzienne i nocne – oraz indywidualne formy szybkiego odpoczynku dopasowane do Twojego stylu życia. Sesja zakończy się praktyką wyciszającą, opartą na delikatnym rozluźnieniu ciała i spokojnej pracy z oddechem.

Jak się przygotować

Przyjdź na sesję w wygodnym stroju, który umożliwia swobodne siedzenie lub leżenie. Unikaj intensywnej stymulacji i nadmiaru bodźców bezpośrednio przed zajęciami. Przygotuj się na refleksję nad własnymi nawykami oraz otwartość na zmianę podejścia do odpoczynku. Zaplanuj spokojniejszy czas po sesji, aby móc w praktyce zastosować poznane strategie regeneracyjne.

Masterclass Odreagowanie – bezpieczne rozładowanie stanowi sesję edukacyjno-praktyczną ukierunkowaną na naukę świadomej, adekwatnej i bezpiecznej ekspresji emocji i rozładowania. Zajęcia koncentrują się na rozpoznawaniu napięć emocjonalnych i somatycznych oraz na budowaniu umiejętności ich regulacji w sposób wspierający regenerację organizmu. Program sesji uwzględnia mechanizmy reakcji stresowej, zależności między emocjami a napięciem w ciele oraz rolę układu nerwowego w procesie odreagowania. Spotkanie zostało zaprojektowane z myślą o osobach, które mają tendencję do tłumienia emocji, funkcjonują w długotrwałym napięciu i poszukują skutecznych, bezpiecznych sposobów rozładowania stresu bez przeciążania organizmu.

Rezultaty

Masterclass Odreagowanie – bezpieczne rozładowanie stanowi sesję edukacyjno-praktyczną ukierunkowaną na naukę świadomej, adekwatnej i bezpiecznej ekspresji emocji. Zajęcia koncentrują się na rozpoznawaniu napięć emocjonalnych i somatycznych oraz na budowaniu umiejętności ich regulacji w sposób wspierający regenerację organizmu. Program sesji uwzględnia mechanizmy reakcji stresowej, zależności między emocjami a napięciem w ciele oraz rolę układu nerwowego w procesie odreagowania. Spotkanie zostało zaprojektowane z myślą o osobach, które mają tendencję do tłumienia emocji, funkcjonują w długotrwałym napięciu i poszukują skutecznych, bezpiecznych sposobów rozładowania stresu bez przeciążania organizmu.

Przebieg

Sesja rozpocznie się wprowadzeniem do mechanizmu reakcji stresowej oraz omówieniem jej wpływu na ciało i psychikę. Następnie przeanalizujesz dotychczasowe sposoby radzenia sobie ze stresem oraz rozpoznasz indywidualne wzorce reagowania na napięcie. W kolejnej części poznasz różnice pomiędzy odreagowaniem a odpoczynkiem oraz ich wzajemne oddziaływanie na układ nerwowy. Prowadzący pomoże dobrać bezpieczne i adekwatne formy odreagowania dopasowane do Twojego profilu i poziomu stresu. Omówione zostaną powiązania między napięciem w ciele, aktywnością mózgu i stanem emocjonalnym. Sesja obejmie również praktyczne ćwiczenia rozluźniające, skoncentrowane na najbardziej newralgicznych obszarach ciała, takich jak kark, barki, szczęki, brzuch czy dłonie. Całość zakończy się opracowaniem indywidualnej strategii redukcji napięcia.

Jak się przygotować

Przyjdź na sesję w wygodnym stroju umożliwiającym swobodne poruszanie się i rozluźnienie ciała. Zadbaj o gotowość do obserwacji własnych emocji i reakcji somatycznych. Unikaj intensywnej stymulacji bezpośrednio przed zajęciami i zaplanuj spokojniejszy czas po sesji, aby umożliwić integrację doświadczenia oraz utrwalenie efektów regulacyjnych.

Masterclass „Obecność – bycie tu i teraz”, sesja, podczas której krok po kroku wzmacniana jest uważność na to co tu i teraz się faktycznie dzieje porpzez koncentrację uwagi na ciele, oddechu i zmysłach. W bezpiecznej atmosferze eksplorowane są własne wzorce rozproszenia uwagi, gonitwy myśli oraz wpływ myśli i wyobrażeń na reakcje emocjonalne i fizjologiczne. Praktyka opiera się na prostych ćwiczeniach zmysłowych, które uczą zakorzenienia w chwili obecnej.

Rezultaty

Podczas sesji zyskasz większą klarowność umysłu i poczucie sprawczości wobec natłoku myśli. Nauczysz się rozpoznawać, co najbardziej odciąga Cię od „tu i teraz” oraz jak wracać do siebie w chwilach napięcia. Otrzymasz praktyczne narzędzia, które możesz wykorzystać w pracy, relacjach i codziennych sytuacjach stresowych, aby świadomie zarządzać swoją energią i uwagą.

Przebieg

W trakcie spotkania najpierw krótko omówisz swoje dotychczasowe nawyki dotyczące skupienia i obecności. Następnie doświadczysz ćwiczenia „z cytryną”, które pokaże Ci, jak silnie wyobraźnia wpływa na ciało. Przejdziesz przez proste praktyki zmysłowe oparte na obserwacji dźwięków, temperatury, światła i dotyku, a potem bardziej złożone ćwiczenie łączące pracę z emocjami. Na koniec otrzymasz dopasowaną do Ciebie krótką praktykę, z którą wyjdziesz z sesji.

Jak się przygotować

Aby dobrze się przygotować, przyjdź kilka minut wcześniej, wycisz telefon i zaplanuj, że na czas sesji nikt nie będzie Cię potrzebował. Ubierz się wygodnie, tak aby swobodnie siedzieć i oddychać. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia w medytacji – wystarczy otwartość i ciekawość własnych reakcji. Możesz zabrać notes, jeśli lubisz zapisywać wnioski po sesji.ł Ci spotkania; możesz też zabrać notes do zapisania swoich wniosków.

Sesja skoncentrowana na rozwijaniu zdrowej asertywności, ochronie przed przeciążeniem oraz świadomym zarządzaniu własną energią i zasobami. Praktyka obejmuje zarówno aspekt mentalny (odpuszczanie, wybieranie tego, co ważne), jak i fizyczny (rozpoznawanie zmęczenia, ćwiczenia odpuszczania napięcia z ciała).

Rezultaty

Podczas sesji wzmocnisz odwagę do stawiania granic, umiejętność rozpoznawania momentów przeciążenia oraz praktyczne kompetencje pozwalające chronić własne zdrowie, spokój i efektywność. Rozwiniesz także narzędzia i zasoby do świadomego dbania o siebie – bez tłumaczenia się, bez presji, z lekkością.

Przebieg

Na początku porozmawiasz o tym, w jakich sytuacjach łatwo, a w jakich trudno jest Ci odmówić lub odpuścić. Zidentyfikujesz obszary życia, w których brak granic prowadzi u Ciebie do przeciążenia, oraz przyjrzysz się temu, czym są granice, jak je rozpoznawać i jasno komunikować. Przeanalizujesz swoje aktualne zasoby energetyczne i nauczysz się wyznaczać granice adekwatne do możliwości ciała i umysłu. Omówisz strategie działania w stanie energetycznego wypalenia. Weźmiesz udział w ćwiczeniach komunikacyjnych (mówienie „tak” i „nie” w zgodzie ze sobą), rozszerzonych o praktyki oddechowe, np. uspokajający wdech i wydech przed odpowiedzią. Na koniec wykonasz ćwiczenia somatyczne – odpuszczanie ciężaru rąk i głowy jako symboliczne oddawanie kontroli, napięcia i presji.

Jak się przygotować

Przed sesją zaplanuj dla siebie spokojny czas, tak aby nikt Ci nie przerywał. Ubierz się wygodnie, żeby swobodnie siedzieć i poruszać się w trakcie ćwiczeń somatycznych. Wycisz telefon i inne powiadomienia, aby móc skupić się na sobie. Warto, żebyś przed spotkaniem przez chwilę zastanowił_a się, w jakich sytuacjach ostatnio było Ci trudno odmówić lub postawić granicę – te przykłady wykorzystasz w pracy podczas masterclass. Możesz zabrać notes, jeśli lubisz zapisywać swoje wnioski i nowe strategie działania.

Spotkanie o świadomości ciała i sygnałów z wnętrza. Wzmacnia poczucie ugruntowania, wewnętrznej stabilności i zaufania do własnych odczuć – zamiast szukania oparcia wyłącznie na zewnątrz.

Rezultaty

Lepsze czucie ciała, zdolność szybkiego reagowania na przeciążenie oraz wewnętrzne poczucie stabilności i spokoju. Praktyki z sesji można łatwo włączyć do codziennego życia – jako szybkie wsparcie w momentach napięcia i stresu.

Przebieg

Na wstepie nauczysz się rozpoznawać nadmierne napięcie związane z reakcją stresową. Przeanalizujesz dotychczasowe sposoby redukcji napięcia oraz ich skuteczność.
W ten sposób dojdziesz do najbardziej newralgicznych obszarów napięcia. Nauczysz się kilku technik rozluźniających obręcz barkową i okolice międzyłopatkowe. Dowiesz sie, do czego potrzebna jest praca z kręgosłupem i miednicą, praca ze stopami i jak Twoje ciało jest oparciem dla Ciebie samego. Otrzymasz wskazówki do codziennego stosowania (mikroregeneracja w ciągu dnia). Sesję zakończysz podsumowaniem i wnioskami.

Jak się przygotować

Zapewnij sobie spokojny czas na sesję, tak aby nikt Ci nie przerywał. Ubierz się wygodnie, żeby swobodnie siedzieć i poruszać się w trakcie ćwiczeń somatycznych. Wycisz telefon i powiadomienia, aby móc skupić uwagę na sobie. Przed spotkaniem zastanów się, w jakich sytuacjach ostatnio było Ci trudno postawić granicę, odmówić lub odpuścić – te przykłady wykorzystasz podczas pracy. Możesz zabrać notes, żeby zapisać swoje wnioski, nowe strategie działania i zdania „tak/nie”, które chcesz wprowadzić do codzienności.

Sesja edukacyjna poświęcona świadomemu odżywianiu wspierającemu długowieczność i równowagę metaboliczną. Opiera się na diecie wysokobłonnikowej, wysokobiałkowej, opartej na niskoprzetworzonej kuchni oraz na bardzo praktycznych wskazówkach, jak jeść na co dzień – w pracy, w domu i w podróży.

Rezultaty

Zrozumiesz, jak odżywianie może wspierać zdrowie i longevity, w tym procesy takie jak autofagia i ketoza oraz jakie wyzwania wiążą się z różnymi dietami. Poznasz skuteczne i realne sposoby redukcji wagi. Dowiesz się, jak dostosować jedzenie do zmian hormonalnych u kobiet i mężczyzn oraz lepiej zrozumiesz insulinooporność, stany przedcukrzycowe, cukrzycę i inne zespoły metaboliczne. Otrzymasz też uporządkowaną wiedzę o faktach i mitach dotyczących Mounjaro i Ozempicu, alkoholu, słodyczy i suplementów, tak aby podejmować bardziej świadome decyzje każdego dnia.

Przebieg

Na początku przeanalizujesz swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe – co, kiedy i jak jesz na co dzień. Następnie poznasz zasady kompozycji posiłku sprzyjającego stabilnej energii w ciągu dnia. Trener omówi przykładowe „talerze” na śniadanie, obiad i kolację oraz pokaże, jak je dopasować do Twojego stylu życia. Popracujesz na konkretnych sytuacjach: posiłki w pracy, wyjazdy, jedzenie „w biegu”, spotkania towarzyskie. Otrzymasz listę prostych zamian produktów i nawyków, które możesz wdrożyć od razu po sesji. Na końcu będzie czas na pytania i odpowiedzi – doprecyzujesz swoje indywidualne wątpliwości i otrzymasz wskazówki dopasowane do Twojej sytuacji.

Jak się przygotować

Przed spotkaniem spróbuj przez 1–2 dni zwrócić uwagę na to, co jesz – możesz zrobić krótkie notatki lub zdjęcia posiłków, będzie to dobre źródło do analizy. Zastanów się, w jakich momentach najczęściej sięgasz po „szybkie” jedzenie, słodycze lub alkohol. Przyjdź w wygodnym stroju, z otwartością na szczery przegląd swoich nawyków – nikt nie będzie Cię oceniać, celem jest zrozumienie i wprowadzenie realnych zmian. Zabierz coś do notowania, aby zapisać przykładowe „talerze”, zamiany produktów i wnioski z sesji pytań i odpowiedzi.

Masterclass „Longevity w praktyce” skupia się na strategiach długowieczności i zdrowego starzenia. Poznajesz rolę diety, ruchu, snu, redukcji stresu, relacji i regeneracji układu nerwowego. Otrzymujesz porcję aktualnej wiedzy naukowej połączonej z prostymi narzędziami i nawykami, które możesz wprowadzić do codziennego życia.

Rezultaty

Lepiej rozumiesz kluczowe filary długowieczności i ich wpływ na organizm. Potrafisz przełożyć wiedzę medyczną na proste, wykonalne nawyki. Układasz realistyczny plan zmian możliwych do wdrożenia od razu. Zauważasz, jak sen, stres, ruch i dieta wpływają na Twoją energię, koncentrację i samopoczucie. Zyskujesz większą motywację do systematycznego dbania o siebie w dłuższej perspektywie.

Przebieg

Najpierw poznajesz filary długowieczności: sen, ruch, odżywianie, stres i relacje. Dowiadujesz się, które nawyki najmocniej skracają „zdrowe lata życia”. Otrzymujesz listę prostych wskaźników, które warto obserwować na co dzień. Pracujesz na przykładach – widzisz, jak może wyglądać tydzień osoby dbającej o longevity w praktyce. Na tej bazie tworzysz własną listę 3–5 zmian, które jesteś w stanie wprowadzić od razu. Na koniec porządkujesz wnioski w formie jasnych priorytetów na najbliższe tygodnie.

Jak się przygotować

Przed spotkaniem przyjrzyj się swojemu typowemu tygodniowi: ile śpisz, jak się ruszasz, jak jesz, w jaki sposób reagujesz na stres. Możesz zrobić krótkie notatki, które wykorzystasz podczas pracy. Przyjdź w wygodnym stroju i zabierz coś do pisania, aby zapisać swój plan 3–5 zmian i priorytety. Wycisz telefon i inne rozpraszacze, żeby w pełni skupić się na sobie i swoich decyzjach na kolejne tygodnie.

Masterclass „Mądry wysiłek i regeneracja” skupia się na tym, jak trenować bez „zajechania” organizmu. Pracujesz nad balansem między obciążeniem a odpoczynkiem, poznajesz rolę stabilizacji, cardio, treningu siłowego i snu. Uczysz się planować ruch jako inwestycję w zdrowie, a nie kolejny obowiązek.

Rezultaty

Zrozumiesz różnicę między zdrowym treningiem a przetrenowaniem. Nauczysz się łączyć wysiłek fizyczny z regeneracją i odpoczynkiem. Zwiększysz świadomość sygnałów przeciążenia wysyłanych przez organizm. Ułożysz prosty plan ruchu dopasowany do Twojego trybu życia. Zmniejszysz lęk przed wysiłkiem i kontuzjami, zyskasz większe poczucie bezpieczeństwa w pracy z własnym ciałem.

Przebieg

W trakcie spotkania najpierw krótko omówisz swoje dotychczasowe nawyki dotyczące skupienia i obecności. Następnie doświadczysz ćwiczenia „z cytryną”, które pokaże Ci, jak silnie wyobraźnia wpływa na ciało. Przejdziesz przez proste praktyki zmysłowe oparte

Jak się przygotować

Przed spotkaniem pomyśl o swoich doświadczeniach z aktywnością fizyczną: jakie formy ruchu wybierasz, jak często ćwiczysz, z jakimi kontuzjami lub przeciążeniami miałeś_aś do czynienia. Możesz zapisać kilka przykładów typowego tygodnia treningowego lub jego braku. Ubierz się wygodnie, nie potrzebujesz stroju sportowego do intensywnego treningu, ważny jest komfort siedzenia i swobodnego poruszania się. Zabierz coś do notowania, aby zapisać swój plan ruchu, wskaźniki przeciążenia i wnioski z sesji pytań i odpowiedzi. Wycisz telefon, żeby spokojnie skupić się na sobie i swoim ciele.

Sesja łącząca pogłębioną konsultację zdrowotną z pierwszym zabiegiem akupunktury, oparta na zasadach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Spotkanie pozwala całościowo spojrzeć na stan zdrowia, styl życia oraz wzorce energetyczne organizmu. W niektórych przypadkach wzbogacona jest o moksoterapię bezdymną. Terapia ma charakter holistyczny i stanowi punkt wyjścia do dalszej pracy nad równowagą ciała i umysłu.

Rezultaty

Doświadczysz zmniejszenia napięcia fizycznego i emocjonalnego, poprawy jakości snu oraz większej stabilności energetycznej. Sesja może przynieść ulgę w bólach mięśniowych, stawowych, głowy lub dolegliwościach menstruacyjnych, wspiera pracę układu trawiennego, hormonalnego i odpornościowego w zależności od komunikowanych przez Ciebie potrzeb i zdiagnozowanych przez terapeutę przyczyn.

Przebieg

Sesja rozpocznie się szczegółowym wywiadem dotyczącym zdrowia, stylu życia i samopoczucia. Terapeuta przeprowadzi diagnostykę języka i pulsu oraz określi główne obszary wymagające wsparcia. Następnie zostaną dobrane punkty akupunkturowe, w które delikatnie wprowadzone zostaną cienkie igły. Przez kilkanaście minut pozostaniesz w spokojnym odpoczynku, a sesja zakończy się krótkim omówieniem odczuć.

Jak się przygotować

Zjedz lekki posiłek 1–2 godziny przed wizytą. Unikaj alkoholu w dniu zabiegu. Ubierz się wygodnie.

Klasyczny zabieg akupunktury oparty na diagnostyce według zasad Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Terapia polega na stymulacji wybranych punktów na meridianach w celu przywrócenia harmonii energetycznej i wsparcia funkcjonowania narządów wewnętrznych. W niektórych przypadkach wzbogacona jest o moksoterapię bezdymną.

Rezultaty

Doświadczysz zmniejszenia napięcia fizycznego i emocjonalnego, poprawy jakości snu oraz większej stabilności energetycznej. Sesja może przynieść ulgę w bólach mięśniowych, stawowych, głowy lub dolegliwościach menstruacyjnych, wspiera pracę układu trawiennego, hormonalnego i odpornościowego w zależności od komunikowanych przez Ciebie potrzeb i zdiagnozowanych przez terapeutę przyczyn.

Przebieg

Zabieg rozpocznie się krótkim omówieniem aktualnego samopoczucia. Terapeuta przeprowadzi diagnostykę języka i pulsu, a następnie dobierze punkty akupunkturowe. Po wprowadzeniu igieł nastąpi kilkunastominutowy okres głębokiego relaksu. Na zakończenie igły zostaną usunięte, a terapeuta omówi reakcje organizmu.

Jak się przygotować

Zjedz lekki posiłek 1–2 godziny przed wizytą. Unikaj alkoholu w dniu zabiegu. Ubierz się wygodnie.

Holistyczna konsultacja zdrowotna połączona z akupunkturą bezigłową, opartą na stymulacji punktów energetycznych za pomocą lasera lub ciepła. W niektórych przypadkach wzbogacona jest o moksoterapię bezdymną. Spotkanie pozwala całościowo spojrzeć na stan zdrowia, styl życia oraz wzorce energetyczne organizmu. Terapia ma charakter holistyczny i stanowi punkt wyjścia do dalszej pracy nad równowagą ciała i umysłu.Forma terapii odpowiednia dla osób wrażliwych lub nieakceptujących igieł.

Rezultaty

Doświadczysz zmniejszenia napięcia fizycznego i emocjonalnego, poprawy jakości snu oraz większej stabilności energetycznej. Sesja może przynieść ulgę w bólach mięśniowych, stawowych, głowy lub dolegliwościach menstruacyjnych, wspiera pracę układu trawiennego, hormonalnego i odpornościowego w zależności od komunikowanych przez Ciebie potrzeb i zdiagnozowanych przez terapeutę przyczyn.

Przebieg

Sesja rozpocznie się szczegółowym wywiadem dotyczącym zdrowia, stylu życia i samopoczucia. Terapeuta przeprowadzi diagnostykę języka i pulsu oraz określi główne obszary wymagające wsparcia. Następnie terapeuta określi wzorce energetyczne i przeprowadzi stymulację punktów laserem lub ciepłem. Zabieg zakończy się krótką integracją i omówieniem wrażeń.

Jak się przygotować

Zjedz lekki posiłek 1–2 godziny przed wizytą. Unikaj alkoholu w dniu zabiegu. Ubierz się wygodnie.

Terapia oparta na zasadach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, polegająca na stymulacji punktów energetycznych bez użycia igieł. Wykorzystuje laser lub ciepło, aby wspierać naturalne procesy regulacyjne organizmu. W niektórych przypadkach wzbogacona jest o moksoterapię bezdymną. Poprzedzona jest standardową diagnostyką opartą na Tradycyjnej Medycynie Chińskiej.

Rezultaty

Doświadczysz zmniejszenia napięcia fizycznego i emocjonalnego, poprawy jakości snu oraz większej stabilności energetycznej. Sesja może przynieść ulgę w bólach mięśniowych, stawowych, głowy lub dolegliwościach menstruacyjnych, wspiera pracę układu trawiennego, hormonalnego i odpornościowego w zależności od komunikowanych przez Ciebie potrzeb i zdiagnozowanych przez terapeutę przyczyn.

Przebieg

Zabieg rozpocznie się krótkim wywiadem i oceną stanu organizmu. Następnie terapeuta przeprowadzi stymulację wybranych punktów energetycznych. Sesja przebiega w spokojnym rytmie i kończy się omówieniem reakcji organizmu.

Jak się przygotować

Zjedz lekki posiłek 1–2 godziny przed wizytą. Unikaj alkoholu w dniu zabiegu. Ubierz się wygodnie.

A face, neck, and décolletage massage has a relaxing and rejuvenating effect. It improves circulation, oxygenates the skin, firms it, helps reduce wrinkles, and promotes the removal of toxins and reduces muscle tension. The massage is performed using an ampoule with a strongly regenerating and moisturizing effect.

Face, neck, and décolletage Treatment Effects

• deep relaxation
• skin hydration
• improved skin tone
• reduced puffiness

This professional cleansing and exfoliating facial treatment aims to deeply cleanse the skin, stimulate microcirculation, and oxygenate tissues. The PURITY treatment is designed for those who desire a deep cleansing effect and increase skin vitality.

PURITY treatment results:

• skin cleansing
• even skin tone
• skin hydration
• stimulated microcirculation

Power C+ is a treatment based on a high concentration of vitamin C. It scavenges free radicals and provides the skin with UV protection. This modern treatment is for skin stressed by excessive sun exposure and urban pollution. The potent effects of vitamin C are enhanced with an antioxidant complex. This combination allows vitamin C to reach living epidermal cells intact.

The effects of the POWER C+ treatment:

• Evens out skin tone
• Brightens the complexion
• Smooths out fine lines
• Reduces sun-induced discoloration
• Improves skin hydration

The Power Hyaluronic treatment effectively and immediately inhibits transepidermal water loss (TEWL), thus restoring optimal skin hydration. It perfectly balances the skin's natural hydrodynamics. The modern Power Hyaluronic therapy is based on hyaluronic acid of very low and high molecular weight.

The effects of the POWER HYALURONIC treatment:

• deep skin hydration
• skin soothing
• reduction of dry skin
• perfect as a banquet treatment
• skin hydration
• skin smoothing

A spectacular treatment utilizing plant stem cells to maintain long-lasting anti-aging effects. This intensive anti-aging treatment is inspired by the latest genetic engineering research. The addition of silicon, hyaluronic acid, and peptides restores skin density, firmness, and deep hydration. The result is perfectly nourished and smoothed skin.

ETERNAL treatment results:

• excellent skin nourishment and hydration
• skin firming
• smoothing of wrinkles and fine lines
• radiance and even skin tone
• restored skin radiance
• improved skin condition

A global rejuvenation treatment that definitively combats the signs of skin aging. This is a unique ANTI-AGE RITUAL, where every step is an experience of incomparably unique luxury, serving up a feast for all the senses. Five signature treatment steps lead to a state of energy balance and deep relaxation. A massage gel infused with French champagne, a collagen sheet infused with a multivitamin cocktail, and a rich truffle cream at the end are the results of groundbreaking research and promise spectacular results.

Effects of the TIMELESS PRODIGY treatment:

• firming
• wrinkle reduction
• radiance and even skin tone
• restored radiance
• hydration and nourishment