Spa & wellnest

Biologic Age Checkup to kompleksowa ocena biologicznego wieku organizmu oparta na analizie składu ciała, podstawowych parametrach wydolnościowych oraz funkcji ruchowych i poznawczych. Badanie integruje pomiary fizyczne z testami funkcjonalnymi, pozwalając określić rzeczywisty poziom sprawności organizmu niezależnie od wieku metrykalnego. Wyniki zestawiane są z normami populacyjnymi dla grupy rówieśniczej, co umożliwia obiektywną ocenę kondycji, rezerw funkcjonalnych oraz obszarów wymagających wsparcia. Całość kończy się raportem oraz rekomendacjami treningowo-regeneracyjnymi, które mogą stanowić punkt wyjścia do dalszych programów wellness, ruchowych lub longevity.

Rezultaty

Otrzymasz czytelną informację o biologicznym wieku organizmu oraz o tym, jak Twoje parametry wypadają na tle osób w podobnym wieku. Zyskasz jasny obraz aktualnej wydolności, siły, równowagi oraz jakości składu ciała. Dowiesz się, które obszary funkcjonują optymalnie, a które wymagają poprawy lub stabilizacji. Otrzymasz także praktyczne wskazówki, jak skutecznie monitorować postępy oraz na czym skoncentrować dalszą pracę treningową lub regeneracyjną.

Przebieg

NastępnieW pierwszej kolejności wykonany zostanie pomiar składu ciała z użyciem urządzenia Technogym, obejmujący m.in. masę mięśniową, tkankę tłuszczową i nawodnienie. Kolejnym etapem będą testy siły, równowagi i mobilności na sprzęcie Technogym. Przeprowadzona zostanie również ocena reakcji układu krążenia na wysiłek oraz testy funkcji poznawczych. Na zakończenie omówione zostaną wyniki w przystępnej formie oraz wskazane zostaną priorytety dalszej pracy.

Jak się przygotować

Załóż wygodny strój i obuwie sportowe. Unikaj wycieńczającego treningu oraz alkoholu na 24 godziny przed badaniem. Zadbaj o nawodnienie, ale nie spożywaj ciężkich posiłków bezpośrednio przed sesją. Poinformuj prowadzącego o chorobach przewlekłych, przyjmowanych lekach oraz ewentualnych ograniczeniach ruchowych.

Indywidualna konsultacja Wellnest wstępna prowadzona w formie online, której celem jest potwierdzenie wyboru programów Wellnest oraz jego precyzyjne dopasowanie do potrzeb, stanu zdrowia i uwarunkowań gościa. Spotkanie odbywa się po wcześniejszym wypełnieniu ankiety zdrowotno-lifestyle’owej. Konsultacja integruje analizę celów, możliwości organizmu oraz dostępnych aktywności i zabiegów, tak aby zaprojektować spójną, bezpieczną i realnie wspierającą regenerację ścieżkę pobytu. Efektem spotkania jest grafik aktywności i zabiegów.

Rezultaty

Zyskasz jasność co do najlepszego wyboru programu oraz pewność, że jego struktura jest dopasowana do Twoich potrzeb i możliwości. Otrzymasz szczegółowy grafik zabiegów i aktywności grupowych, uwzględniający cele, poziom energii oraz ewentualne ograniczenia. Twoje wątpliwości zostaną wyjaśnione, a program zmodyfikowany w sposób zwiększający bezpieczeństwo i komfort. Dodatkowo otrzymasz rekomendacje form autopielęgnacji i działań wspierających efekty programu poza sesjami zabiegowymi.

Przebieg sesji

Podczas spotkania omówisz pytania i wątpliwości, które pojawiły się na etapie analizy oferty. Konsultant przeanalizuje wyniki ankiety, zwracając szczególną uwagę na przeciwwskazania, historię zdrowotną oraz aktualny poziom obciążenia organizmu. Wspólnie omówione zostaną możliwe rozwiązania, takie jak modyfikacja zabiegów, zamiana aktywności, konsultacja lekarska lub wykluczenie wybranych elementów programu. Następnie ustalony zostanie spójny plan pobytu, obejmujący dobór konkretnych zabiegów, aktywności oraz ich kolejność w czasie.

Jak się przygotować

Przed konsultacją wypełnij ankietę w sposób rzetelny i kompletny. Zastanów się nad swoimi celami, oczekiwaniami oraz obszarami, które chcesz szczególnie wesprzeć. Przygotuj pytania dotyczące programu, zabiegów lub organizacji pobytu. Zapewnij sobie spokojne miejsce i stabilne połączenie internetowe.

Wellnest Medical Checkup to konsultacja medyczna realizowana przed rozpoczęciem programu lub w jego trakcie, której celem jest ocena bezpieczeństwa udziału gościa w działaniach Wellnest oraz zaplanowanie indywidualnego, odpowiedzialnego przebiegu pobytu. Konsultacja uwzględnia analizę stanu zdrowia, wyników ankiety medycznej, stylu życia oraz dotychczasowej dokumentacji medycznej. Stanowi kluczowy element kwalifikacji do aktywności ruchowych, zabiegów manualnych, terapii regeneracyjnych, ekspozycji termicznych i pracy ze stresem. Szczególnie rekomendowana jest osobom z chorobami przewlekłymi, obciążeniami zdrowotnymi, objawami niepokojącymi lub po 60. roku życia, a także każdemu, kto chce uzyskać profesjonalną opinię lekarską przed rozpoczęciem programu.

Rezultaty

Zyskasz jasną informację, czy i w jakim zakresie możesz bezpiecznie uczestniczyć w programach Wellnest. Otrzymasz rekomendacje dotyczące aktywności, zabiegów i elementów termicznych dostosowane do Twojego stanu zdrowia. Dowiesz się, jakie ograniczenia należy uwzględnić oraz które obszary wymagają szczególnej ostrożności lub dalszej diagnostyki. Konsultacja pozwoli Ci podjąć świadome decyzje i rozpocząć program z poczuciem bezpieczeństwa i kontroli.

Przebieg

Rozpoczniesz od krótkiego wprowadzenia, po którym lekarz przeprowadzi pogłębiony wywiad dotyczący stanu zdrowia, przyjmowanych leków, chorób przewlekłych oraz objawów budzących niepokój. Następnie omówiony zostanie Twój styl życia i wyniki ankiety medycznej. Lekarz przeanalizuje pomiary kluczowych parametrów, takich jak ciśnienie, tętno, masa ciała, wzrost czy obwody. Lekarz apozna się również z aktualnymi wynikami badań, zostaną one przeanalizowane. W razie potrzeby lekarz może zalecić dodatkową diagnostykę. Konsultacja kończy się decyzją kwalifikacyjną oraz omówieniem wstępnych wniosków i dalszych rekomendacji.

Jak się przygotować

Wypełnij ankietę medyczną w sposób dokładny i zgodny z prawdą. Przygotuj listę przyjmowanych leków oraz – jeśli to możliwe – aktualne wyniki badań i dokumentację medyczną. Zastanów się nad swoimi oczekiwaniami wobec programu oraz pytaniami, które chcesz omówić z lekarzem.

Wellnest Medical Consult to pogłębiona, kompleksowa ocena stanu zdrowia i stylu życia w perspektywie długowieczności. Konsultacja łączy analizę aktualnych dolegliwości, obciążeń rodzinnych, wyników badań oraz kluczowych filarów stylu życia z oceną ryzyka zdrowotnego w średnim i długim horyzoncie czasowym. Jej celem jest stworzenie indywidualnego profilu długowieczności (Longevity Risk Profile) oraz opracowanie realistycznego planu zmiany stylu życia i postępowania terapeutycznego. Wnioski z konsultacji są bezpośrednio powiązane z planem pobytu w Wellnest oraz rekomendacjami do wdrożenia po zakończeniu programu.

Rezultaty

Otrzymasz jasny obraz swojego aktualnego stanu zdrowia oraz czynników, które mogą wpływać na jego pogorszenie lub poprawę w kolejnych latach. Poznasz swój indywidualny profil długowieczności oraz obszary wymagające szczególnej uwagi. Zyskasz spersonalizowany, możliwy do wdrożenia plan zmiany stylu życia obejmujący aktywność fizyczną, regenerację, sen, stres, odżywianie i – jeśli to konieczne – dalszą diagnostykę lub leczenie. Konsultacja pozwoli Ci podejmować decyzje zdrowotne w sposób świadomy i długofalowy.

Przebieg

Rozpoczniesz od krótkiego wprowadzenia i ustalenia zakresu konsultacji. Następnie lekarz przeprowadzi rozszerzony wywiad obejmujący aktualne dolegliwości, styl życia, historię zdrowotną oraz obciążenia rodzinne. Zostanie wykonana szczegółowa analiza sześciu filarów stylu życia oraz omówione wyniki badań wykonanych przed przyjazdem lub na początku pobytu, w tym dane z Biologic Age Checkup - oceny wieku biologicznego. W razie potrzeby lekarz zaproponuje uzupełniającą diagnostykę hormonalną lub metaboliczną. Konsultacja kończy się opracowaniem profilu długowieczności, zaleceń medycznych oraz indywidualnego planu zmiany stylu życia i terapii.

Jak się przygotować

Wypełnij ankietę zdrowotną możliwie dokładnie. Przygotuj aktualne wyniki badań, listę przyjmowanych leków oraz informacje o chorobach przewlekłych w rodzinie. Zastanów się, jakie obszary zdrowia są dla Ciebie priorytetowe oraz jakie zmiany jesteś gotowy wdrożyć po zakończeniu pobytu.

Konsultacja kontrolna służąca ocenie skuteczności zaleceń wdrożonych po wcześniejszej konsultacji długowieczności. Jej celem jest analiza zmian w stanie zdrowia, wynikach badań i pomiarach oraz aktualizacja profilu ryzyka zdrowotnego. Konsultacja umożliwia korektę planu terapeutycznego, stylu życia i aktywności w oparciu o realne efekty oraz aktualne potrzeby organizmu. Stanowi kluczowy element długofalowej pracy nad zdrowiem, regeneracją i prewencją, pozwalając na elastyczne dostosowywanie strategii do zmieniających się warunków i możliwości pacjenta.

Rezultaty

Otrzymasz jasną ocenę, w jakim stopniu wdrożone zalecenia przynoszą oczekiwane efekty. Dowiesz się, które elementy planu działają skutecznie, a które wymagają modyfikacji. Zyskasz zaktualizowany profil ryzyka zdrowotnego oraz nowe, realistyczne cele dopasowane do Twojej aktualnej kondycji i stylu życia. Konsultacja pomoże Ci utrzymać ciągłość procesu zdrowienia i uniknąć przeciążenia lub stagnacji w dalszej pracy nad zdrowiem.

Przebieg

Na początku lekarz zapyta, które zalecenia udało Ci się wdrożyć oraz z jakimi trudnościami się spotkałeś. Następnie omówione zostanie Twoje aktualne samopoczucie, ewentualne nowe objawy oraz zmiany zauważalne w codziennym funkcjonowaniu. Lekarz porówna aktualne wyniki badań i pomiarów z wcześniejszymi danymi, analizując trendy i reakcje organizmu na wprowadzone zmiany. Na tej podstawie zostanie zaktualizowany profil długowieczności, a plan terapeutyczny, aktywności i stylu życia zostanie skorygowany. Konsultacja kończy się ustaleniem kolejnych kroków oraz terminu następnej kontroli.

Jak się przygotować

Wypełnij ankietę zdrowotną możliwie dokładnie. Przygotuj aktualne wyniki badań, listę przyjmowanych leków oraz informacje o chorobach przewlekłych w rodzinie. Zastanów się, jakie obszary zdrowia są dla Ciebie priorytetowe oraz jakie zmiany jesteś gotowy wdrożyć po zakończeniu pobytu.

Specjalistyczna ocena biomechaniki ruchu prowadzona przez fizjoterapeutę, której celem jest identyfikacja przeciążeń, kompensacji oraz zaburzeń wzorców ruchowych w codziennym funkcjonowaniu i aktywności sportowej. Analizie podlega postawa ciała, chód oraz podstawowe i funkcjonalne wzorce ruchu, takie jak przysiad, wykrok czy skłon. Ocena pozwala określić, które elementy układu mięśniowo-szkieletowego są przeciążone, nadmiernie sztywne lub niewystarczająco stabilne, a także wskazać potencjalne źródła bólu i ryzyka kontuzji. Sesja stanowi punkt wyjścia do świadomej pracy z ruchem, profilaktyki urazów oraz precyzyjnego doboru dalszych terapii i treningów.

Rezultaty

Zyskasz jasną informację, gdzie w Twoim ciele występują ograniczenia ruchu, kompensacje lub brak stabilizacji. Dowiesz się, jakie mechanizmy mogą stać za bólem kręgosłupa, kolan, bioder czy barków. Otrzymasz konkretne wskazówki dotyczące ćwiczeń i nawyków ruchowych, które poprawią bezpieczeństwo, efektywność i komfort poruszania się. Zwiększysz świadomość własnego ciała oraz poczucie kontroli nad ruchem – zarówno w życiu codziennym, jak i podczas aktywności fizycznej lub sportu.

Przebieg

Sesję rozpoczniesz od krótkiego wywiadu, podczas którego fizjoterapeuta zapyta Cię o aktualne dolegliwości, historię urazów, rodzaj aktywności oraz cel wizyty – np. redukcję bólu, poprawę sylwetki, prewencję kontuzji lub wsparcie wyniku sportowego. Następnie zostanie oceniona Twoja postawa w staniu, z analizą ustawienia głowy, barków, kręgosłupa, miednicy, kolan i stóp. W kolejnej części wykonasz podstawowe wzorce ruchu, takie jak przysiad, wykrok, skłon, wejście na stopień czy proste pozycje podporowe. Fizjoterapeuta oceni tor ruchu stawów, stabilizację tułowia, pracę miednicy oraz ewentualne kompensacje. W zależności od potrzeb możliwa jest analiza chodu lub ruchu specyficznego dla danej aktywności, również z wykorzystaniem krótkiego nagrania wideo. Na zakończenie otrzymasz klarowne podsumowanie oraz plan działań.

Jak się przygotować

Załóż wygodny strój umożliwiający swobodny ruch. Przygotuj informacje o przebytych urazach, aktualnych dolegliwościach i rodzaju aktywności fizycznej. Jeśli trenujesz konkretną dyscyplinę, bądź gotowy do wykonania charakterystycznych dla niej ruchów.

Detox & Flow Start to konsultacja zdrowotno-żywieniowa stanowiąca punkt wyjścia do indywidualnie dopasowanego programu detoksykacyjnego. Jej celem jest dostosowanie programu Detoks & Flow do indywidualnych aktualnego tanu zdrowia i uwarunkowań.

Rezultaty

Otrzymasz indywidualnie dobraną intensywność programu detoksykacyjnego, dostosowaną do Twojego stanu zdrowia, poziomu obciążenia i aktualnych możliwości organizmu. Zyskasz konkretne zalecenia dietetyczne w czasie programu i po, ewentaulne modyfikacje zabieów wspierających oczyszczanie oraz formy autopielęgnacji wspomagających pracę wątroby i nerek. Dowiesz się, które elementy stylu życia wspierają procesy oczyszczania organizmu, a które mogą je hamować.

Przebieg

Podczas konsultacji terapeuta przeprowadzi szczegółowy wywiad dotyczący nawyków żywieniowych, stylu życia oraz funkcjonowanie układu trawiennego. Zostaniesz zapytany o objawy takie jak zastój płynów, obrzęki, przewlekłe zmęczenie, problemy skórne, zaparcia, uczucie ciężkości, poziom koncentracji i odczuwany stres. Terapeuta oceni funkcjonowanie układów: pokarmowego, limfatycznego i moczowego, dokona analizy języka i pulsu oraz sprawdzi poziom nawodnienia i rytm dobowy. Omówicie wpływ codziennych nawyków i obciążenia stresem na procesy detoksykacji. Na tej podstawie zostaną wskazane odpowiednie zabiegi wspierające oczyszczanie (np. kąpiele solankowe, sauna, masaże drenujące), a także ewentualne przeciwwskazania do intensywnych metod detoksykacyjnych.

Jak się przygotować

Przed konsultacją warto przygotować informacje dotyczące aktualnej diety, przyjmowanych suplementów i leków oraz występujących dolegliwości.

Konsultacja dotycząca stylu życia, poziomu stresu, przeciążenia emocjonalnego i napięcia mięśniowego mająca na celu dostosowanie programu Mind & Calm Start do indywidualnych potrzeb i uwarunkowań.

Rezultaty

Otrzymasz zalecenia dotyczące zabiegów relaksacyjnych i redukujących poziom napięcia mięśniowego (masaże, PEMF, kąpiele, akupunktura). Terapeuta omówi z Tobą sesje medytacyjne, zaleci odstawienie niektórych stymulantów (np. kawa, telefon) i uczestnictwo w konkretnych sesjach rozwojowych. Omowicie również adekwatne dla Ciebie formy aktywności fizycznej oraz autopielęgnacji.

Przebieg

W trakcie konsultacji terapeuta wypyta ciebie o twój styl życia, poziom i długotrwałość stresu. Wypyta tównież o twój rytm dobowy, jakość snu, twoje nastroje, poziom energii rano i wieczorem. Sprawdzi poziom napięcia mięśniowego (karku, braków, szczęki). W granicach twojego komfortu może również dotknąć tematu twoich emocji, wypalenia zawodowego czy objawów psychosomatycznych.

Jak się przygotować

Przyjdź wygodnie ubrany z dobrym nastawieniem. Przemyśl przed konsultacją swój styl życia, jakość, snu, ilość aktywności fizycznej, rytm dnia.

Masterclass Oddech – regulacja stanowi sesję edukacyjno-praktyczną poświęconą świadomemu oddychaniu jako narzędziu regulacji układu nerwowego w sytuacjach obciążenia fizycznego i psychicznego. Zajęcia opierają się na pracy z oddechem przeponowym oraz na zrozumieniu zależności między sposobem oddychania a funkcjonowaniem autonomicznego układu nerwowego. Sesja łączy elementy wiedzy z zakresu anatomii i fizjologii oddechu z praktycznymi ćwiczeniami, które można stosować w codziennych sytuacjach stresowych.

Rezultaty

Wzmocnisz odporność psychiczną oraz zdolność gospodarowania własną energią w ciągu dnia. Poprawi się wydolność organizmu i tolerancja obciążenia, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Nauczysz się szybciej odzyskiwać spokój i klarowność myślenia w wymagających sytuacjach. Regularne stosowanie poznanych technik sprzyja lepszej regulacji reakcji stresowych. Zwiększy się poczucie kontroli nad reakcjami ciała i umysłu.

Przebieg

Masterclasss Oddech obejmuje: obserwację własnego oddechu w pozycji leżącej lub siedzącej, sprawdzenie częstotliwości i jakości oddechu oraz omówienie pierwszych wniosków, krótkie, przystępne wprowadzenie do anatomii i fizjologii oddechu, praktykę oddychania torem brzusznym i piersiowym, naukę zwiększania efektywności oddechu przeponowego, wyjaśnienie zależności między stylem oddychania a funkcjonowaniem układu autonomicznego (tryb walki vs. tryb regeneracji), trening różnych technik: m.in. oddychanie "po kwadracie", świadome łączenie wdechu i wydechu z kontrolą rytmu, sesja praktyczną medytacji oddechowej integrującą nowo nabyte umiejętności

Jak się przygotować

Przyjdź na zajęcia w wygodnym stroju, który umożliwia swobodne oddychanie i zmianę pozycji. Unikaj ciężkich posiłków oraz intensywnej stymulacji bezpośrednio przed sesją. Zadbaj o otwartość na obserwację własnych reakcji fizycznych i emocjonalnych oraz zaplanuj spokojniejszy czas po zajęciach, aby móc zastosować poznane techniki w praktyce.

Masterclass Odpoczynek – bez poczucia winy stanowi sesję edukacyjno-praktyczną skierowaną do osób funkcjonujących w wysokim tempie, które doświadczają trudności z regeneracją i wyciszeniem. Zajęcia koncentrują się na nauce świadomego przechodzenia z trybu mobilizacji i działania do stanu głębokiego odpoczynku, zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy. Program łączy wiedzę z zakresu fizjologii snu, regulacji układu nerwowego oraz praktyczne techniki relaksacyjne. Celem sesji jest zmiana podejścia do odpoczynku, rozwinięcie umiejętności regeneracji bez poczucia winy oraz budowanie trwałych, zdrowych rytuałów wspierających równowagę energetyczną i psychiczną.

Rezultaty

Rozwiniesz umiejętność skutecznego zarządzania swoją energią w ciągu dnia. Zauważysz, że łatwiej i szybciej przechodzisz w stan wyciszenia oraz regeneracji. Poprawi się jakość zasypiania i głębokość snu, a odpoczynek stanie się bardziej efektywny. Nauczysz się korzystać z krótkich momentów zatrzymania jako realnego wsparcia dla układu nerwowego. Zmniejszy się napięcie związane z odpoczynkiem, a regeneracja przestanie być obciążona poczuciem presji lub winy. Wzrośnie poczucie sprawczości, stabilności i długofalowej równowagi.

Przebieg

Sesję rozpoczniesz od analizy dotychczasowych nawyków oraz rytuałów okołosennych, co pozwoli zidentyfikować czynniki wspierające i utrudniające regenerację. Następnie poznasz podstawy fizjologii snu oraz mechanizmy wpływające na jego jakość. W kolejnej części omówione zostaną warunki sprzyjające zasypianiu i odbudowie zasobów energetycznych. Przejdziesz przez trening głębokiego rozluźnienia metodą Jacobsona oraz elementy treningu autogennego Schultza. W dalszym etapie poznasz jakościowe rytuały regeneracyjne – dzienne i nocne – oraz indywidualne formy szybkiego odpoczynku dopasowane do Twojego stylu życia. Sesja zakończy się praktyką wyciszającą, opartą na delikatnym rozluźnieniu ciała i spokojnej pracy z oddechem.

Jak się przygotować

Przyjdź na sesję w wygodnym stroju, który umożliwia swobodne siedzenie lub leżenie. Unikaj intensywnej stymulacji i nadmiaru bodźców bezpośrednio przed zajęciami. Przygotuj się na refleksję nad własnymi nawykami oraz otwartość na zmianę podejścia do odpoczynku. Zaplanuj spokojniejszy czas po sesji, aby móc w praktyce zastosować poznane strategie regeneracyjne.

Masterclass „Obecność – bycie tu i teraz”, sesja, podczas której krok po kroku wzmacniana jest uważność na to co tu i teraz się faktycznie dzieje porpzez koncentrację uwagi na ciele, oddechu i zmysłach. W bezpiecznej atmosferze eksplorowane są własne wzorce rozproszenia uwagi, gonitwy myśli oraz wpływ myśli i wyobrażeń na reakcje emocjonalne i fizjologiczne. Praktyka opiera się na prostych ćwiczeniach zmysłowych, które uczą zakorzenienia w chwili obecnej.

Rezultaty

Podczas sesji zyskasz większą klarowność umysłu i poczucie sprawczości wobec natłoku myśli. Nauczysz się rozpoznawać, co najbardziej odciąga Cię od „tu i teraz” oraz jak wracać do siebie w chwilach napięcia. Otrzymasz praktyczne narzędzia, które możesz wykorzystać w pracy, relacjach i codziennych sytuacjach stresowych, aby świadomie zarządzać swoją energią i uwagą.

Przebieg

W trakcie spotkania najpierw krótko omówisz swoje dotychczasowe nawyki dotyczące skupienia i obecności. Następnie doświadczysz ćwiczenia „z cytryną”, które pokaże Ci, jak silnie wyobraźnia wpływa na ciało. Przejdziesz przez proste praktyki zmysłowe oparte na obserwacji dźwięków, temperatury, światła i dotyku, a potem bardziej złożone ćwiczenie łączące pracę z emocjami. Na koniec otrzymasz dopasowaną do Ciebie krótką praktykę, z którą wyjdziesz z sesji.

Jak się przygotować

Aby dobrze się przygotować, przyjdź kilka minut wcześniej, wycisz telefon i zaplanuj, że na czas sesji nikt nie będzie Cię potrzebował. Ubierz się wygodnie, tak aby swobodnie siedzieć i oddychać. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia w medytacji – wystarczy otwartość i ciekawość własnych reakcji. Możesz zabrać notes, jeśli lubisz zapisywać wnioski po sesji.ł Ci spotkania; możesz też zabrać notes do zapisania swoich wniosków.

Sesja skoncentrowana na rozwijaniu zdrowej asertywności, ochronie przed przeciążeniem oraz świadomym zarządzaniu własną energią i zasobami. Praktyka obejmuje zarówno aspekt mentalny (odpuszczanie, wybieranie tego, co ważne), jak i fizyczny (rozpoznawanie zmęczenia, ćwiczenia odpuszczania napięcia z ciała).

Rezultaty

Podczas sesji wzmocnisz odwagę do stawiania granic, umiejętność rozpoznawania momentów przeciążenia oraz praktyczne kompetencje pozwalające chronić własne zdrowie, spokój i efektywność. Rozwiniesz także narzędzia i zasoby do świadomego dbania o siebie – bez tłumaczenia się, bez presji, z lekkością.

Przebieg

Na początku porozmawiasz o tym, w jakich sytuacjach łatwo, a w jakich trudno jest Ci odmówić lub odpuścić. Zidentyfikujesz obszary życia, w których brak granic prowadzi u Ciebie do przeciążenia, oraz przyjrzysz się temu, czym są granice, jak je rozpoznawać i jasno komunikować. Przeanalizujesz swoje aktualne zasoby energetyczne i nauczysz się wyznaczać granice adekwatne do możliwości ciała i umysłu. Omówisz strategie działania w stanie energetycznego wypalenia. Weźmiesz udział w ćwiczeniach komunikacyjnych (mówienie „tak” i „nie” w zgodzie ze sobą), rozszerzonych o praktyki oddechowe, np. uspokajający wdech i wydech przed odpowiedzią. Na koniec wykonasz ćwiczenia somatyczne – odpuszczanie ciężaru rąk i głowy jako symboliczne oddawanie kontroli, napięcia i presji.

Jak się przygotować

Przed sesją zaplanuj dla siebie spokojny czas, tak aby nikt Ci nie przerywał. Ubierz się wygodnie, żeby swobodnie siedzieć i poruszać się w trakcie ćwiczeń somatycznych. Wycisz telefon i inne powiadomienia, aby móc skupić się na sobie. Warto, żebyś przed spotkaniem przez chwilę zastanowił_a się, w jakich sytuacjach ostatnio było Ci trudno odmówić lub postawić granicę – te przykłady wykorzystasz w pracy podczas masterclass. Możesz zabrać notes, jeśli lubisz zapisywać swoje wnioski i nowe strategie działania.

Spotkanie o świadomości ciała i sygnałów z wnętrza. Wzmacnia poczucie ugruntowania, wewnętrznej stabilności i zaufania do własnych odczuć – zamiast szukania oparcia wyłącznie na zewnątrz.

Rezultaty

Lepsze czucie ciała, zdolność szybkiego reagowania na przeciążenie oraz wewnętrzne poczucie stabilności i spokoju. Praktyki z sesji można łatwo włączyć do codziennego życia – jako szybkie wsparcie w momentach napięcia i stresu.

Przebieg

Na wstepie nauczysz się rozpoznawać nadmierne napięcie związane z reakcją stresową. Przeanalizujesz dotychczasowe sposoby redukcji napięcia oraz ich skuteczność.
W ten sposób dojdziesz do najbardziej newralgicznych obszarów napięcia. Nauczysz się kilku technik rozluźniających obręcz barkową i okolice międzyłopatkowe. Dowiesz sie, do czego potrzebna jest praca z kręgosłupem i miednicą, praca ze stopami i jak Twoje ciało jest oparciem dla Ciebie samego. Otrzymasz wskazówki do codziennego stosowania (mikroregeneracja w ciągu dnia). Sesję zakończysz podsumowaniem i wnioskami.

Jak się przygotować

Zapewnij sobie spokojny czas na sesję, tak aby nikt Ci nie przerywał. Ubierz się wygodnie, żeby swobodnie siedzieć i poruszać się w trakcie ćwiczeń somatycznych. Wycisz telefon i powiadomienia, aby móc skupić uwagę na sobie. Przed spotkaniem zastanów się, w jakich sytuacjach ostatnio było Ci trudno postawić granicę, odmówić lub odpuścić – te przykłady wykorzystasz podczas pracy. Możesz zabrać notes, żeby zapisać swoje wnioski, nowe strategie działania i zdania „tak/nie”, które chcesz wprowadzić do codzienności.

Sesja edukacyjna poświęcona świadomemu odżywianiu wspierającemu długowieczność i równowagę metaboliczną. Opiera się na diecie wysokobłonnikowej, wysokobiałkowej, opartej na niskoprzetworzonej kuchni oraz na bardzo praktycznych wskazówkach, jak jeść na co dzień – w pracy, w domu i w podróży.

Rezultaty

Zrozumiesz, jak odżywianie może wspierać zdrowie i longevity, w tym procesy takie jak autofagia i ketoza oraz jakie wyzwania wiążą się z różnymi dietami. Poznasz skuteczne i realne sposoby redukcji wagi. Dowiesz się, jak dostosować jedzenie do zmian hormonalnych u kobiet i mężczyzn oraz lepiej zrozumiesz insulinooporność, stany przedcukrzycowe, cukrzycę i inne zespoły metaboliczne. Otrzymasz też uporządkowaną wiedzę o faktach i mitach dotyczących Mounjaro i Ozempicu, alkoholu, słodyczy i suplementów, tak aby podejmować bardziej świadome decyzje każdego dnia.

Przebieg

Na początku przeanalizujesz swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe – co, kiedy i jak jesz na co dzień. Następnie poznasz zasady kompozycji posiłku sprzyjającego stabilnej energii w ciągu dnia. Trener omówi przykładowe „talerze” na śniadanie, obiad i kolację oraz pokaże, jak je dopasować do Twojego stylu życia. Popracujesz na konkretnych sytuacjach: posiłki w pracy, wyjazdy, jedzenie „w biegu”, spotkania towarzyskie. Otrzymasz listę prostych zamian produktów i nawyków, które możesz wdrożyć od razu po sesji. Na końcu będzie czas na pytania i odpowiedzi – doprecyzujesz swoje indywidualne wątpliwości i otrzymasz wskazówki dopasowane do Twojej sytuacji.

Jak się przygotować

Przed spotkaniem spróbuj przez 1–2 dni zwrócić uwagę na to, co jesz – możesz zrobić krótkie notatki lub zdjęcia posiłków, będzie to dobre źródło do analizy. Zastanów się, w jakich momentach najczęściej sięgasz po „szybkie” jedzenie, słodycze lub alkohol. Przyjdź w wygodnym stroju, z otwartością na szczery przegląd swoich nawyków – nikt nie będzie Cię oceniać, celem jest zrozumienie i wprowadzenie realnych zmian. Zabierz coś do notowania, aby zapisać przykładowe „talerze”, zamiany produktów i wnioski z sesji pytań i odpowiedzi.

Masterclass „Longevity w praktyce” skupia się na strategiach długowieczności i zdrowego starzenia. Poznajesz rolę diety, ruchu, snu, redukcji stresu, relacji i regeneracji układu nerwowego. Otrzymujesz porcję aktualnej wiedzy naukowej połączonej z prostymi narzędziami i nawykami, które możesz wprowadzić do codziennego życia.

Rezultaty

Lepiej rozumiesz kluczowe filary długowieczności i ich wpływ na organizm. Potrafisz przełożyć wiedzę medyczną na proste, wykonalne nawyki. Układasz realistyczny plan zmian możliwych do wdrożenia od razu. Zauważasz, jak sen, stres, ruch i dieta wpływają na Twoją energię, koncentrację i samopoczucie. Zyskujesz większą motywację do systematycznego dbania o siebie w dłuższej perspektywie.

Przebieg

Najpierw poznajesz filary długowieczności: sen, ruch, odżywianie, stres i relacje. Dowiadujesz się, które nawyki najmocniej skracają „zdrowe lata życia”. Otrzymujesz listę prostych wskaźników, które warto obserwować na co dzień. Pracujesz na przykładach – widzisz, jak może wyglądać tydzień osoby dbającej o longevity w praktyce. Na tej bazie tworzysz własną listę 3–5 zmian, które jesteś w stanie wprowadzić od razu. Na koniec porządkujesz wnioski w formie jasnych priorytetów na najbliższe tygodnie.

Jak się przygotować

Przed spotkaniem przyjrzyj się swojemu typowemu tygodniowi: ile śpisz, jak się ruszasz, jak jesz, w jaki sposób reagujesz na stres. Możesz zrobić krótkie notatki, które wykorzystasz podczas pracy. Przyjdź w wygodnym stroju i zabierz coś do pisania, aby zapisać swój plan 3–5 zmian i priorytety. Wycisz telefon i inne rozpraszacze, żeby w pełni skupić się na sobie i swoich decyzjach na kolejne tygodnie.

Masterclass „Mądry wysiłek i regeneracja” skupia się na tym, jak trenować bez „zajechania” organizmu. Pracujesz nad balansem między obciążeniem a odpoczynkiem, poznajesz rolę stabilizacji, cardio, treningu siłowego i snu. Uczysz się planować ruch jako inwestycję w zdrowie, a nie kolejny obowiązek.

Rezultaty

Zrozumiesz różnicę między zdrowym treningiem a przetrenowaniem. Nauczysz się łączyć wysiłek fizyczny z regeneracją i odpoczynkiem. Zwiększysz świadomość sygnałów przeciążenia wysyłanych przez organizm. Ułożysz prosty plan ruchu dopasowany do Twojego trybu życia. Zmniejszysz lęk przed wysiłkiem i kontuzjami, zyskasz większe poczucie bezpieczeństwa w pracy z własnym ciałem.

Przebieg

W trakcie spotkania najpierw krótko omówisz swoje dotychczasowe nawyki dotyczące skupienia i obecności. Następnie doświadczysz ćwiczenia „z cytryną”, które pokaże Ci, jak silnie wyobraźnia wpływa na ciało. Przejdziesz przez proste praktyki zmysłowe oparte

Jak się przygotować

Przed spotkaniem pomyśl o swoich doświadczeniach z aktywnością fizyczną: jakie formy ruchu wybierasz, jak często ćwiczysz, z jakimi kontuzjami lub przeciążeniami miałeś_aś do czynienia. Możesz zapisać kilka przykładów typowego tygodnia treningowego lub jego braku. Ubierz się wygodnie, nie potrzebujesz stroju sportowego do intensywnego treningu, ważny jest komfort siedzenia i swobodnego poruszania się. Zabierz coś do notowania, aby zapisać swój plan ruchu, wskaźniki przeciążenia i wnioski z sesji pytań i odpowiedzi. Wycisz telefon, żeby spokojnie skupić się na sobie i swoim ciele.

Indywidualna sesja fizjoterapii manualnej ukierunkowana na poprawę funkcjonowania aparatu ruchu poprzez precyzyjną pracę z tkankami miękkimi, stawami oraz układem nerwowo-mięśniowym. Metoda opiera się na doborze technik manualnych dostosowanych do aktualnego stanu funkcjonalnego, ograniczeń ruchowych oraz historii urazów lub przeciążeń. Celem terapii jest zmniejszenie dolegliwości bólowych, poprawa zakresu ruchu, elastyczności i mobilności, a także korekta wzorców posturalnych. Sesja znajduje zastosowanie zarówno w procesie rehabilitacji po urazach i operacjach, jak i w pracy z przewlekłym napięciem, przeciążeniami oraz dysfunkcjami wynikającymi z trybu życia.

Rezultaty

Odczujesz zmniejszenie bólu oraz napięcia mięśniowego, a ruch stanie się swobodniejszy i bardziej kontrolowany. Poprawi się zakres ruchu w stawach, elastyczność tkanek oraz stabilność ciała. Wzmocnisz siłę funkcjonalną, równowagę i koordynację, co przełoży się na większy komfort w codziennych czynnościach i aktywności fizycznej. Terapia wspiera proces powrotu do sprawności po urazach, operacjach i przeciążeniach oraz poprawia współpracę układu mięśniowo-szkieletowego z układem oddechowym, krążeniowym i nerwowym. Zyskasz lepszą świadomość ciała i bezpieczniejsze wzorce ruchowe.

Przebieg

Sesja rozpocznie się krótkim wywiadem oraz oceną funkcjonalną, na podstawie których terapeuta dobierze odpowiednie techniki pracy. Następnie przejdziesz przez terapię manualną obejmującą pracę na stawach, mięśniach i powięziach w celu zmniejszenia napięcia i poprawy ruchomości. W zależności od potrzeb wykonane zostaną mobilizacje lub manipulacje stawowe przywracające naturalny zakres ruchu. Pojawić się mogą indywidualnie dobrane ćwiczenia funkcjonalne wspierające stabilizację i kontrolę ruchu. Przy specjalistycznych wskazaniach zastosowane zostaną techniki powięziowe, suche igłowanie lub praca narzędziowa.

Jak się przygotować

Załóż wygodny strój sportowy i poinformuj terapeutę o aktualnych dolegliwościach oraz przebytych urazach. Unikaj intensywnego wysiłku przed sesją i zadbaj o nawodnienie.

Indywidualna sesja fizjoterapii ruchowej skoncentrowana na poprawie jakości codziennego poruszania się oraz odbudowie bezpiecznych i efektywnych wzorców ruchowych. Metoda łączy aktywację mięśni głębokich, pracę nad mobilnością stawów oraz trening stabilizacji, dostosowane do aktualnego poziomu sprawności i zgłaszanych dolegliwości. Celem sesji jest poprawa kontroli nad ciałem, zmniejszenie przeciążeń w obrębie kręgosłupa i stawów oraz zwiększenie świadomości ruchu. Terapia znajduje zastosowanie u osób z bólami kręgosłupa, bioder i kolan, po urazach, a także u osób aktywnych, które chcą poruszać się lżej, bezpieczniej i bardziej efektywnie w życiu codziennym oraz w sporcie.

Rezultaty

Zauważysz zmniejszenie bólu i napięcia mięśniowego oraz większą swobodę ruchu. Poprawią się wzorce ruchowe i stabilizacja głęboka, co przełoży się na lepszą kontrolę ciała podczas codziennych czynności. Zwiększy się zakres ruchu i elastyczność, a poczucie pewności w poruszaniu się wyraźnie wzrośnie. Nauczysz się bezpieczniej rozkładać obciążenia i ograniczać ryzyko przeciążeń. Terapia może wspierać stopniowy powrót do aktywności fizycznej oraz zmniejszać ryzyko nawrotu dolegliwości bólowych.

Przebieg

Sesja rozpocznie się wywiadem dotyczącym dolegliwości bólowych, historii urazów i celów ruchowych. Następnie przeprowadzona zostanie ocena podstawowych wzorców ruchu, postawy i sposobu chodzenia. W kolejnej części wykonasz ćwiczenia funkcjonalne aktywujące mięśnie głębokie i poprawiające stabilizację. Terapeuta skoryguje technikę ruchu w odniesieniu do codziennych czynności i wybranych elementów aktywności fizycznej. Pojawi się praca nad mobilnością oraz zwiększaniem zakresu ruchu. Sesja zakończy się ustaleniem indywidualnych zaleceń i krótkiego zestawu ćwiczeń do kontynuacji w domu.

Jak się przygotować

Załóż wygodny strój sportowy i poinformuj terapeutę o aktualnych dolegliwościach oraz przebytych urazach. Unikaj intensywnego wysiłku przed sesją i zadbaj o nawodnienie.

Indywidualna sesja terapii osteopatycznej oparta na założeniu, że ciało funkcjonuje jako zintegrowana całość, w której struktura i funkcja wzajemnie na siebie oddziałują. Metoda wykorzystuje delikatną, precyzyjną pracę manualną na stawach, powięziach, tkankach miękkich oraz narządach wewnętrznych w celu przywrócenia równowagi strukturalnej i funkcjonalnej organizmu. Terapia ukierunkowana jest na uwalnianie ograniczeń ruchowych, redukcję napięć oraz wspieranie naturalnych mechanizmów samoregulacji i regeneracji. Sesja znajduje zastosowanie w pracy z dolegliwościami bólowymi, przeciążeniami, zaburzeniami snu, problemami trawiennymi oraz w stanach obciążenia psychofizycznego i pourazowego.

Rezultaty

Odczujesz przywrócenie równowagi w ciele oraz zmniejszenie bólu, napięcia i ograniczeń ruchowych. Poprawi się regulacja pracy układu nerwowego, krążenia i oddechu, co może przełożyć się na większy komfort funkcjonowania na co dzień. Zauważysz lepszą swobodę ruchu, głębsze rozluźnienie oraz poprawę jakości snu. Terapia może wspierać organizm w procesach samoregulacji i regeneracji, szczególnie przy przewlekłych bólach, napięciach mięśniowych, migrenach, dolegliwościach trawiennych oraz stanach długotrwałego stresu. Wzrośnie świadomość sygnałów płynących z ciała i poczucie stabilności.

Przebieg

Sesja rozpocznie się krótkim wywiadem oraz oceną postawy i wzorców napięciowych, co pozwoli dobrać odpowiednie techniki pracy. Następnie osteopata zastosuje terapię manualną obejmującą mobilizacje stawów, mięśni, powięzi i struktur nerwowych. W zależności od wskazań pojawi się osteopatia trzewna, polegająca na delikatnej pracy z narządami wewnętrznymi i ich więzadłami, lub osteopatia czaszkowo-krzyżowa, ukierunkowana na regulację napięć w obrębie czaszki, kręgosłupa i układu przywspółczulnego. Przebieg sesji jest indywidualnie dostosowany do aktualnych potrzeb i reakcji organizmu.

Jak się przygotować

Załóż wygodny strój sportowy i poinformuj terapeutę o aktualnych dolegliwościach oraz przebytych urazach. Unikaj intensywnego wysiłku przed sesją i zadbaj o nawodnienie.

Nieinwazyjna metoda wspierająca regenerację organizmu poprzez inhalację powietrza wzbogaconego o wodór cząsteczkowy. Wodór, jako selektywny przeciwutleniacz, oddziałuje na poziomie komórkowym, wspierając neutralizację nadmiaru wolnych rodników oraz naturalne procesy naprawcze. Inhalacje stosowane są jako element uzupełniający programy regeneracyjne i poprawę wydolności i odporności organizmu. Metoda znajduje zastosowanie w stanach przewlekłego zmęczenia, zwiększonego stresu oksydacyjnego, przeciążenia treningowego oraz w programach detoksykacyjnych i anti-aging.

Rezultaty

Może pojawić się zwiększenie subiektywnego poziomu energii, lekkości oraz klarowności umysłu. Wsparta zostanie praca układu krążenia i oddechowego, co może przełożyć się na lepszą tolerancję obciążeń i ogólną wydolność organizmu. Możesz zauważyć zmniejszenie uczucia „ciężkości” oraz przeciążenia. Regularne stosowanie inhalacji wspiera długofalowe procesy regeneracyjne i adaptacyjne, procesy ochronne komórek przed stresem oksydacyjnym oraz poprawę regeneracji po wysiłku fizycznym i okresach wzmożonego stresu.

Przebieg

Sesja rozpocznie się krótkim wywiadem dotyczącym samopoczucia, przyjmowanych leków oraz ewentualnych przeciwwskazań. Następnie założona zostanie miękka kaniula nosowa lub maska połączona z generatorem wodoru. Parametry urządzenia, takie jak stężenie wodoru oraz czas trwania sesji, zostaną indywidualnie dobrane. Kolejnym etapem będzie spokojny odpoczynek w pozycji siedzącej lub półleżącej, z zachowaniem swobodnego, naturalnego oddechu przez około 20–40 minut.

Jak się przygotować

Przed sesją unikaj intensywnego wysiłku fizycznego oraz spożywania ciężkich posiłków. Poinformuj personel o aktualnym stanie zdrowia i przyjmowanych leka. Po zakończeniu sesji zaplanuj spokojniejszy czas, aby organizm mógł w pełni skorzystać z procesów regeneracyjnych.

Nieinwazyjna metoda terapeutyczna wykorzystująca impulsy elektromagnetyczne o niskiej częstotliwości, które oddziałują na organizm na poziomie komórkowym. Pole elektromagnetyczne wnika w tkanki, wspierając procesy regeneracyjne, poprawę metabolizmu komórkowego oraz przywracanie równowagi bioelektrycznej. PEMF stosowana jest przy dolegliwościach bólowych, stanach zapalnych, przewlekłym zmęczeniu, urazach sportowych, zaburzeniach snu oraz w okresach długotrwałego stresu i przeciążenia układu nerwowego.

Rezultaty

Zmniejszy się ból i stany zapalne w obrębie mięśni, stawów i tkanek miękkich. Poprawi się krążenie krwi oraz dotlenienie tkanek, co może przełożyć się na lepszą wydolność i szybszą regenerację po wysiłku. Terapia sprzyja regulacji układu nerwowego, co wspiera poprawę jakości snu, redukcję napięcia oraz obniżenie poziomu stresu. Regularne sesje mogą zwiększać ogólne poczucie równowagi i komfortu funkcjonowania organizmu, przyspieszenie procesów regeneracyjnych oraz poprawę metabolizmu komórkowego.

Przebieg

Sesja rozpocznie się wygodnym ułożeniem ciała na specjalnej macie PEMF. Terapeuta indywidualnie dobierze parametry zabiegu, takie jak częstotliwość i natężenie impulsów, w zależności od celu terapii – regeneracyjnego, przeciwbólowego lub relaksacyjnego. Następnie przez około 20–40 minut pozostaniesz w pozycji leżącej lub półleżącej, bez konieczności aktywnego udziału. Podczas sesji możesz odczuwać delikatne pulsowanie, uczucie ciepła lub głęboki stan relaksu.

Jak się przygotować

Przed sesją unikaj intensywnego wysiłku fizycznego oraz spożywania ciężkich posiłków. Poinformuj personel o aktualnym stanie zdrowia i przyjmowanych leka. Po zakończeniu sesji zaplanuj spokojniejszy czas, aby organizm mógł w pełni skorzystać z procesów regeneracyjnych.

Nieinwazyjna technologia terapeutyczna wykorzystującą światło niskiej intensywności (LLLT – Low-Level Laser Therapy) do głębokiej stymulacji biologicznej tkanek. Światło emitowane przez diody LED lub laser przenika do komórek, oddziałując na poziomie mitochondrialnym i wspiera produkcję energii komórkowej (ATP). Proces aktywuje mechanizmy naprawcze, regenerację oraz poprawia metabolizm komórkowy. Terapia znajduje zastosowanie zarówno w obszarze regeneracji tkanek, leczenia bólu i stanów zapalnych, jak i w pielęgnacji skóry oraz programach anti-aging. Może być stosowana jako samodzielna procedura lub jako wsparcie innych terapii i procesów rehabilitacyjnych.

Rezultaty

Zmniejszą się stany zapalne i dolegliwości bólowe, w tym bóle mięśniowe, stawowe lub pourazowe. Poprawi się kondycja skóry, jej napięcie i koloryt, a powierzchnia stanie się bardziej wygładzona i rozświetlona. Terapia może wspierać funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego, w tym redukcję stresu oksydacyjnego. Przy dłuższym stosowaniu wzrasta tolerancja obciążeń fizycznych i przyspieszają procesy naprawcze w tkankach.

Przebieg

Sesja rozpocznie się krótką konsultacją, podczas której określony zostanie cel zabiegu – regeneracyjny, estetyczny lub przeciwbólowy. Następnie nastąpi bezkontaktowa ekspozycja na światło skierowana na wybrany obszar twarzy lub ciała. Podczas zabiegu pozostaniesz w pozycji siedzącej lub leżącej, bez potrzeby aktywnego udziału. Światło będzie oddziaływać na tkanki w sposób bezbolesny i nieinwazyjny. Czas trwania sesji wynosi od 10 do 30 minut i jest dobierany indywidualnie w zależności od wskazań oraz protokołu terapeutycznego.

Jak się przygotwać

Załóż wygodny strój umożliwiający łatwy dostęp do obszaru poddawanego terapii. Przed sesją poinformuj terapeutę o stanie zdrowia, przebytych zabiegach oraz aktualnych dolegliwościach. Unikaj intensywnego wysiłku bezpośrednio przed zabiegiem.

Jedna z najbardziej uznanych form pracy manualnej z ciałem, oparta na klasycznych technikach masażu takich jak głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie i wibracje. Zabieg oddziałuje bezpośrednio na tkanki miękkie, wspierając rozluźnienie napięć mięśniowych, poprawę krążenia krwi i limfy oraz procesy regeneracyjne organizmu. Masaż klasyczny znajduje zastosowanie w profilaktyce przeciążeń wynikających z codziennego stresu, siedzącego trybu życia lub aktywności fizycznej. Wspiera regenerację po wysiłku, poprawę mobilności oraz przywracanie równowagi układu nerwowego i mięśniowo-szkieletowego.

Rezultaty

Odczujesz poprawę krążenia krwi i limfy, co sprzyja lepszemu dotlenieniu oraz odżywieniu tkanek. Zmniejszy się napięcie mięśniowe, a zakres ruchu w stawach może ulec poprawie. Masaż może przynieść ulgę w dolegliwościach bólowych pleców, karku lub kończyn oraz wspierać regenerację po wysiłku fizycznym. Zauważysz uspokojenie układu nerwowego, obniżenie poziomu stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. Dzięki pobudzeniu mikrokrążenia poprawi się również kondycja skóry i jej odżywienie.

Przebieg

Sesja rozpocznie się krótką rozmową dotyczącą samopoczucia oraz obszarów wymagających szczególnej uwagi. Następnie przyjmiesz wygodną pozycję leżącą. Terapeuta zastosuje sekwencję klasycznych technik manualnych, takich jak głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie oraz wibracje, dobierając intensywność i tempo pracy do Twoich indywidualnych potrzeb. Praca terapeuty uwzględni reakcję tkanek i sygnały płynących z ciała. Zabieg przebiega w spokojnym rytmie, sprzyjając stopniowemu rozluźnieniu i regeneracji.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku. Przed sesją unikaj obfitych posiłków i intensywnego wysiłku fizycznego. Poinformuj terapeutę o ewentualnych dolegliwościach, urazach lub przeciwwskazaniach. Zaplanuj po zabiegu czas na spokojny powrót do aktywności, aby w pełni skorzystać z efektów regeneracyjnych masażu.

Specjalistyczna forma masażu ukierunkowana na potrzeby osób aktywnych fizycznie, zarówno trenujących rekreacyjnie, jak i zawodowo. Zabieg koncentruje się na pracy z tkankami miękkimi poddawanymi regularnym przeciążeniom wynikającym z treningu, powtarzalnych wzorców ruchowych lub intensywnego wysiłku. Masaż sportowy wspiera procesy regeneracyjne organizmu, pomaga redukować napięcia mięśniowe, poprawia elastyczność tkanek oraz przygotowuje ciało do kolejnych obciążeń ruchowych. Może być stosowany zarówno przed wysiłkiem, w celu aktywizacji i przygotowania mięśni, jak i po treningu, aby przyspieszyć regenerację i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Procedura dostosowywana jest do dyscypliny sportowej, poziomu aktywności oraz aktualnego stanu układu mięśniowo-szkieletowego.

Rezultaty

Odczujesz poprawę elastyczności i ukrwienia mięśni, co sprzyja lepszemu przygotowaniu do aktywności fizycznej. Zmniejszy się napięcie mięśniowe oraz uczucie sztywności i zakwasów po wysiłku, a regeneracja potreningowa może przebiegać szybciej i sprawniej. Masaż może wspierać proces gojenia mikrourazów i przeciążeń, pomagając przywrócić równowagę tkanek miękkich. Zauważysz poprawę symetrii napięć mięśniowych oraz lepsze wsparcie dla prawidłowego wzorca ruchu, co może zmniejszać ryzyko kontuzji i przeciążeń w przyszłości.

Przebieg

Terapeuta skupi pracę manualną na konkretnych grupach mięśniowych najbardziej zaangażowanych w Twojej dyscyplinie sportowej. Zastosowane zostaną techniki o zróżnicowanej intensywności, ukierunkowane na rozluźnienie, poprawę ukrwienia oraz przywracanie prawidłowej elastyczności tkanek. Praca prowadzona będzie w sposób celowany i dostosowany do reakcji mięśni oraz aktualnych potrzeb organizmu.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlaforku. Poinformuj terapeutę o rodzaju treningu, częstotliwości wysiłku oraz ewentualnych urazach lub dolegliwościach bólowych. Zaplanuj po zabiegu czas na spokojną regenerację, szczególnie jeśli masaż wykonywany jest po intensywnym treningu.

Specjalistyczna forma terapii manualnej skoncentrowana na pracy z powięzią oraz głębokimi warstwami mięśni. Powięź, jako sieć łącząca wszystkie struktury ciała, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy, zakresu ruchu i przenoszenia napięć. Zabieg ukierunkowany jest na redukcję ograniczeń powięziowych powstałych w wyniku przeciążeń, urazów, długotrwałego stresu lub siedzącego trybu życia. Praca manualna prowadzona jest w sposób powolny i precyzyjny, z naciskiem na jakość kontaktu z tkanką, co sprzyja stopniowemu przywracaniu elastyczności, ruchomości oraz równowagi strukturalnej organizmu. Terapia znajduje zastosowanie w przewlekłych dolegliwościach bólowych, ograniczeniach ruchowych oraz w procesach regeneracji.

Rezultaty

Odczujesz uwolnienie napięć i zrostów powięziowych, co może przełożyć się na wyraźną poprawę elastyczności tkanek. Zwiększy się zakres ruchu, a postawa ciała może ulec stopniowej korekcie. Zmniejszą się dolegliwości bólowe o charakterze przewlekłym, szczególnie w obrębie odcinka szyjnego, lędźwiowego, barków i bioder. Terapia może przynieść ulgę w napięciach mięśniowych oraz wesprzeć regenerację po urazach, przeciążeniach i długotrwałym stresie. Zauważysz poprawę komfortu ruchu oraz większą swobodę w codziennych aktywnościach.

Przebieg

Sesja rozpocznie się krótką rozmową dotyczącą dolegliwości, historii urazów i obszarów ograniczonej ruchomości. Następnie przyjmiesz wygodną pozycję leżącą. Terapeuta będzie pracować powoli i precyzyjnie, stosując odpowiedni nacisk na wybrane struktury powięziowe i mięśniowe. Zabieg często wykonywany jest bez użycia olejków, aby umożliwić dokładny kontakt z warstwami głębokimi. Ruchy są celowane i dostosowane do reakcji tkanek, z uwzględnieniem indywidualnej tolerancji. Praca przebiega w spokojnym tempie, umożliwiając stopniowe rozluźnianie i adaptację układu nerwowego.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku. Przed sesją unikaj intensywnego wysiłku fizycznego. Poinformuj terapeutę o przewlekłych dolegliwościach, urazach oraz aktualnym stanie zdrowia. Zaplanuj po zabiegu czas na spokojną regenerację, ponieważ reakcje tkanek mogą utrzymywać się przez kilka godzin po terapii.

Masaż wykorzsytujący ukierunkowany na głębokie wyciszenie układu nerwowego oraz przywrócenie poczucia bezpieczeństwa i spokoju w ciele. Zabieg opiera się na wolnym tempie pracy, płynnych, kojących ruchach oraz wykorzystaniu naturalnych olejów roślinnych i aromaterapii. Celem terapii jest redukcja napięć nagromadzonych w ciele w wyniku stresu, przeciążenia emocjonalnego i fizycznego oraz wspieranie procesów regeneracyjnych organizmu. Masaż obejmuje całe ciało i sprzyja przejściu z trybu mobilizacji do stanu głębokiego relaksu, ułatwiając wyciszenie myśli, rozluźnienie mięśni i poprawę jakości odpoczynku. Procedura rekomendowana jest osobom doświadczającym napięcia, zmęczenia, problemów ze snem lub potrzeby zatrzymania i regeneracji.

Rezultaty

Doświadczysz głębokiego rozluźnienia i uspokojenia układu nerwowego. Zmniejszy się poziom napięcia fizycznego i psychicznego, a ciało stopniowo przejdzie w stan regeneracji. Może poprawić się jakość snu oraz zdolność do wyciszania się po intensywnym dniu. Skóra stanie się bardziej nawilżona, miękka i odżywiona. Zauważysz uczucie lekkości, spokoju oraz poprawę ogólnego samopoczucia i regeneracji organizmu.

Przebieg

Sesja rozpocznie się chwilą zatrzymania, świadomym oddechem oraz wprowadzeniem aromaterapii. Następnie przyjmiesz wygodną pozycję leżącą. Masaż wykonywany będzie powolnym, rytmicznym tempem, zsynchronizowanym z oddechem i spokojną muzyką w częstotliwosci 432 Hz. Terapeuta zastosuje płynne, rozciągające i otulające techniki pracy manualnej na całym ciele, ze szczególną uwagą na obszary karku, pleców, brzucha, kończyn, dłoni i stóp. W trakcie zabiegu wykorzystywana będzie mieszanka naturalnych olejów roślinnych, które wspierają nawilżenie i elastyczność skóry. Sesja zakończy się krótkim rytuałem świadomego powrotu, umożliwiającym łagodne wyjście ze stanu głębokiego relaksu.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku. Przed sesją unikaj pośpiechu i intensywnej aktywności. Zjedz lekki posiłek najpóźniej na godzinę przed zabiegiem. Poinformuj terapeutę o ewentualnej nadwrażliwości zapachowej lub stanie zdrowia. Po masażu zaplanuj spokojniejszy czas, aby utrwalić efekt wyciszenia i regeneracji.

Masaż zaprojektowany jako wieczorna forma pracy z ciałem i układem nerwowym, wspierająca procesy wyciszenia i przygotowania do snu. Zabieg łączy wolne, płynne techniki manualne, aromaterapię, pracę z muzyką o niskiej dynamice oraz bodźce sensoryczne o charakterze kojącym. Kluczowym elementem rytuału jest oddziaływanie na zmysły dotyku i słuchu, co sprzyja obniżeniu pobudzenia układu współczulnego i aktywacji procesów regeneracyjnych. Masaż obejmuje całe ciało i prowadzony jest w spokojnym tempie, umożliwiając stopniowe przejście organizmu z trybu aktywności do stanu głębokiego relaksu. Procedura rekomendowana jest osobom doświadczającym napięcia, trudności z zasypianiem, przewlekłego stresu oraz potrzeby wieczornego wyciszenia.

Rezultaty

Doświadczysz głębokiego relaksu i wyciszenia układu nerwowego. Zmniejszy się napięcie fizyczne i psychiczne, a organizm łatwiej przejdzie w stan sprzyjający zasypianiu. Może poprawić się jakość snu oraz zdolność do regeneracji nocnej. Skóra stanie się bardziej nawilżona, odżywiona i elastyczna. Zauważysz uczucie spokoju, lekkości oraz wyraźne obniżenie poziomu stresu nagromadzonego w ciągu dnia.

Przebieg

Sesja rozpocznie się ceremonią wejścia obejmującą świadomy oddech, aromaterapię i chwilę ciszy. Następnie zostaniesz wprowadzony w stan relaksu przy dźwiękach spokojnej, niskotonowej muzyki, której rytm i tempo wspierają synchronizację oddechu oraz obniżenie aktywności układu nerwowego. Masaż wykonywany będzie z użyciem specjalnie dobranej mieszanki olejowej na bazie oleju makadamia i słodkich migdałów, wzbogaconej naturalnymi olejkami eterycznymi. W trakcie sesji wykorzystywane będą także miękkie pędzle, stosowane naprzemiennie z dotykiem dłoni, co wzmacnia bodźce sensoryczne i pogłębia stan wyciszenia. Praca obejmie całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem karku, pleców, kończyn, brzucha, stóp i dłoni. Sesja zakończy się krótkim rytuałem świadomego powrotu.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku. Zaplanuj sesję w godzinach wieczornych. Unikaj intensywnej aktywności i nadmiaru bodźców przed zabiegiem. Zjedz lekki posiłek najpóźniej godzinę wcześniej. Poinformuj terapeutę o nadwrażliwości zapachowej lub potrzebie ograniczenia bodźców dźwiękowych. Po sesji zaplanuj bezpośredni odpoczynek i sen.

Kompleksowa procedurę pielęgnacyjna dla ciała, inspirowana terapeutycznym zastosowaniem soli himalajskiej. Zabieg łączy działanie oczyszczające, remineralizujące oraz regenerujące skórę z elementami relaksacyjnymi. Zastosowanie drobnoziarnistej soli himalajskiej wspiera procesy detoksykacyjne organizmu, poprawia mikrokrążenie oraz sprzyja usuwaniu martwego naskórka. Procedura oddziałuje na skórę i układ mięśniowy, wspomagając rozluźnienie napięć oraz poprawę elastyczności i wygładzenia skóry. Rytuał przeznaczony jest dla osób poszukujących zabiegu łączącego pielęgnację ciała z głębokim odprężeniem i poprawą komfortu fizycznego.

Rezultaty

Poczujesz wyraźne uczucie lekkości i odświeżenia całego ciała. Skóra stanie się gładsza, lepiej nawilżona i bardziej elastyczna, a jej powierzchnia ulegnie widocznemu wygładzeniu. Napięcia mięśniowe zmniejszą się, a ciało odzyska większą swobodę ruchu. Poprawi się komfort skóry oraz ogólne samopoczucie, a efekty oczyszczenia i regeneracji będą odczuwalne także po zakończeniu zabiegu. Regularne stosowanie rytuału sprzyja poprawie kondycji skóry i redukcji uczucia ciężkości.

Przebieg

Rozpoczniesz od etapu wprowadzającego w stan relaksu, obejmującego aromatyczną inhalację z wykorzystaniem olejków eterycznych oraz spokojne ułożenie ciała na stole zabiegowym. Następnie wykonany zostanie manualny peeling całego ciała mieszanką drobnoziarnistej soli himalajskiej i oleju pielęgnacyjnego. Rytmiczne ruchy terapeuty połączą działanie złuszczające z masażem, wspierając mikrokrążenie i oczyszczanie skóry. Po usunięciu pozostałości peelingu nastąpi aplikacja balsamu nawilżającego i odżywczego, dobranego do potrzeb skóry. Masaż podczas aplikacji balsamu przywróci skórze miękkość, elastyczność i komfort. Zabieg zakończy się spokojnym wybudzeniem i chwilą integracji.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku. Przed zabiegiem zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu. Unikaj intensywnego opalania, depilacji oraz zabiegów podrażniających skórę na kilka dni przed planowanym rytuałem. Przyjdź na zabieg bez pośpiechu i zaplanuj spokojniejszy czas po jego zakończeniu, aby organizm mógł w pełni skorzystać z procesu regeneracji i odprężenia.

Aromasoul World Journey stanowi kompleksowy rytuał pielęgnacyjno-relaksacyjny oparty na oddziaływaniu zapachu, dotyku i rytmu masażu. Procedura łączy aromaterapię z masażem całego ciała, wykorzystując kompozycje zapachowe inspirowane czterema regionami świata. Każda wersja zapachu została opracowana w celu oddziaływania na układ nerwowy i emocjonalny poprzez bodźce węchowe. Zabieg obejmuje elementy masażu relaksacyjnego oraz pielęgnację skóry z użyciem preparatów odżywczych, wspierających jej regenerację, elastyczność i komfort. Rytuał przeznaczony jest dla osób poszukujących połączenia głębokiego odprężenia z pielęgnacją ciała i poprawą samopoczucia.

Rezultaty

Doświadczysz wyraźnego obniżenia napięcia i przeciążenia psychicznego. Poprawi się równowaga emocjonalna oraz zdolność do wyciszenia i koncentracji. Zauważysz poprawę jakości snu oraz ogólnego komfortu funkcjonowania. Skóra stanie się miękka, dobrze odżywiona i bardziej elastyczna. Po zabiegu poczujesz przypływ energii oraz większą lekkość w ciele, wynikającą z połączenia aromaterapii i pracy manualnej.

Przebieg

Na początku przeprowadzona zostanie krótka rozmowa, umożliwiająca dobranie zapachu odpowiadającego Twoim aktualnym potrzebom. Następnie wybierzesz jedną z czterech kompozycji Aromasoul: śródziemnomorską, orientalną, indyjską lub arabską. W kolejnym etapie wykonasz inhalację wybranego aromatu, która przygotuje układ nerwowy do relaksu. Następnie rozpocznie się masaż całego ciała, prowadzony płynnymi, rytmicznymi ruchami, dostosowanymi do charakteru wybranej kompozycji zapachowej. Zabieg zakończy się stopniowym wyciszeniem tempa pracy, delikatnymi ruchami końcowymi oraz chwilą ciszy, umożliwiającą spokojny powrót do pełnej świadomości.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku, bez pośpiechu i z nastawieniem na relaks. Unikaj intensywnych bodźców zapachowych bezpośrednio przed wizytą. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu i zaplanuj spokojniejszy czas po zakończeniu rytuału, aby utrwalić efekt wyciszenia i regeneracji.

MetaboDrain to zabieg łączący techniki manualne, narzędziowe oraz body wrapping w celu intensywnego wsparcia procesów drenażu limfatycznego i pobudzenia metabolizmu tkanek. Procedura ukierunkowana jest na redukcję zastojów płynów, poprawę mikrokrążenia oraz stymulację naturalnych mechanizmów detoksykacyjnych organizmu. Zabieg oddziałuje na tkanki powierzchowne i głębokie, wspierając elastyczność powięzi oraz usprawniając przepływ limfy. Zastosowanie naturalnych składników, w tym alg brunatnych lub innych substancji pochodzenia naturalnego, wzmacnia efekt drenujący i wspomaga oczyszczanie skóry. MetaboDrain rekomendowany jest osobom z tendencją do obrzęków, uczucia ciężkości, spowolnionego metabolizmu tkanek oraz w programach detoksykacyjnych i modelujących.

Rezultaty

Odczujesz zmniejszenie obrzęków i zastojów limfatycznych oraz wyraźne uczucie lekkości w ciele. Poprawi się mikrokrążenie, co może przełożyć się na wygładzenie i oczyszczenie skóry. Zauważysz świeższy wygląd tkanek oraz poprawę ich elastyczności. Zabieg może wspierać naturalne mechanizmy detoksykacyjne organizmu i poprawiać komfort funkcjonowania w przypadku przeciążeń metabolicznych i limfatycznych.

Przebieg

Sesja rozpocznie się drenażową maderoterapią, której celem jest pobudzenie mikrokrążenia oraz odprowadzenie nadmiaru płynów z tkanek. Następnie zastosowana zostanie technika IASTM, polegająca na mobilizacji powięzi, uelastycznianiu tkanek oraz pracy nad rozbiciem drobnych zrostów mogących blokować przepływ limfy. W razie potrzeby opracowywane są również blizny. Kolejnym etapem będzie body wrapping drenujący z użyciem bandaży nasączonych algami brunatnymi lub innymi składnikami pochodzenia naturalnego, które wzmacniają efekt detoksykacyjny i wspierają oczyszczanie skóry. W trakcie zabiegu pozostaniesz w pozycji leżącej, a procedura prowadzona będzie w spokojnym, terapeutycznym tempie.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu przed sesją. Unikaj ciężkich posiłków i alkoholu w dniu zabiegu. Poinformuj terapeutę o ewentualnych obrzękach, problemach naczyniowych, bliznach lub innych dolegliwościach. Po zabiegu zalecane jest nawadnianie w celu wsparcia procesów drenażowych.

Sculpt & Release to zabieg modelujący oparty na intensywnej pracy z tkanką tłuszczową, powięzią oraz zwłóknieniami, których obecność zaburza mikrokrążenie, drenaż limfatyczny i metabolizm komórkowy. Procedura łączy techniki narzędziowe, manualne oraz body wrapping lipolityczny w celu poprawy struktury tkanek, redukcji cellulitu oraz wsparcia spalania tkanki tłuszczowej. Kluczowym mechanizmem działania zabiegu jest pobudzenie mikrokrążenia, które umożliwia lepsze dotlenienie i odżywienie tkanek oraz skuteczniejsze usuwanie produktów przemiany materii. Zabieg dedykowany jest obszarom problematycznym, takim jak uda, pośladki i brzuch, gdzie często dochodzi do zastoju krążeniowego, zwłóknień i utraty elastyczności skóry.

Rezultaty

Zauważysz poprawę mikrokrążenia i wyraźne zmniejszenie zastoju w tkankach, co sprzyja redukcji cellulitu, tkanki tłuszczowej w miejscach problemowych i wygładzeniu powierzchni skóry. Sylwetka może stać się bardziej wymodelowana, a kontur ciała w miejscach problematycznych – wyraźniejszy. Skóra zyska większą elastyczność, gęstość i jędrność. Zaktywizowane zostaną fibroblasty i produkcja kolagenu. Możesz odczuć lekkość w ciele oraz poprawę komfortu w obszarach wcześniej napiętych lub obciążonych.

Przebieg

Zabieg rozpocznie się maderoterapią antycellulitową i modelującą, której celem jest intensywne pobudzenie mikrokrążenia, drenażu oraz przygotowanie tkanek do głębszej pracy. Następnie zastosowana zostanie technika IASTM, polegająca na głębokiej, bardziej zdecydowanej pracy na zwłóknieniach tkanki tłuszczowej, szczególnie w obrębie ud, pośladków i brzucha. Opracowywane będą również punktowo miejsca o największym nasileniu zmian strukturalnych. Kolejnym etapem będzie body wrapping lipolityczny z wykorzystaniem preparatów zawierających L-karnitynę, kofeinę i guaranę, wspierających procesy spalania tkanki tłuszczowej i ujędrniania skóry. Podczas sesji pozostaniesz w pozycji leżącej, a tempo pracy będzie dostosowane do reakcji tkanek.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku. Zadbaj o dobre nawodnienie organizmu w dniu zabiegu. Unikaj ciężkich posiłków i alkoholu przed sesją. Poinformuj terapeutę o wrażliwości skóry, obecności żylaków, blizn lub innych dolegliwości. Po zabiegu zalecane jest dalsze nawadnianie oraz umiarkowana aktywność wspierająca krążenie.

Zabieg ukierunkowany na poprawę napięcia, elastyczności i jakości skóry poprzez intensywne pobudzenie mikrokrążenia oraz wsparcie procesów regeneracyjnych w tkance miękkiej. Procedura łączy techniki narzędziowe, manualne oraz body wrapping, oddziałując zarówno na powierzchowne, jak i głębsze warstwy tkanek. Kluczowym mechanizmem działania zabiegu jest stymulacja przepływu krwi i limfy, co sprzyja lepszemu dotlenieniu, odżywieniu oraz aktywacji procesów naprawczych w skórze. Zabieg rekomendowany jest w przypadku utraty jędrności, obniżonego napięcia skóry, nierównego kolorytu oraz jako wsparcie regeneracji po intensywnych programach modelujących lub detoksykacyjnych.

Rezultaty

Zauważysz wyraźny efekt ujędrnienia oraz poprawę napięcia i elastyczności skóry. Skóra stanie się gładsza, bardziej sprężysta i lepiej dotleniona. Pobudzenie mikrokrążenia przekłąda się na poprawę kolorytu oraz subtelne rozświetlenie powierzchni skóry. Odczujesz również lepsze odżywienie tkanek oraz ogólną poprawę jakości skóry w obszarach poddanych terapii. Zabieg może wspierać naturalne procesy regeneracyjne i przywracanie zdrowego wyglądu skóry.

Przebieg

Sesja rozpocznie się intensywną maderoterapią o działaniu drenującym, antycellulitowym i liftingującym, której celem jest pobudzenie mikrokrążenia oraz przygotowanie tkanek do dalszej pracy. Następnie zastosowana zostanie technika IASTM, polegająca na punktowym opracowaniu miejsc problematycznych, w których występuje obniżone napięcie lub zaburzona struktura tkanek. Kolejnym etapem będzie body wrapping ujędrniający i regenerujący, z użyciem preparatów odżywczych wspierających poprawę elastyczności i jakości skóry. W trakcie zabiegu pozostaniesz w pozycji leżącej, a tempo pracy będzie dostosowane do reakcji tkanek oraz indywidualnej wrażliwości.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu w dniu zabiegu. Unikaj ciężkich posiłków oraz alkoholu przed sesją. Poinformuj terapeutę o wrażliwości skóry, obecności żylaków, blizn lub innych dolegliwościach. Po zabiegu zalecane jest dalsze nawadnianie oraz umiarkowana aktywność wspierająca krążenie.

Zaawansowane oczyszczanie twarzy z wykorzystaniem aktywnego wodoru. Strumień wody nasyconej wodorem neutralizuje wolne rodniki, rozbija zanieczyszczenia i głęboko oczyszcza pory. Zabieg wspiera detoksykację skóry i przygotowuje ją do kolejnych etapów pielęgnacji.

Rezultaty

Odczuwasz dogłębne oczyszczenie skóry i porów oraz normalizację wydzielania sebum. Struktura i koloryt cery stają się bardziej wyrównane, skóra jest lepiej nawilżona i zregenerowana. Zmniejsza się liczba zaskórników i drobnych niedoskonałości, powierzchnia skóry wygładza się, a drobne zmarszczki stają się mniej widoczne. Cera odzyskuje zdrowy blask; pierwsze efekty pojawiają się po jednym zabiegu, regularne serie wyraźnie poprawiają kondycję skóry.

Przebieg

Na początku specjalista wykonuje wstępne oczyszczanie wodorowe za pomocą strumienia wody nasyconej wodorem. Dochodzi do złuszczenia martwego naskórka, udrożnienia kanalików skórnych i neutralizacji wolnych rodników. Następnie stosowana jest ampułka złuszczająca, która usuwa zrogowaciały naskórek i zanieczyszczenia, jednocześnie nawilżając i wygładzając skórę. Kolejny etap to peeling z kontrolą sebum – ampułka z kwasem salicylowym pogłębia złuszczanie i oczyszcza pory. W dalszej części nakładana jest ampułka odżywczo-nawilżająca o działaniu antyoksydacyjnym, zapewniająca wyciszenie, ukojenie i świetlistość. Na koniec wykonywany jest chłodzący masaż głowicą galwaniczną, który zwiększa przenikanie substancji aktywnych do głębszych warstw naskórka i poprawia jędrność skóry twarzy.

Jak się przygotować

Przyjdź w szlafroku. W dniu zabiegu przychodzisz bez ciężkiego makijażu lub liczysz się z jego dokładnym usunięciem na miejscu. Na kilka dni przed wizytą nie stosujesz intensywnych peelingów domowych, kosmetyków z wysokim stężeniem kwasów ani retinoidów. Informujesz kosmetologa o przyjmowanych lekach, skłonności do alergii i ostatnich zabiegach na twarz. W dniu zabiegu unikasz opalania oraz sauny. Po wizycie stosujesz łagodną pielęgnację, ochronę przeciwsłoneczną i dbasz o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Zabieg obejmuje zaawansowane oczyszczanie twarzy i szyi aktywnym wodorem. Strumień wody nasyconej wodorem neutralizuje wolne rodniki, rozpuszcza zanieczyszczenia i dokładnie oczyszcza pory na obu obszarach. Zabieg wspiera detoksykację skóry i przygotowuje twarz oraz szyję do kolejnych procedur pielęgnacyjnych

Rezultaty

Skóra twarzy i szyi staje się wyraźnie czystsza, pory są odblokowane, a wydzielanie sebum bardziej zrównoważone. Zauważasz poprawę struktury i kolorytu, wygładzenie powierzchni skóry oraz redukcję zaskórników i drobnych zmian. Cera wygląda na bardziej świeżą i nawilżoną, drobne zmarszczki ulegają spłyceniu, a skóra odzyskuje zdrowy blask. Przy serii zabiegów poprawia się ogólna kondycja i jędrność skóry twarzy oraz szyi.

Przebieg

Zabieg rozpoczyna się oczyszczaniem wodorowym twarzy i szyi. Strumień wody nasyconej wodorem złuszcza martwy naskórek, udrażnia kanaliki skórne i neutralizuje wolne rodniki. Następnie na oba obszary aplikowana jest ampułka złuszczająca, która usuwa zrogowaciały naskórek i zanieczyszczenia, jednocześnie nawilżając skórę. Kolejna ampułka z kwasem salicylowym pogłębia oczyszczanie i normalizuje pracę gruczołów łojowych. W dalszej części nakładany jest koncentrat odżywczo-nawilżający o działaniu antyoksydacyjnym, zapewniający ukojenie i regenerację. Całość kończy chłodzący masaż głowicą galwaniczną na twarz i szyję, który wspiera przenikanie substancji aktywnych w głąb naskórka i poprawia jędrność skóry.

Jak się przygotować

Przyjdź w szalfroku. Przed zabiegiem nie stosujesz silnych peelingów i preparatów z kwasami ani retinoidami na twarz i szyję przez kilka dni. W dniu wizyty unikasz opalania, solarium i intensywnego rozgrzewania tych okolic. Przybywasz bez ciężkiego makijażu lub przygotowujesz się na jego usunięcie. Informujesz specjalistę o wrażliwości skóry szyi, ewentualnych stanach zapalnych, alergiach i lekach. Po zabiegu stosujesz delikatne kosmetyki na twarz i szyję, krem z filtrem SPF oraz unikasz sauny i gorących kąpieli przez 1–2 dni.

Inpure Hydrogen Cleanse Face, Neck & Décolletage obejmuje kompleksowe oczyszczanie twarzy, szyi i dekoltu z użyciem aktywnego wodoru. Strumień wody nasyconej wodorem neutralizuje wolne rodniki, rozbija nagromadzone zanieczyszczenia i głęboko oczyszcza pory na wszystkich trzech obszarach. Zabieg wspiera detoksykację skóry oraz przygotowuje ją do zaawansowanej pielęgnacji anti-aging.

Rezultaty

Skóra twarzy i szyi staje się wyraźnie czystsza, pory są odblokowane, a wydzielanie sebum bardziej zrównoważone. Zauważasz poprawę struktury i kolorytu, wygładzenie powierzchni skóry oraz redukcję zaskórników i drobnych zmian. Cera wygląda na bardziej świeżą i nawilżoną, drobne zmarszczki ulegają spłyceniu, a skóra odzyskuje zdrowy blask. Przy serii zabiegów poprawia się ogólna kondycja i jędrność skóry twarzy oraz szyi.

Przebieg

Zabieg rozpoczyna się oczyszczaniem wodorowym twarzy i szyi. Strumień wody nasyconej wodorem złuszcza martwy naskórek, udrażnia kanaliki skórne i neutralizuje wolne rodniki. Następnie na oba obszary aplikowana jest ampułka złuszczająca, która usuwa zrogowaciały naskórek i zanieczyszczenia, jednocześnie nawilżając skórę. Kolejna ampułka z kwasem salicylowym pogłębia oczyszczanie i normalizuje pracę gruczołów łojowych. W dalszej części nakładany jest koncentrat odżywczo-nawilżający o działaniu antyoksydacyjnym, zapewniający ukojenie i regenerację. Całość kończy chłodzący masaż głowicą galwaniczną na twarz i szyję, który wspiera przenikanie substancji aktywnych w głąb naskórka i poprawia jędrność skóry.

Jak się przygotować

Przyjdź w szalfroku. Na kilka dni przed zabiegiem nie używasz mocnych peelingów ani kosmetyków z wysokim stężeniem kwasów i retinoidów na twarz, szyję i dekolt. Unikasz opalania i solarium, szczególnie w okolicy dekoltu. W dniu wizyty przychodzisz bez ciężkiego makijażu i bez produktów z mocnym rozświetleniem na dekolcie. Informujesz kosmetologa o lekach, alergiach, przebytych zabiegach w tych okolicach oraz ewentualnych zmianach skórnych. Po zabiegu stosujesz delikatną pielęgnację, krem z wysokim filtrem SPF na twarz, szyję i dekolt, dbasz o nawodnienie i przez 1–2 dni rezygnujesz z sauny oraz bardzo gorących kąpieli.

Zabieg 3 w 1 na skórę twarzy: eksfoliacja, infuzja składników aktywnych i dotlenienie. Wykorzystujesz kapsułki dobierane indywidualnie (np. Balance, Hydrate, Illuminate). Połączenie tlenoterapii, ultrasonoforezy i fali tripolarnej odświeża skórę, rozświetla ją, pobudza regenerację i nawadnia.

Rezultaty

Zauważasz zmniejszenie stanów zapalnych, regulację sebum i oczyszczenie porów. Skóra staje się gładsza, bardziej jednolita, z natychmiastowym efektem rozświetlenia i zdrowego blasku. Pory są mniej widoczne, poprawia się nawilżenie, elastyczność i delikatny „lifting” owalu twarzy. Pobudzone mikrokrążenie i metabolizm komórkowy wspierają produkcję kolagenu i elastyny, aktywują fibroblasty do tworzenia nowego kolagenu typu I i III, co sprzyja redukcji drobnych zmarszczek i naturalnym procesom naprawczym.

Przebieg

Zabieg zaczyna się oczyszczeniem twarzy delikatnym żelem antybakteryjnym bez alkoholu. Następnie przechodzisz fazę tlenoterapii z kapsułką Oxypod – wykorzystany jest efekt Bohra (dwutlenek węgla i obniżone pH skóry), który zwiększa mikrokrążenie, uwalnia więcej tlenu z hemoglobiny do komórek i ułatwia przenikanie składników aktywnych z kapsułki (węgiel bambusowy, ekstrakt z Camu Camu bogaty w witaminy i antyoksydanty, kwas migdałowy). Przez ok. 10 minut zachodzi złuszczanie, dotlenienie, oczyszczenie porów i zmniejszenie łojotoku. Kolejny etap to ultrasonoforeza – infuzja serum z kwasem salicylowym, peptydami, olejkiem jojoba i arganowym, ekstraktami z wanilii i skrzypu polnego oraz azeloilodiglicynianem potasu, wprowadzana ultradźwiękami przez 6–10 minut. Mikrowibracje w tkankach i przestrzeniach międzykomórkowych przełamują barierę warstwy rogowej i zwiększają przepuszczalność błon komórkowych, co nasila działanie przeciwzapalne i seboregulujące. Następnie przechodzisz fazę fali tripolarnej (5–7 minut) ukierunkowanej na poprawę krążenia, gojenie mikrostanów zapalnych i wsparcie regeneracji. Zabieg kończy tonik normalizujący i lekki krem nawilżający.

Jak się przygotować

Przyjdź w szlafroku. Na 3–5 dni przed wizytą nie stosujesz silnych peelingów, wysokich stężeń kwasów ani retinoidów na twarz. Unikasz intensywnego opalania i solarium. Przyjmowane leki, skłonność do alergii, trądziku różowatego lub nadwrażliwości na kwasy zgłaszasz kosmetologowi przed zabiegiem. W dniu wizyty najlepiej przyjść bez ciężkiego makijażu lub przygotować się na jego dokładne usunięcie. Po zabiegu stosujesz łagodną pielęgnację, krem z wysokim filtrem SPF i przez 1–2 dni rezygnujesz z sauny oraz bardzo gorących kąpieli.

Zabieg obejmuje twarz i szyję. Zabieg 3 w 1 łączy eksfoliację, infuzję składników aktywnych i dotlenienie skóry na obu obszarach. Dobierane indywidualnie kapsułki (Balance, Hydrate, Illuminate lub inne rekomendowane przez specjalistę) pozwalają dopasować intensywność oczyszczania, nawilżenia i rozświetlenia.

Rezultaty

Skóra twarzy i szyi staje się wyraźnie świeższa, gładsza i bardziej jednolita. Zmniejszają się stany zapalne, normalizuje się wydzielanie sebum, pory są oczyszczone i mniej widoczne. Poprawia się nawilżenie i elastyczność, pojawia się delikatny lifting owalu oraz wygładzenie drobnych zmarszczek na twarzy i szyi. Pobudzone mikrokrążenie i metabolizm komórkowy aktywują procesy naprawcze, produkcję kolagenu i elastyny oraz naturalną regenerację skóry.

Przebieg

Pracujesz w tych samych fazach jak przy wersji na twarz, obejmując dodatkowo szyję. Najpierw następuje oczyszczenie żelem antybakteryjnym bez alkoholu. Potem przechodzisz tlenoterapię z kapsułką Oxypod na twarz i szyję – efekt Bohra ułatwia dotlenienie tkanek i penetrację składników aktywnych (węgiel bambusowy, ekstrakt z Camu Camu, kwas migdałowy), co przez ok. 10 minut prowadzi do złuszczania, dotlenienia i oczyszczenia porów oraz zmniejszenia łojotoku. Kolejny etap to ultrasonoforeza serum z kwasem salicylowym, peptydami, olejkiem jojoba i arganowym, ekstraktami roślinnymi i azeloilodiglicynianem potasu na twarz i szyję – ultradźwięki przez 6–10 minut zwiększają przepuszczalność błon komórkowych i wprowadzają składniki o działaniu przeciwzapalnym i seboregulującym. Następnie wykonywana jest faza fali tripolarnej (5–7 minut) poprawiająca krążenie, wspierająca gojenie mikrostanów zapalnych i regenerację skóry. Zabieg kończy aplikacja toniku normalizującego i lekkiego kremu nawilżającego na twarz i szyję.

Jak się przygotować

Przyjdź w szalfroku. Na kilka dni przed zabiegiem nie stosujesz silnych peelingów, kwasów ani retinoidów na twarz i szyję, unikasz intensywnego słońca. Informujesz specjalistę o wrażliwości skóry szyi, skłonności do teleangiektazji, przyjmowanych lekach i wcześniejszych zabiegach w tym obszarze. W dniu wizyty przychodzisz bez ciężkiego makijażu i perfumowanych produktów na szyi. Po zabiegu stosujesz delikatną pielęgnację, krem z filtrem SPF na twarz i szyję, dbasz o nawodnienie i na 1–2 dni rezygnujesz z sauny i gorących kąpieli.

Geneo Glow – Face, Neck & Décolletage obejmuje twarz, szyję i dekolt. Zabieg 3 w 1 łączy eksfoliację, infuzję skoncentrowanych składników aktywnych oraz intensywne dotlenienie wszystkich trzech obszarów. Indywidualnie dobrane kapsułki oraz serum pozwalają jednocześnie oczyszczać, rozświetlać, nawilżać i wspierać regenerację skóry w strefie twarz–szyja–dekolt.

Rezultaty

Zauważasz wyrównanie kolorytu i zdrowy blask twarzy, szyi i dekoltu. Stany zapalne i nadmierne wydzielanie sebum ulegają wyciszeniu, pory są oczyszczone, a struktura skóry wygładzona. Poprawia się nawilżenie, elastyczność i jędrność, pojawia się subtelny lifting owalu twarzy i wygładzenie drobnych zmarszczek, także w okolicy dekoltu. Pobudzone mikrokrążenie, stymulacja kolagenu i elastyny oraz aktywacja fibroblastów wspierają naturalne procesy naprawcze i regeneracyjne w całej górnej części ciała.

Przebieg

Najpierw specjalista oczyszcza twarz, szyję i dekolt żelem antybakteryjnym bez alkoholu. Kolejny etap to faza tlenoterapii z kapsułką Oxypod na wszystkie trzy obszary – efekt Bohra zwiększa mikrokrążenie i uwalnianie tlenu, a składniki aktywne kapsułki (węgiel bambusowy, ekstrakt z Camu Camu, kwas migdałowy) złuszczają, dotleniają i oczyszczają pory, zmniejszając łojotok (ok. 10 minut). Następnie wykonywana jest ultrasonoforeza – infuzja serum z kwasem salicylowym, peptydami, olejkami jojoba i arganowym, ekstraktami z wanilii i skrzypu oraz azeloilodiglicynianem potasu na twarz, szyję i dekolt. Ultradźwięki przez 6–10 minut tworzą mikrowibracje, które zwiększają przepuszczalność warstwy rogowej i błon komórkowych, co nasila działanie przeciwzapalne i seboregulujące. Potem następuje faza fali tripolarnej (5–7 minut) poprawiająca krążenie, wspierająca gojenie mikrostanów zapalnych i regenerację skóry. Na zakończenie aplikowany jest tonik normalizujący i lekki krem nawilżający na twarz, szyję i dekolt.

Jak się przygotować

Przyjdź w szlafroku. Na 4–5 dni przed zabiegiem unikasz intensywnego opalania twarzy, szyi i dekoltu, solarium oraz mocnych peelingów czy preparatów z wysokimi stężeniami kwasów i retinoidów na te obszary. W dniu wizyty nie nakładasz ciężkiego makijażu ani rozświetlaczy na dekolt, nie stosujesz perfum bezpośrednio na skórę w tej strefie. Informujesz kosmetologa o lekach, alergiach, skłonności do przebarwień i pękających naczynek oraz o przebytych zabiegach w rejonie dekoltu. Po zabiegu stosujesz łagodną, nawilżającą pielęgnację, krem z wysokim filtrem SPF na twarz, szyję i dekolt, dbasz o nawodnienie i przez 1–2 dni unikasz sauny, gorących kąpieli oraz intensywnego słońca.

Zabieg termoliftingu oparty na technologii podczerwieni. Głowica ze szafirowego szkła emituje światło o dobranej długości fali, które podgrzewa głębokie warstwy skóry do ok. 65°C. Włókna kolagenowe i elastyna odpowiedzialne za napięcie skóry obkurczają się do pierwotnej długości, a fibroblasty są stymulowane do produkcji nowych, młodych włókien. Zabieg działa biostymulująco i liftingująco, inicjuje przebudowę skóry.

Rezultaty

Zauważasz poprawę napięcia i gęstości skóry, efekt „liftingu bez skalpela”. Drobne zmarszczki ulegają wygładzeniu, a owal twarzy staje się wyraźniejszy. Skóra wygląda jaśniej, koloryt jest bardziej wyrównany. Wzrost elastyczności i jędrności przekłada się na redukcję „chomików” oraz wiotkości szyi i dekoltu. Odczuwasz lepsze nawilżenie i odżywienie skóry, a efekt odmłodzenia często widoczny jest już po pierwszym zabiegu.

Przebieg

Na początku odbywasz krótką konsultację, podczas której specjalista ocenia stan skóry i kwalifikuje Cię do zabiegu. Następnie skóra zostaje dokładnie oczyszczona i przygotowana. W trakcie głównej części pracuje głowica ze szafirowego szkła emitująca światło podczerwone; odczuwasz intensywne, ale kontrolowane ciepło, kiedy głębsze warstwy skóry są podgrzewane. Włókna kolagenowe i elastyna ulegają obkurczeniu, a fibroblasty zostają pobudzone do produkcji nowych włókien, co z czasem zwiększa gęstość i elastyczność skóry. Po zakończeniu na skórę nakładana jest maska łagodząca oraz krem regenerujący. Otrzymujesz proste zalecenia pozabiegowe i możesz wrócić do codziennych aktywności, ponieważ nie ma potrzeby

Jak się przygotować

Zalecamy przyjść w szlafroku. W dniu zabiegu przychodzisz bez mocnego makijażu lub zakładasz, że zostanie dokładnie usunięty na miejscu. Unikasz intensywnego opalania i korzystania z solarium na kilka dni przed wizytą. Informujesz kosmetologa o przyjmowanych lekach, przebytych zabiegach estetycznych i ewentualnych chorobach skóry. Warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu już dzień wcześniej, ponieważ po zabiegu zalecane jest picie większej ilości wody. Po wyjściu stosujesz się do zaleceń: uzupełniasz pielęgnację o serum z witaminą, chronisz skórę przed słońcem i nie korzystasz z sauny ani bardzo gorących kąpieli przez najbliższe dni.

Zabieg termoliftingu oparty na technologii podczerwieni. Głowica ze szafirowego szkła emituje światło o dobranej długości fali, które podgrzewa głębokie warstwy skóry twarzy, szyi i dekoltu do ok. 65°C. Włókna kolagenowe i elastyna odpowiedzialne za napięcie skóry ulegają obkurczeniu, a fibroblasty zostają pobudzone do produkcji nowych, młodych włókien. Skóra otrzymuje impuls do liftingu i trwałej przebudowy.

Rezultaty

Zauważasz poprawę napięcia i gęstości skóry, efekt „liftingu bez skalpela”. Drobne zmarszczki ulegają wygładzeniu, a owal twarzy staje się wyraźniejszy. Skóra wygląda jaśniej, koloryt jest bardziej wyrównany. Wzrost elastyczności i jędrności przekłada się na redukcję „chomików” oraz wiotkości szyi i dekoltu. Odczuwasz lepsze nawilżenie i odżywienie skóry, a efekt odmłodzenia często widoczny jest już po pierwszym zabiegu.

Przebieg

Na początku odbywasz krótką konsultację, podczas której specjalista ocenia stan skóry twarzy, szyi i dekoltu oraz kwalifikuje Cię do zabiegu. Następnie skóra zostaje dokładnie oczyszczona i przygotowana. W czasie głównej części pracuje głowica emitująca światło podczerwone; odczuwasz intensywne, kontrolowane ciepło przesuwane po wybranych obszarach. Głębsze warstwy skóry są podgrzewane, włókna kolagenowe i elastyna obkurczają się, a fibroblasty rozpoczynają produkcję nowych włókien, co z czasem zwiększa gęstość, elastyczność i jędrność. Po zakończeniu aplikowana jest maska łagodząca oraz krem regenerujący. Otrzymujesz zalecenia pozabiegowe i od razu możesz wrócić do codziennych zajęć, bez okresu rekonwalescencji.

Jak się przygotować

Przyjdź w szlafroku. W dniu zabiegu przychodzisz bez ciężkiego makijażu w okolicy twarzy, szyi i dekoltu lub liczysz się z jego dokładnym usunięciem na miejscu. Unikasz intensywnego opalania, solarium i zabiegów rozgrzewających skórę na kilka dni przed wizytą. Informujesz kosmetologa o przyjmowanych lekach, chorobach skóry, przebytych zabiegach estetycznych oraz skłonności do naczynek czy przebarwień. Dzień wcześniej i w dniu wizyty pijesz więcej wody, ponieważ po zabiegu zalecane jest dobre nawodnienie. Po wyjściu stosujesz się do zaleceń: sięgasz po lekkie, regenerujące kosmetyki (np. serum z witaminą), chronisz skórę przed słońcem i przez kilka dni rezygnujesz z sauny oraz bardzo gorących kąpieli.

Zabieg termoliftingu oparty na technologii podczerwieni. Głowica ze szafirowego szkła emituje światło o specjalnie dobranej długości fali, które podgrzewa głębokie warstwy skóry do ok. 65°C. Włókna kolagenowe i elastyna odpowiedzialne za napięcie skóry ulegają skróceniu, a fibroblasty zostają pobudzone do produkcji nowych, młodych włókien. Skóra otrzymuje silny impuls liftingujący i przebudowujący.

Rezultaty

Zauważasz poprawę napięcia i gęstości skóry, efekt „liftingu bez skalpela”. Drobne zmarszczki ulegają wygładzeniu, a owal twarzy staje się wyraźniejszy. Skóra wygląda jaśniej, koloryt jest bardziej wyrównany. Wzrost elastyczności i jędrności przekłada się na redukcję „chomików” oraz wiotkości szyi i dekoltu. Odczuwasz lepsze nawilżenie i odżywienie skóry, a efekt odmłodzenia często widoczny jest już po pierwszym zabiegu.

Przebieg

Na początku przechodzisz konsultację wstępną, podczas której specjalista ocenia stan skóry i kwalifikuje Cię do zabiegu. Następnie skóra zostaje dokładnie oczyszczona i przygotowana. W głównej części pracuje głowica emitująca światło podczerwone; odczuwasz intensywne, kontrolowane ciepło, gdy głębsze warstwy skóry są podgrzewane. Włókna kolagenowe i elastyna obkurczają się do pierwotnej długości, a fibroblasty rozpoczynają produkcję nowych włókien, co prowadzi do zwiększenia gęstości, elastyczności i ujędrnienia skóry oraz spłycenia zmarszczek. Po zakończeniu otrzymujesz maskę łagodzącą i krem regenerujący. Na końcu dostajesz zalecenia pozabiegowe, możesz od razu wrócić do codziennych aktywności, bez okresu rekonwalescencji.

Jak się przygotować

Przyjdź w szlafroku. W dniu zabiegu przychodzisz bez ciężkiego makijażu lub liczysz się z jego dokładnym usunięciem na miejscu. Na kilka dni przed wizytą unikasz intensywnego opalania, solarium i zabiegów mocno rozgrzewających skórę. Informujesz specjalistę o przyjmowanych lekach, przebytych zabiegach estetycznych oraz chorobach skóry. Dzień wcześniej i w dniu zabiegu dbasz o nawodnienie organizmu, ponieważ po procedurze zaleca się picie większej ilości wody. Po wyjściu stosujesz delikatną, regenerującą pielęgnację, możesz włączyć serum z witaminą, chronisz skórę przed słońcem i przez kilka dni rezygnujesz z sauny oraz bardzo gorących kąpieli.

Zabieg fotobiomodulacji z wykorzystaniem zaawansowanej technologii światła LED urządzenia ATP38. Odpowiednio dobrane długości fal aktywują naturalne procesy regeneracji skóry na poziomie komórkowym. Cała procedura przebiega bezboleśnie i bezinwazyjnie, wspiera poprawę jędrności, blasku i młodszego wyglądu skóry.

Rezultaty

Już po jednym zabiegu pojawia się wyraźne rozświetlenie skóry oraz poprawa napięcia i kolorytu. Cera wygląda na bardziej wypoczętą i odświeżoną. W trakcie sesji odczuwasz przyjemne ciepło i głęboki relaks, co sprzyja obniżeniu napięcia i ogólnemu poczuciu odprężenia.

Przebieg zabiegu

Na początku specjalista wykonuje demakijaż i dokładne oczyszczenie skóry. Kolejny krok stanowi dobór odpowiedniego protokołu fotobiomodulacji ATP38, np. Rejuvenation, Anti-Aging lub Collagen Boost, zależnie od aktualnych potrzeb cery. Następnie aplikowane jest światło LED przez około 20–25 minut; używa się kombinacji światła czerwonego, podczerwonego lub żółtego. Długość fali dopasowana jest do celów zabiegu – rozświetlenia, działania przeciwstarzeniowego lub stymulacji kolagenu. Na zakończenie nakładany jest krem wykończeniowy z filtrem SPF.

Jak się przygotować

Na 3–5 dni przed zabiegiem nie stosujesz silnych peelingów, wysokich stężeń kwasów ani retinoidów na obszarze zabiegowym. W dniu wizyty unikasz intensywnego opalania, solarium i sauny. Przychodzisz bez ciężkiego makijażu lub liczysz się z jego dokładnym usunięciem na miejscu. Informujesz specjalistę o przyjmowanych lekach (zwłaszcza zwiększających wrażliwość na światło), przebytych chorobach skóry i ostatnich zabiegach estetycznych. Po zabiegu stosujesz delikatną pielęgnację, chronisz skórę przed słońcem i regularnie używasz kremu z filtrem SPF.

Zaawansowany zabieg fotobiomodulacji światłem LED ukierunkowany na redukcję przebarwień i wyrównanie kolorytu skóry. Inteligentna technologia urządzenia ATP38 aktywuje naturalne procesy naprawcze, poprawiając gładkość i blask cery bez bólu i podrażnień.

Rezultaty

Przy serii zabiegów stopniowo rozjaśniają się przebarwienia posłoneczne, pozapalne i hormonalne. Koloryt skóry staje się bardziej równomierny, cera wygląda zdrowiej i bardziej promiennie. Poprawia się tekstura skóry, pory są mniej widoczne, pojawia się delikatny efekt przeciwstarzeniowy dzięki stymulacji procesów regeneracyjnych.

Przebieg

Na początku wykonywany jest demakijaż i dokładne oczyszczenie skóry. Następnie specjalista dobiera odpowiedni protokół fotobiomodulacji ATP38, np. Pigmentation, Brightening lub Skin Tone Balance, w zależności od rodzaju przebarwień. Kolejny etap to ekspozycja na światło LED w barwie żółtej, zielonej i czerwonej przez około 20–25 minut. Odpowiednio dobrane długości fal działają na melaninę, uspokajają stany zapalne i wspierają regenerację. Na zakończenie nakładany jest krem wykończeniowy z wysokim filtrem SPF 50, który chroni skórę po zabiegu.

Jak się przygotować

Na kilka dni przed zabiegiem unikasz intensywnego opalania, solarium i mocnych peelingów chemicznych na obszarze zabiegowym. Nie stosujesz samodzielnie preparatów z wysokimi stężeniami kwasów ani retinoidów. Informujesz specjalistę o przyjmowanych lekach, zwłaszcza zwiększających wrażliwość na światło, o skłonności do przebarwień i wcześniejszych zabiegach laserowych lub peelingach. W dniu wizyty przychodzisz bez ciężkiego makijażu lub liczysz się z jego dokładnym usunięciem. Po zabiegu konsekwentnie używasz kremu z filtrem SPF 50, unikasz słońca i solarium oraz stosujesz delikatną, niepodrażniającą pielęgnację.

Nowoczesny, bezdotykowy i bezinwazyjny zabieg światłem LED wspierający leczenie trądziku i regenerację skóry problematycznej. Fotobiomodulacja urządzenia ATP38 działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie oraz przyspiesza procesy gojenia bez łuszczenia i podrażnień.

Rezultaty

Przy serii zabiegów stopniowo zmniejsza się liczba zmian trądzikowych – grudek, krost i zaskórników. Skóra produkuje mniej sebum, mniej się świeci i wygląda spokojniej. Rany goją się szybciej, spada ryzyko utrwalenia blizn potrądzikowych. Z czasem poprawia się ogólny komfort, gładkość i wygląd skóry.

Przebieg

Na początku specjalista dokładnie oczyszcza skórę i wykonuje demakijaż. Następnie dobiera odpowiedni protokół fotobiomodulacji ATP38, np. Anti-Acne, Sebum Control lub Inflammation Relief – w zależności od nasilenia zmian i rodzaju trądziku. Kolejny etap to ekspozycja na światło LED w barwie niebieskiej, czerwonej i podczerwonej przez około 20–25 minut. Światło niebieskie działa głównie przeciwbakteryjnie, czerwone i podczerwone wspierają gojenie, redukcję stanu zapalnego i regenerację tkanek. Cały zabieg jest bezdotykowy, odczuwasz jedynie delikatne ciepło i rozluźnienie. Na zakończenie aplikowany jest krem wykończeniowy o działaniu seboregulującym z filtrem SPF, który chroni skórę po zabiegu.

Jak się przygotować

Na kilka dni przed wizytą nie stosujesz silnych peelingów mechanicznych i chemicznych ani preparatów z wysokimi stężeniami kwasów czy retinoidów na obszarze zabiegowym (chyba że lekarz dermatolog zaleci inaczej). Unikasz wyciskania zmian, intensywnego opalania i solarium. Informujesz specjalistę o przyjmowanych lekach (zwłaszcza doustnych retinoidach, antybiotykach, lekach światłouczulających) i o aktualnym leczeniu dermatologicznym. W dniu zabiegu przychodzisz bez ciężkiego makijażu albo liczysz się z jego dokładnym usunięciem. Po zabiegu stosujesz delikatną, beztłuszczową pielęgnację przeznaczoną do skóry trądzikowej, unikasz drażniących kosmetyków i konsekwentnie używasz kremu z filtrem SPF.

Zaawansowany zabieg światłem LED wspierający procesy metaboliczne i regeneracyjne organizmu. Fotobiomodulacja na poziomie komórkowym aktywuje mitochondria do zwiększonej produkcji energii (ATP), co sprzyja spalaniu tłuszczu, detoksykacji, poprawie krążenia, jakości snu i ogólnego samopoczucia.

Rezultaty

Przy serii seansów odczuwasz wzrost energii i lepszą koncentrację. Trawienie i przemiana materii stają się bardziej regularne, pojawia się uczucie „lekkości” i oczyszczenia. Nocny wypoczynek jest głębszy, organizm szybciej się regeneruje po wysiłku lub stresie. Procesy metaboliczne pracują sprawniej, co wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej jako element szerszego planu stylu życia.

Przebieg

Leżysz w pozycji relaksacyjnej, z odsłoniętymi kluczowymi strefami metabolicznymi – najczęściej w okolicy brzucha, ud i pleców. Terapeuta dobiera odpowiedni protokół fotobiomodulacji ATP38, np. Vitality, Body Recovery lub Mitochondrial Boost, w zależności od Twoich potrzeb. Przez około 25–30 minut ciało jest naświetlane czerwonym, podczerwonym i bursztynowym światłem LED. Długości fal działają na mitochondria w komórkach, wspierając produkcję ATP, poprawę krążenia i procesy regeneracyjne. Seans przebiega bezdotykowo; możesz odczuwać delikatne ciepło i stopniowe rozluźnienie mięśni.

Jak się przygotować

W dniu zabiegu zjedz lekki posiłek 1,5–2 godziny przed wizytą, unikaj ciężkostrawnych dań i dużej ilości kofeiny. Załóż wygodne, luźne ubranie, które łatwo odsłoni brzuch, uda i plecy. Na kilka godzin przed sesją nie korzystaj z sauny ani bardzo gorących kąpieli. Poinformuj terapeutę o chorobach przewlekłych, przyjmowanych lekach (zwłaszcza wpływających na krążenie) oraz ewentualnych przeciwwskazaniach do światłoterapii. Po zabiegu zadbaj o nawodnienie, lekki ruch (spacer, delikatne rozciąganie) i spokojny wieczór, aby w pełni wykorzystać efekt regeneracyjny.

Zaffiro Eternal Lift – Face łączy lifting termiczny Zaffiro z intensywną fazą pielęgnacyjną Eternal. Podczerwień podgrzewa głębsze warstwy skóry twarzy, stymulując kolagen, a następnie aplikowane są preparaty z komórkami macierzystymi roślin i peptydami, które wzmacniają barierę hydrolipidową i nawilżenie.

Rezultaty

Pojawia się widoczne napięcie i uniesienie owalu, zmniejsza się widoczność „chomików” i drobnych zmarszczek. Rysy twarzy wygładzają się, skóra dojrzalsza lub odwodniona otrzymuje intensywne odżywienie i ukojenie. Bariera hydrolipidowa jest wzmocniona, cera staje się bardziej elastyczna, nawilżona i ma zdrowszy, bardziej równomierny wygląd.

Przebieg

Najpierw kosmetolog delikatnie oczyszcza i przygotowuje skórę twarzy. Kolejny etap to lifting termiczny Zaffiro – głowica z podczerwienią przesuwa się po skórze, podgrzewając głębsze warstwy i pobudzając włókna kolagenowe do obkurczenia oraz fibroblasty do pracy. Następnie rozpoczyna się faza Eternal: aplikowane są preparaty z zaawansowanymi składnikami aktywnymi, m.in. komórkami macierzystymi roślin i peptydami, które wspierają produkcję kolagenu i elastyny oraz poprawiają strukturę skóry. Zabieg kończy się nałożeniem odżywczego kremu dobranego do potrzeb cery.

Jak się przygotować

Przyjdź w szalfroku. Na kilka dni przed wizytą nie stosujesz mocnych peelingów, wysokich stężeń kwasów ani retinoidów na twarz. Unikasz intensywnego opalania i solarium. W dniu zabiegu przychodzisz bez ciężkiego makijażu lub liczysz się z jego dokładnym usunięciem. Informujesz specjalistę o przyjmowanych lekach, chorobach skóry, skłonności do naczynek czy przebarwień oraz o przebytych zabiegach estetycznych. Po zabiegu stosujesz łagodną, nawilżającą pielęgnację, chronisz skórę przed słońcem i przez kilka dni rezygnujesz z sauny oraz bardzo gorących kąpieli.

Łagodna, świadoma praktyka jogi zaprojektowana jako harmonijny początek dnia. Łączy płynny ruch, naturalny rytm oddechu oraz elementy uważności, aby stopniowo wybudzić ciało po nocy i przywrócić mu elastyczność, lekkość oraz poczucie równowagi. Praktyka skupia się na mobilizacji stawów, delikatnej aktywacji mięśni oraz regulacji układu nerwowego, bez presji, rywalizacji i nadmiernego wysiłku. Jest odpowiednia dla osób na każdym poziomie zaawansowania, które chcą rozpocząć dzień w spokojnym, ale energetyzującym rytmie.

Rezultaty

Rozbudzisz ciało w naturalnym tempie, poprawisz krążenie, elastyczność i zakres ruchu. Poczujesz lekkość w ciele, stabilność oraz jasność umysłu. Oddech stanie się głębszy i spokojniejszy, co pomoże Ci regulować stres i emocje. Wejdziesz w dzień z poczuciem ugruntowania, koncentracji i łagodnej energii.

Przebieg

Rozpoczniesz od chwili zatrzymania i skupienia na oddechu w pozycji siedzącej lub leżącej. Następnie przejdziesz przez mobilizację szyi, barków, kręgosłupa i bioder. Wykonasz płynne sekwencje inspirowane powitaniem słońca, prowadzone w rytmie oddechu. Sesję zakończysz rozciąganiem i krótką integracją w ciszy.

Jak się przygotować

Wygodny strój. Najlepiej ćwiczyć na czczo lub po bardzo lekkim posiłku. Telefon wycisz lub zostaw.

Regeneracyjna sesja łącząca stretching, świadomą pracę z oddechem oraz elementy uważności. Została zaprojektowana z myślą o osobach przeciążonych stresem, długotrwałym siedzeniem lub intensywną aktywnością fizyczną. Pomaga stopniowo rozluźnić tkanki, poprawić elastyczność mięśni i uspokoić układ nerwowy, wprowadzając ciało w stan głębokiej regeneracji i odprężenia.

Rezultaty

Rozciągniesz główne grupy mięśniowe i uwolnisz napięcia z karku, pleców oraz bioder. Pogłębisz oddech, wyciszysz układ nerwowy i poczujesz wyraźne odprężenie fizyczne oraz mentalne. Zauważysz większy komfort ruchu i łatwiejsze przechodzenie w stan relaksu.

Przebieg

Rozpoczniesz od spokojnego kontaktu z oddechem i ciałem. Następnie przejdziesz przez łagodny stretching dynamiczny, a później statyczne pozycje rozciągające wykonywane w rytmie spokojnego, świadomego oddechu. Sesję zakończysz dłuższą relaksacją w leżeniu.

Jak się przygotować

Wygodny strój. Unikaj ciężkich posiłków przed sesją. Telefon wycisz lub zostaw.

Sesja w naturze łącząca lekki trucht, medytację i praktykę uważności. Skupia się na byciu i doświadczaniu ruchu w naturalnym środowisku, zamiast na osiąganiu celów czy wyników. Pomaga wyciszyć umysł, zwolnić wewnętrzne tempo oraz odbudować kontakt z ciałem i zmysłami poprzez świadomy ruch i obecność w przyrodzie.

Rezultaty

Zatrzymasz gonitwę myśli, uspokoisz układ nerwowy i poczujesz głęboką obecność tu i teraz. Odbudujesz kontakt z ciałem i otoczeniem oraz doświadczysz mentalnego odświeżenia i spokoju.

Przebieg

Rozpoczniesz krótkim uziemieniem i wprowadzeniem do praktyki. Podczas truchtu skupisz się na bodźcach zmysłowych: dźwiękach, zapachach, fakturach i kolorach. Bez rozmów, w ciszy i pełnej obecności. Zakończysz sesję krótką medytacją.

Jak się przygotować

Wygodne buty, strój adekwatny do pogody. Unikaj ciężkich posiłków przed sesją. Telefon wycisz lub zostaw.

Poranna, aktywizująca sesja inspirowana metodą Wima Hofa, łącząca pracę z oddechem, dynamiczną aktywację fizyczną oraz kontrolowaną ekspozycję na zimno. Praktyka została zaprojektowana jako bezpieczny rytuał wzmacniający energię, odporność psychiczną i regulację stresu. Całość prowadzona jest w logicznej sekwencji: oddech, ruch, a dopiero na końcu kontakt z zimnem (prysznic lub ice bath).

Rezultaty

Głęboko dotlenisz organizm i poczujesz wyraźny przypływ energii oraz jasność umysłu. Zwiększysz odporność na stres, poprawisz koncentrację i poczucie sprawczości. Po sesji poczujesz się pobudzony, ale jednocześnie stabilny i ugruntowany.

Przebieg

Rozpoczniesz od uziemienia i kilku rund intensywnego oddechu z naturalnymi zatrzymaniami. Następnie wykonasz dynamiczne ćwiczenia aktywizujące. W kolejnym etapie wejdziesz w krótką, kontrolowaną ekspozycję na zimno w postaci zimnego prysznica lub kapieli w ice bath, pracując ze spokojnym oddechem. Sesję zakończysz integracją i wyciszeniem.

Jak się przygotować

Nie ćwicz po ciężkim posiłku. Weź ze soba ręcznik z recepcji Wellnest. Miej wygodny strój sportowy do ćwiczeń wewnątrz i strój kąpielowy na przebranie Telefon wycisz lub zostaw.

Funkcjonalna sesja wzmacniająca mięśnie głębokie, poprawiająca postawę, stabilizację i biomechanikę ruchu. Łączy elementy treningu i fizjoterapii, skupiając się na bezpiecznych wzorcach ruchowych oraz prewencji przeciążeń w codziennym funkcjonowaniu.

Rezultaty

Wzmocnisz mięśnie stabilizujące, poprawisz postawę i poczucie kontroli nad ruchem. Zmniejszysz napięcia, bóle przeciążeniowe i ryzyko kontuzji w życiu codziennym.

Przebieg

Pod okiem specjalisty aktywujesz mięśnie głębokie poprzez ćwiczenia stabilizacyjne i mobilizacyjne. Będziesz pracować z gumami, piłkami i ciężarem własnego ciała, ucząc się prawidłowej kontroli ruchu.

Jak się przygotować

Unikaj ciężkich posiłków przed treningiem. Weź ze sobą wodę i ręcznik. Ubierz strój sportowy do ćwiczenia wewnątrz lub zewnątrz o ile jest ciepło. Na tym treningu możesz się spocić. Telefon wycisz lub zostaw.

Sesja cardio poprawiająca wydolność krążeniowo-oddechową i ogólną kondycję fizyczną. Opiera się na klasycznych formach wysiłku cardio na zewnątrz: bieg w lesie lub power walk na plaży. W przypadku złej pogody instruktor przeprowadzi sesję tanecznego cardio lub ćwiczenia na platformie step.

Rezultaty

Poprawisz wydolność serca i płuc, zwiększysz tolerancję wysiłku i poczujesz większą lekkość w ciele. Zredukujesz napięcie i poprawisz nastrój.

Przebieg

Instruktor wyznaczy trasę biegu w przypadku sesji outdoor i utworzy grupy ze względu na intensywność. Rozpoczniesz sesję rozgrzewką ciała i rozruszaniem stawów. W zalezności od typu treningu przebiegniesz, przejdziesz lub wykonasz płynne sekwencje cardio o intensywności dostosowanej do twoich możliwości. Zajęcia zakończą się stretchingiem i ćwiczeniami oddechowymi.

Jak się przygotować

Unikaj ciężkich posiłków przed treningiem. Weź ze sobą wodę. Ubierz strój sportowy do ćwiczenia na zewnątrz adekwatny do pogody. Tylko w skrajnie złej pogodzie, trening odbędzie się wewnątrz. Na tym treningu spocisz się. Telefon wycisz lub zostaw.

Wszechstronny trening siłowy całego ciała, nastawiony na budowę siły funkcjonalnej, poprawę postawy oraz stabilności. Skupia się na ćwiczeniach wielostawowych i pracy z ciałem w sposób bezpieczny, kontrolowany i dostosowany do indywidualnych możliwości.

Rezultaty

Wzmocnisz mięśnie, poprawisz stabilizację i poczucie sprawczości. Zbudujesz siłę, która przełoży się na codzienne funkcjonowanie i pewność ruchu.

Przebieg

Rozpoczniesz od rozgrzewki i mobilizacji. Następnie wykonasz trening obwodowy z ćwiczeniami funkcjonalnymi. Sesję zakończysz spokojnym stretchingiem. Obciązenia dobiezesz do swoich indywidualnych możliwości.

Jak się przygotować

Unikaj ciężkich posiłków przed treningiem. Weź ze sobą wodę i ręcznik. Ubierz strój sportowy do ćwiczenia wewnątrz lub zewnątrz o ile jest ciepło. Na tym treningu możesz się spocić. Telefon wycisz lub zostaw.

Evening Breath Reset stanowi wieczorną sesję regulacyjną opartą na świadomej pracy z oddechem oraz elementach medytacyjnego skupienia uwagi. Praktyka została zaprojektowana w celu obniżenia pobudzenia układu nerwowego, wsparcia procesów regeneracyjnych oraz poprawy równowagi autonomicznej organizmu. Sesja wykorzystuje techniki oddechu przeponowego z wydłużonym wydechem oraz elementy uważności, które sprzyjają aktywacji układu przywspółczulnego. Zajęcia ukierunkowane są na wieczorne wyciszenie organizmu, przygotowanie do snu oraz redukcję napięć nagromadzonych w ciągu dnia. Praktyka znajduje zastosowanie u osób doświadczających stresu, przeciążenia psychicznego, problemów ze snem oraz obniżonej zdolności do regeneracji.

Rezultaty

Odczujesz wyraźne obniżenie napięcia i pobudzenia układu nerwowego. Zmniejszy się aktywność układu współczulnego, co sprzyja redukcji stresu, niepokoju i napięcia emocjonalnego. Poprawi się zmienność rytmu serca (HRV), a organizm łatwiej wejdzie w stan regeneracji nocnej. Jakość snu ulegnie poprawie, a zasypianie stanie się łatwiejsze. Regularna praktyka może wspierać stabilizację ciśnienia tętniczego, łagodzenie objawów psychosomatycznych oraz zmniejszenie częstotliwości napięciowych bólów głowy. Wzrośnie odporność psychiczna, zdolność koncentracji oraz poczucie wewnętrznego spokoju.

Przebieg

Na początku zostaniesz poproszony o przyjęcie wygodnej pozycji siedzącej lub leżącej, z rozluźnionymi ramionami, szyją i żuchwą. Następnie otrzymasz krótką instrukcję kierującą uwagę na ciało i naturalny rytm oddechu. W kolejnej części przejdziesz do regulacji oddechu, z naciskiem na wydłużony wydech z minimalnym zaangażowaniem mięśni. Taki sposób oddychania sprzyja aktywacji nerwu błędnego i obniżeniu pobudzenia. W częsci głównej pojawią się elementy skanu prowadzone głosem terapeuty połaćzone z techniką oddechową. Sesja zakończy się stopniowym wypłycaniem oddechu i łagodnym powrotem do pełnej świadomości.

Jak się przygotować

Przyjdź na sesję w wygodnym, niekrępującym stroju. Unikaj ciężkich posiłków oraz intensywnej stymulacji na co najmniej godzinę przed zajęciami. Zadbaj o możliwość spokojnego zakończenia wieczoru po sesji, bez planowania aktywności wymagających pobudzenia.

Mindscape stanowi prowadzoną sesję medytacyjną opartą na połączeniu dwóch ugruntowanych metod pracy z umysłem: medytacji wizualizacyjnej oraz praktyki mindfulness. Połączenie tych technik umożliwia jednoczesną regulację emocjonalną, obniżenie napięcia oraz pogłębienie kontaktu z ciałem i wewnętrznymi stanami. Wizualizacja wspiera procesy regeneracyjne poprzez oddziaływanie na układ nerwowy i hormonalny, natomiast uważność stabilizuje uwagę w chwili obecnej.

Rezultaty

Doświadczysz obniżenia pobudzenia układu współczulnego, co przełoży się na zmniejszenie stresu, napięcia i niepokoju. Poprawi się zmienność rytmu serca (HRV) oraz jakość snu. Zwiększy się odporność psychiczna i zdolność koncentracji, a reakcje emocjonalne staną się bardziej stabilne. Regularna praktyka może wspierać procesy regulacyjne w przebiegu nadciśnienia, dolegliwości psychosomatycznych oraz napięciowych bólów głowy. Poczujesz większą jasność umysłu, spokój wewnętrzny i lepsze połączenie z sygnałami płynącymi z ciała.

Przebieg

Sesja rozpocznie się wprowadzeniem do stanu skupienia oraz przyjęciem wygodnej pozycji siedzącej lub leżącej. W pierwszej części przejdziesz przez medytację wizualizacyjną, podczas której świadomie będziesz tworzyć w wyobraźni obrazy i scenariusze pozytywnie oddziałujące na emocje i ciało, takie jak wizja spokojnego miejsca, światła lub emocjonalnego wsparcia. Następnie praktyka przejdzie w część uważnościową, polegającą na kierowaniu uwagi na oddech, doznania cielesne, dźwięki lub emocje. Pojawiające się myśli będziesz zauważać i łagodnie puszczać, wracając do punktu skupienia. Całość zakonczy się spokojnym powrotem do pełnej świadomości.

Jak się przygotować

Przyjdź na sesję w wygodnym stroju, który nie ogranicza swobodnego oddychania ani ruchu. Unikaj intensywnej stymulacji oraz ciężkich posiłków bezpośrednio przed zajęciami. Zaplanuj spokojniejszy czas po sesji, szczególnie jeśli praktyka odbywa się wieczorem, aby umożliwić organizmowi utrwalenie efektów wyciszenia i regulacji.

Sound Bath stanowi wieczorną sesję terapii dźwiękiem opartą na oddziaływaniu drgań instrumentów o szerokim spektrum harmonicznym, takich jak misy tybetańskie, gongi, a także wybrane instrumenty rezonansowe. Zastosowanie dźwięku o określonej częstotliwości i strukturze harmonicznej umożliwia obniżenie pobudzenia układu nerwowego oraz wprowadzenie organizmu w stan głębokiego relaksu. Drgania dźwiękowe oddziałują nie tylko poprzez słuch, lecz również na poziomie somatycznym, wspierając procesy regeneracyjne i integrację ciała z umysłem. Sesja została zaprojektowana jako forma wieczornego wyciszenia, sprzyjająca poprawie jakości snu, redukcji stresu oraz odbudowie zasobów psychofizycznych.

Rezultaty

Doświadczysz wyraźnego obniżenia aktywności układu współczulnego, co przełoży się na zmniejszenie napięcia, niepokoju i przeciążenia psychicznego. Możesz odczuć przejście w stan głębokiego relaksu, a nawet snu. Poprawi się zmienność rytmu serca (HRV), a organizm łatwiej wejdzie w stan regeneracji nocnej. Jakość snu ulegnie poprawie, a zasypianie stanie się spokojniejsze. Regularny udział w sesjach może wspierać regulację ciśnienia tętniczego, łagodzenie objawów psychosomatycznych oraz redukcję napięciowych bólów głowy. Zwiększy się odporność psychiczna, zdolność koncentracji oraz poczucie wewnętrznego spokoju.

Przebieg

Na początku zostaniesz zaproszony do przyjęcia wygodnej pozycji leżącej, z możliwością okrycia ciała kocem w celu zapewnienia komfortu termicznego. Prowadzący wprowadzi krótką instrukcję dotyczącą przebiegu sesji i zaprosi do rozluźnienia ciała. Następnie pojawią się delikatne, wolne dźwięki mis, które stopniowo obniżą aktywność fal mózgowych z poziomu czuwania do stanu relaksu. W części głównej doświadczysz wielowarstwowych fal dźwiękowych generowanych przez misy i gongi, odczuwalnych nie tylko słuchowo, lecz także w ciele. Wibracje przenikną tkanki, wspierając głębokie rozluźnienie. Sesja zakończy się stopniowym wyciszaniem instrumentów, pogłębianiem oddechu oraz spokojnym powrotem do czuwania.

Jak się przygotować

Przyjdź na sesję w wygodnym stroju, który nie ogranicza swobodnego oddychania ani leżenia. Unikaj ciężkich posiłków oraz intensywnej stymulacji bezpośrednio przed zajęciami. Zadbaj o możliwość spokojnego zakończenia wieczoru po sesji, bez planowania aktywności wymagających pobudzenia, aby organizm mógł utrwalić efekt wyciszenia i regeneracji.

Autogenic Calm stanowi prowadzoną sesję treningu autogennego Schultza – jednej z najbardziej ugruntowanych metod psychofizycznej regeneracji, opracowanej w pierwszej połowie XX wieku. Technika opiera się na świadomym wywoływaniu określonych odczuć cielesnych poprzez koncentrację uwagi i autosugestię, co prowadzi do obniżenia pobudzenia układu nerwowego i przywrócenia równowagi autonomicznej. Trening autogenny wspiera regulację emocjonalną, poprawę jakości snu oraz zdolność organizmu do samoregulacji. Sesja została zaprojektowana jako wieczorna praktyka wyciszająca, sprzyjająca regeneracji psychicznej i fizycznej oraz odbudowie zasobów odpornościowych.

Rezultaty

Doświadczysz wyraźnego obniżenia aktywności układu współczulnego, co przełoży się na zmniejszenie napięcia, stresu i objawów lękowych. Poprawi się zmienność rytmu serca (HRV) oraz jakość snu, a organizm łatwiej wejdzie w stan regeneracji nocnej. Regularna praktyka może wspierać regulację ciśnienia tętniczego, łagodzenie dolegliwości psychosomatycznych oraz redukcję napięciowych bólów głowy. Zwiększy się odporność psychiczna, zdolność koncentracji oraz poczucie wewnętrznego spokoju i stabilności.

Przebieg

Sesja rozpocznie się przyjęciem wygodnej pozycji siedzącej lub leżącej oraz krótkim wprowadzeniem do pracy z ciałem i uwagą. Następnie przejdziesz przez kolejne etapy klasycznego treningu autogennego. Skupisz się na wywoływaniu odczucia ciężaru w kończynach, a następnie ciepła, co sprzyja rozluźnieniu mięśni i rozszerzeniu naczyń krwionośnych. Kolejne fazy obejmą regulację pracy serca oraz oddechu poprzez spokojne, powtarzalne formuły autosugestywne. W dalszej części uwaga zostanie skierowana na okolice splotu słonecznego oraz chłód czoła, wspierając głębokie wyciszenie. Sesja zakończy się stopniowym powrotem do czuwania i integracją doświadczenia.

Jak się przygotować

Przyjdź na sesję w wygodnym stroju, który nie ogranicza swobodnego oddychania ani rozluźnienia ciała. Unikaj ciężkich posiłków, kofeiny i intensywnej stymulacji na co najmniej godzinę przed zajęciami. Zaplanuj spokojniejszy czas po sesji, aby umożliwić organizmowi utrwalenie efektów regulacyjnych i regeneracyjnych.

Masterclass Oddech – regulacja stanowi sesję edukacyjno-praktyczną poświęconą świadomemu oddychaniu jako narzędziu regulacji układu nerwowego w sytuacjach obciążenia fizycznego i psychicznego. Zajęcia opierają się na pracy z oddechem przeponowym oraz na zrozumieniu zależności między sposobem oddychania a funkcjonowaniem autonomicznego układu nerwowego. Sesja łączy elementy wiedzy z zakresu anatomii i fizjologii oddechu z praktycznymi ćwiczeniami, które można stosować w codziennych sytuacjach stresowych.

Rezultaty

Wzmocnisz odporność psychiczną oraz zdolność gospodarowania własną energią w ciągu dnia. Poprawi się wydolność organizmu i tolerancja obciążenia, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Nauczysz się szybciej odzyskiwać spokój i klarowność myślenia w wymagających sytuacjach. Regularne stosowanie poznanych technik sprzyja lepszej regulacji reakcji stresowych. Zwiększy się poczucie kontroli nad reakcjami ciała i umysłu.

Przebieg

Masterclasss Oddech obejmuje: obserwację własnego oddechu w pozycji leżącej lub siedzącej, sprawdzenie częstotliwości i jakości oddechu oraz omówienie pierwszych wniosków, krótkie, przystępne wprowadzenie do anatomii i fizjologii oddechu, praktykę oddychania torem brzusznym i piersiowym, naukę zwiększania efektywności oddechu przeponowego, wyjaśnienie zależności między stylem oddychania a funkcjonowaniem układu autonomicznego (tryb walki vs. tryb regeneracji), trening różnych technik: m.in. oddychanie "po kwadracie", świadome łączenie wdechu i wydechu z kontrolą rytmu, sesja praktyczną medytacji oddechowej integrującą nowo nabyte umiejętności

Jak się przygotować

Przyjdź na zajęcia w wygodnym stroju, który umożliwia swobodne oddychanie i zmianę pozycji. Unikaj ciężkich posiłków oraz intensywnej stymulacji bezpośrednio przed sesją. Zadbaj o otwartość na obserwację własnych reakcji fizycznych i emocjonalnych oraz zaplanuj spokojniejszy czas po zajęciach, aby móc zastosować poznane techniki w praktyce.

Masterclass Odpoczynek – bez poczucia winy stanowi sesję edukacyjno-praktyczną skierowaną do osób funkcjonujących w wysokim tempie, które doświadczają trudności z regeneracją i wyciszeniem. Zajęcia koncentrują się na nauce świadomego przechodzenia z trybu mobilizacji i działania do stanu głębokiego odpoczynku, zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy. Program łączy wiedzę z zakresu fizjologii snu, regulacji układu nerwowego oraz praktyczne techniki relaksacyjne. Celem sesji jest zmiana podejścia do odpoczynku, rozwinięcie umiejętności regeneracji bez poczucia winy oraz budowanie trwałych, zdrowych rytuałów wspierających równowagę energetyczną i psychiczną.

Rezultaty

Rozwiniesz umiejętność skutecznego zarządzania swoją energią w ciągu dnia. Zauważysz, że łatwiej i szybciej przechodzisz w stan wyciszenia oraz regeneracji. Poprawi się jakość zasypiania i głębokość snu, a odpoczynek stanie się bardziej efektywny. Nauczysz się korzystać z krótkich momentów zatrzymania jako realnego wsparcia dla układu nerwowego. Zmniejszy się napięcie związane z odpoczynkiem, a regeneracja przestanie być obciążona poczuciem presji lub winy. Wzrośnie poczucie sprawczości, stabilności i długofalowej równowagi.

Przebieg

Sesję rozpoczniesz od analizy dotychczasowych nawyków oraz rytuałów okołosennych, co pozwoli zidentyfikować czynniki wspierające i utrudniające regenerację. Następnie poznasz podstawy fizjologii snu oraz mechanizmy wpływające na jego jakość. W kolejnej części omówione zostaną warunki sprzyjające zasypianiu i odbudowie zasobów energetycznych. Przejdziesz przez trening głębokiego rozluźnienia metodą Jacobsona oraz elementy treningu autogennego Schultza. W dalszym etapie poznasz jakościowe rytuały regeneracyjne – dzienne i nocne – oraz indywidualne formy szybkiego odpoczynku dopasowane do Twojego stylu życia. Sesja zakończy się praktyką wyciszającą, opartą na delikatnym rozluźnieniu ciała i spokojnej pracy z oddechem.

Jak się przygotować

Przyjdź na sesję w wygodnym stroju, który umożliwia swobodne siedzenie lub leżenie. Unikaj intensywnej stymulacji i nadmiaru bodźców bezpośrednio przed zajęciami. Przygotuj się na refleksję nad własnymi nawykami oraz otwartość na zmianę podejścia do odpoczynku. Zaplanuj spokojniejszy czas po sesji, aby móc w praktyce zastosować poznane strategie regeneracyjne.

Masterclass Odreagowanie – bezpieczne rozładowanie stanowi sesję edukacyjno-praktyczną ukierunkowaną na naukę świadomej, adekwatnej i bezpiecznej ekspresji emocji i rozładowania. Zajęcia koncentrują się na rozpoznawaniu napięć emocjonalnych i somatycznych oraz na budowaniu umiejętności ich regulacji w sposób wspierający regenerację organizmu. Program sesji uwzględnia mechanizmy reakcji stresowej, zależności między emocjami a napięciem w ciele oraz rolę układu nerwowego w procesie odreagowania. Spotkanie zostało zaprojektowane z myślą o osobach, które mają tendencję do tłumienia emocji, funkcjonują w długotrwałym napięciu i poszukują skutecznych, bezpiecznych sposobów rozładowania stresu bez przeciążania organizmu.

Rezultaty

Masterclass Odreagowanie – bezpieczne rozładowanie stanowi sesję edukacyjno-praktyczną ukierunkowaną na naukę świadomej, adekwatnej i bezpiecznej ekspresji emocji. Zajęcia koncentrują się na rozpoznawaniu napięć emocjonalnych i somatycznych oraz na budowaniu umiejętności ich regulacji w sposób wspierający regenerację organizmu. Program sesji uwzględnia mechanizmy reakcji stresowej, zależności między emocjami a napięciem w ciele oraz rolę układu nerwowego w procesie odreagowania. Spotkanie zostało zaprojektowane z myślą o osobach, które mają tendencję do tłumienia emocji, funkcjonują w długotrwałym napięciu i poszukują skutecznych, bezpiecznych sposobów rozładowania stresu bez przeciążania organizmu.

Przebieg

Sesja rozpocznie się wprowadzeniem do mechanizmu reakcji stresowej oraz omówieniem jej wpływu na ciało i psychikę. Następnie przeanalizujesz dotychczasowe sposoby radzenia sobie ze stresem oraz rozpoznasz indywidualne wzorce reagowania na napięcie. W kolejnej części poznasz różnice pomiędzy odreagowaniem a odpoczynkiem oraz ich wzajemne oddziaływanie na układ nerwowy. Prowadzący pomoże dobrać bezpieczne i adekwatne formy odreagowania dopasowane do Twojego profilu i poziomu stresu. Omówione zostaną powiązania między napięciem w ciele, aktywnością mózgu i stanem emocjonalnym. Sesja obejmie również praktyczne ćwiczenia rozluźniające, skoncentrowane na najbardziej newralgicznych obszarach ciała, takich jak kark, barki, szczęki, brzuch czy dłonie. Całość zakończy się opracowaniem indywidualnej strategii redukcji napięcia.

Jak się przygotować

Przyjdź na sesję w wygodnym stroju umożliwiającym swobodne poruszanie się i rozluźnienie ciała. Zadbaj o gotowość do obserwacji własnych emocji i reakcji somatycznych. Unikaj intensywnej stymulacji bezpośrednio przed zajęciami i zaplanuj spokojniejszy czas po sesji, aby umożliwić integrację doświadczenia oraz utrwalenie efektów regulacyjnych.

Masterclass „Obecność – bycie tu i teraz”, sesja, podczas której krok po kroku wzmacniana jest uważność na to co tu i teraz się faktycznie dzieje porpzez koncentrację uwagi na ciele, oddechu i zmysłach. W bezpiecznej atmosferze eksplorowane są własne wzorce rozproszenia uwagi, gonitwy myśli oraz wpływ myśli i wyobrażeń na reakcje emocjonalne i fizjologiczne. Praktyka opiera się na prostych ćwiczeniach zmysłowych, które uczą zakorzenienia w chwili obecnej.

Rezultaty

Podczas sesji zyskasz większą klarowność umysłu i poczucie sprawczości wobec natłoku myśli. Nauczysz się rozpoznawać, co najbardziej odciąga Cię od „tu i teraz” oraz jak wracać do siebie w chwilach napięcia. Otrzymasz praktyczne narzędzia, które możesz wykorzystać w pracy, relacjach i codziennych sytuacjach stresowych, aby świadomie zarządzać swoją energią i uwagą.

Przebieg

W trakcie spotkania najpierw krótko omówisz swoje dotychczasowe nawyki dotyczące skupienia i obecności. Następnie doświadczysz ćwiczenia „z cytryną”, które pokaże Ci, jak silnie wyobraźnia wpływa na ciało. Przejdziesz przez proste praktyki zmysłowe oparte na obserwacji dźwięków, temperatury, światła i dotyku, a potem bardziej złożone ćwiczenie łączące pracę z emocjami. Na koniec otrzymasz dopasowaną do Ciebie krótką praktykę, z którą wyjdziesz z sesji.

Jak się przygotować

Aby dobrze się przygotować, przyjdź kilka minut wcześniej, wycisz telefon i zaplanuj, że na czas sesji nikt nie będzie Cię potrzebował. Ubierz się wygodnie, tak aby swobodnie siedzieć i oddychać. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia w medytacji – wystarczy otwartość i ciekawość własnych reakcji. Możesz zabrać notes, jeśli lubisz zapisywać wnioski po sesji.ł Ci spotkania; możesz też zabrać notes do zapisania swoich wniosków.

Sesja skoncentrowana na rozwijaniu zdrowej asertywności, ochronie przed przeciążeniem oraz świadomym zarządzaniu własną energią i zasobami. Praktyka obejmuje zarówno aspekt mentalny (odpuszczanie, wybieranie tego, co ważne), jak i fizyczny (rozpoznawanie zmęczenia, ćwiczenia odpuszczania napięcia z ciała).

Rezultaty

Podczas sesji wzmocnisz odwagę do stawiania granic, umiejętność rozpoznawania momentów przeciążenia oraz praktyczne kompetencje pozwalające chronić własne zdrowie, spokój i efektywność. Rozwiniesz także narzędzia i zasoby do świadomego dbania o siebie – bez tłumaczenia się, bez presji, z lekkością.

Przebieg

Na początku porozmawiasz o tym, w jakich sytuacjach łatwo, a w jakich trudno jest Ci odmówić lub odpuścić. Zidentyfikujesz obszary życia, w których brak granic prowadzi u Ciebie do przeciążenia, oraz przyjrzysz się temu, czym są granice, jak je rozpoznawać i jasno komunikować. Przeanalizujesz swoje aktualne zasoby energetyczne i nauczysz się wyznaczać granice adekwatne do możliwości ciała i umysłu. Omówisz strategie działania w stanie energetycznego wypalenia. Weźmiesz udział w ćwiczeniach komunikacyjnych (mówienie „tak” i „nie” w zgodzie ze sobą), rozszerzonych o praktyki oddechowe, np. uspokajający wdech i wydech przed odpowiedzią. Na koniec wykonasz ćwiczenia somatyczne – odpuszczanie ciężaru rąk i głowy jako symboliczne oddawanie kontroli, napięcia i presji.

Jak się przygotować

Przed sesją zaplanuj dla siebie spokojny czas, tak aby nikt Ci nie przerywał. Ubierz się wygodnie, żeby swobodnie siedzieć i poruszać się w trakcie ćwiczeń somatycznych. Wycisz telefon i inne powiadomienia, aby móc skupić się na sobie. Warto, żebyś przed spotkaniem przez chwilę zastanowił_a się, w jakich sytuacjach ostatnio było Ci trudno odmówić lub postawić granicę – te przykłady wykorzystasz w pracy podczas masterclass. Możesz zabrać notes, jeśli lubisz zapisywać swoje wnioski i nowe strategie działania.

Spotkanie o świadomości ciała i sygnałów z wnętrza. Wzmacnia poczucie ugruntowania, wewnętrznej stabilności i zaufania do własnych odczuć – zamiast szukania oparcia wyłącznie na zewnątrz.

Rezultaty

Lepsze czucie ciała, zdolność szybkiego reagowania na przeciążenie oraz wewnętrzne poczucie stabilności i spokoju. Praktyki z sesji można łatwo włączyć do codziennego życia – jako szybkie wsparcie w momentach napięcia i stresu.

Przebieg

Na wstepie nauczysz się rozpoznawać nadmierne napięcie związane z reakcją stresową. Przeanalizujesz dotychczasowe sposoby redukcji napięcia oraz ich skuteczność.
W ten sposób dojdziesz do najbardziej newralgicznych obszarów napięcia. Nauczysz się kilku technik rozluźniających obręcz barkową i okolice międzyłopatkowe. Dowiesz sie, do czego potrzebna jest praca z kręgosłupem i miednicą, praca ze stopami i jak Twoje ciało jest oparciem dla Ciebie samego. Otrzymasz wskazówki do codziennego stosowania (mikroregeneracja w ciągu dnia). Sesję zakończysz podsumowaniem i wnioskami.

Jak się przygotować

Zapewnij sobie spokojny czas na sesję, tak aby nikt Ci nie przerywał. Ubierz się wygodnie, żeby swobodnie siedzieć i poruszać się w trakcie ćwiczeń somatycznych. Wycisz telefon i powiadomienia, aby móc skupić uwagę na sobie. Przed spotkaniem zastanów się, w jakich sytuacjach ostatnio było Ci trudno postawić granicę, odmówić lub odpuścić – te przykłady wykorzystasz podczas pracy. Możesz zabrać notes, żeby zapisać swoje wnioski, nowe strategie działania i zdania „tak/nie”, które chcesz wprowadzić do codzienności.

Sesja edukacyjna poświęcona świadomemu odżywianiu wspierającemu długowieczność i równowagę metaboliczną. Opiera się na diecie wysokobłonnikowej, wysokobiałkowej, opartej na niskoprzetworzonej kuchni oraz na bardzo praktycznych wskazówkach, jak jeść na co dzień – w pracy, w domu i w podróży.

Rezultaty

Zrozumiesz, jak odżywianie może wspierać zdrowie i longevity, w tym procesy takie jak autofagia i ketoza oraz jakie wyzwania wiążą się z różnymi dietami. Poznasz skuteczne i realne sposoby redukcji wagi. Dowiesz się, jak dostosować jedzenie do zmian hormonalnych u kobiet i mężczyzn oraz lepiej zrozumiesz insulinooporność, stany przedcukrzycowe, cukrzycę i inne zespoły metaboliczne. Otrzymasz też uporządkowaną wiedzę o faktach i mitach dotyczących Mounjaro i Ozempicu, alkoholu, słodyczy i suplementów, tak aby podejmować bardziej świadome decyzje każdego dnia.

Przebieg

Na początku przeanalizujesz swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe – co, kiedy i jak jesz na co dzień. Następnie poznasz zasady kompozycji posiłku sprzyjającego stabilnej energii w ciągu dnia. Trener omówi przykładowe „talerze” na śniadanie, obiad i kolację oraz pokaże, jak je dopasować do Twojego stylu życia. Popracujesz na konkretnych sytuacjach: posiłki w pracy, wyjazdy, jedzenie „w biegu”, spotkania towarzyskie. Otrzymasz listę prostych zamian produktów i nawyków, które możesz wdrożyć od razu po sesji. Na końcu będzie czas na pytania i odpowiedzi – doprecyzujesz swoje indywidualne wątpliwości i otrzymasz wskazówki dopasowane do Twojej sytuacji.

Jak się przygotować

Przed spotkaniem spróbuj przez 1–2 dni zwrócić uwagę na to, co jesz – możesz zrobić krótkie notatki lub zdjęcia posiłków, będzie to dobre źródło do analizy. Zastanów się, w jakich momentach najczęściej sięgasz po „szybkie” jedzenie, słodycze lub alkohol. Przyjdź w wygodnym stroju, z otwartością na szczery przegląd swoich nawyków – nikt nie będzie Cię oceniać, celem jest zrozumienie i wprowadzenie realnych zmian. Zabierz coś do notowania, aby zapisać przykładowe „talerze”, zamiany produktów i wnioski z sesji pytań i odpowiedzi.

Masterclass „Longevity w praktyce” skupia się na strategiach długowieczności i zdrowego starzenia. Poznajesz rolę diety, ruchu, snu, redukcji stresu, relacji i regeneracji układu nerwowego. Otrzymujesz porcję aktualnej wiedzy naukowej połączonej z prostymi narzędziami i nawykami, które możesz wprowadzić do codziennego życia.

Rezultaty

Lepiej rozumiesz kluczowe filary długowieczności i ich wpływ na organizm. Potrafisz przełożyć wiedzę medyczną na proste, wykonalne nawyki. Układasz realistyczny plan zmian możliwych do wdrożenia od razu. Zauważasz, jak sen, stres, ruch i dieta wpływają na Twoją energię, koncentrację i samopoczucie. Zyskujesz większą motywację do systematycznego dbania o siebie w dłuższej perspektywie.

Przebieg

Najpierw poznajesz filary długowieczności: sen, ruch, odżywianie, stres i relacje. Dowiadujesz się, które nawyki najmocniej skracają „zdrowe lata życia”. Otrzymujesz listę prostych wskaźników, które warto obserwować na co dzień. Pracujesz na przykładach – widzisz, jak może wyglądać tydzień osoby dbającej o longevity w praktyce. Na tej bazie tworzysz własną listę 3–5 zmian, które jesteś w stanie wprowadzić od razu. Na koniec porządkujesz wnioski w formie jasnych priorytetów na najbliższe tygodnie.

Jak się przygotować

Przed spotkaniem przyjrzyj się swojemu typowemu tygodniowi: ile śpisz, jak się ruszasz, jak jesz, w jaki sposób reagujesz na stres. Możesz zrobić krótkie notatki, które wykorzystasz podczas pracy. Przyjdź w wygodnym stroju i zabierz coś do pisania, aby zapisać swój plan 3–5 zmian i priorytety. Wycisz telefon i inne rozpraszacze, żeby w pełni skupić się na sobie i swoich decyzjach na kolejne tygodnie.

Masterclass „Mądry wysiłek i regeneracja” skupia się na tym, jak trenować bez „zajechania” organizmu. Pracujesz nad balansem między obciążeniem a odpoczynkiem, poznajesz rolę stabilizacji, cardio, treningu siłowego i snu. Uczysz się planować ruch jako inwestycję w zdrowie, a nie kolejny obowiązek.

Rezultaty

Zrozumiesz różnicę między zdrowym treningiem a przetrenowaniem. Nauczysz się łączyć wysiłek fizyczny z regeneracją i odpoczynkiem. Zwiększysz świadomość sygnałów przeciążenia wysyłanych przez organizm. Ułożysz prosty plan ruchu dopasowany do Twojego trybu życia. Zmniejszysz lęk przed wysiłkiem i kontuzjami, zyskasz większe poczucie bezpieczeństwa w pracy z własnym ciałem.

Przebieg

W trakcie spotkania najpierw krótko omówisz swoje dotychczasowe nawyki dotyczące skupienia i obecności. Następnie doświadczysz ćwiczenia „z cytryną”, które pokaże Ci, jak silnie wyobraźnia wpływa na ciało. Przejdziesz przez proste praktyki zmysłowe oparte

Jak się przygotować

Przed spotkaniem pomyśl o swoich doświadczeniach z aktywnością fizyczną: jakie formy ruchu wybierasz, jak często ćwiczysz, z jakimi kontuzjami lub przeciążeniami miałeś_aś do czynienia. Możesz zapisać kilka przykładów typowego tygodnia treningowego lub jego braku. Ubierz się wygodnie, nie potrzebujesz stroju sportowego do intensywnego treningu, ważny jest komfort siedzenia i swobodnego poruszania się. Zabierz coś do notowania, aby zapisać swój plan ruchu, wskaźniki przeciążenia i wnioski z sesji pytań i odpowiedzi. Wycisz telefon, żeby spokojnie skupić się na sobie i swoim ciele.

Sesja łącząca pogłębioną konsultację zdrowotną z pierwszym zabiegiem akupunktury, oparta na zasadach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Spotkanie pozwala całościowo spojrzeć na stan zdrowia, styl życia oraz wzorce energetyczne organizmu. W niektórych przypadkach wzbogacona jest o moksoterapię bezdymną. Terapia ma charakter holistyczny i stanowi punkt wyjścia do dalszej pracy nad równowagą ciała i umysłu.

Rezultaty

Doświadczysz zmniejszenia napięcia fizycznego i emocjonalnego, poprawy jakości snu oraz większej stabilności energetycznej. Sesja może przynieść ulgę w bólach mięśniowych, stawowych, głowy lub dolegliwościach menstruacyjnych, wspiera pracę układu trawiennego, hormonalnego i odpornościowego w zależności od komunikowanych przez Ciebie potrzeb i zdiagnozowanych przez terapeutę przyczyn.

Przebieg

Sesja rozpocznie się szczegółowym wywiadem dotyczącym zdrowia, stylu życia i samopoczucia. Terapeuta przeprowadzi diagnostykę języka i pulsu oraz określi główne obszary wymagające wsparcia. Następnie zostaną dobrane punkty akupunkturowe, w które delikatnie wprowadzone zostaną cienkie igły. Przez kilkanaście minut pozostaniesz w spokojnym odpoczynku, a sesja zakończy się krótkim omówieniem odczuć.

Jak się przygotować

Zjedz lekki posiłek 1–2 godziny przed wizytą. Unikaj alkoholu w dniu zabiegu. Ubierz się wygodnie.

Klasyczny zabieg akupunktury oparty na diagnostyce według zasad Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Terapia polega na stymulacji wybranych punktów na meridianach w celu przywrócenia harmonii energetycznej i wsparcia funkcjonowania narządów wewnętrznych. W niektórych przypadkach wzbogacona jest o moksoterapię bezdymną.

Rezultaty

Doświadczysz zmniejszenia napięcia fizycznego i emocjonalnego, poprawy jakości snu oraz większej stabilności energetycznej. Sesja może przynieść ulgę w bólach mięśniowych, stawowych, głowy lub dolegliwościach menstruacyjnych, wspiera pracę układu trawiennego, hormonalnego i odpornościowego w zależności od komunikowanych przez Ciebie potrzeb i zdiagnozowanych przez terapeutę przyczyn.

Przebieg

Zabieg rozpocznie się krótkim omówieniem aktualnego samopoczucia. Terapeuta przeprowadzi diagnostykę języka i pulsu, a następnie dobierze punkty akupunkturowe. Po wprowadzeniu igieł nastąpi kilkunastominutowy okres głębokiego relaksu. Na zakończenie igły zostaną usunięte, a terapeuta omówi reakcje organizmu.

Jak się przygotować

Zjedz lekki posiłek 1–2 godziny przed wizytą. Unikaj alkoholu w dniu zabiegu. Ubierz się wygodnie.

Holistyczna konsultacja zdrowotna połączona z akupunkturą bezigłową, opartą na stymulacji punktów energetycznych za pomocą lasera lub ciepła. W niektórych przypadkach wzbogacona jest o moksoterapię bezdymną. Spotkanie pozwala całościowo spojrzeć na stan zdrowia, styl życia oraz wzorce energetyczne organizmu. Terapia ma charakter holistyczny i stanowi punkt wyjścia do dalszej pracy nad równowagą ciała i umysłu.Forma terapii odpowiednia dla osób wrażliwych lub nieakceptujących igieł.

Rezultaty

Doświadczysz zmniejszenia napięcia fizycznego i emocjonalnego, poprawy jakości snu oraz większej stabilności energetycznej. Sesja może przynieść ulgę w bólach mięśniowych, stawowych, głowy lub dolegliwościach menstruacyjnych, wspiera pracę układu trawiennego, hormonalnego i odpornościowego w zależności od komunikowanych przez Ciebie potrzeb i zdiagnozowanych przez terapeutę przyczyn.

Przebieg

Sesja rozpocznie się szczegółowym wywiadem dotyczącym zdrowia, stylu życia i samopoczucia. Terapeuta przeprowadzi diagnostykę języka i pulsu oraz określi główne obszary wymagające wsparcia. Następnie terapeuta określi wzorce energetyczne i przeprowadzi stymulację punktów laserem lub ciepłem. Zabieg zakończy się krótką integracją i omówieniem wrażeń.

Jak się przygotować

Zjedz lekki posiłek 1–2 godziny przed wizytą. Unikaj alkoholu w dniu zabiegu. Ubierz się wygodnie.

Terapia oparta na zasadach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, polegająca na stymulacji punktów energetycznych bez użycia igieł. Wykorzystuje laser lub ciepło, aby wspierać naturalne procesy regulacyjne organizmu. W niektórych przypadkach wzbogacona jest o moksoterapię bezdymną. Poprzedzona jest standardową diagnostyką opartą na Tradycyjnej Medycynie Chińskiej.

Rezultaty

Doświadczysz zmniejszenia napięcia fizycznego i emocjonalnego, poprawy jakości snu oraz większej stabilności energetycznej. Sesja może przynieść ulgę w bólach mięśniowych, stawowych, głowy lub dolegliwościach menstruacyjnych, wspiera pracę układu trawiennego, hormonalnego i odpornościowego w zależności od komunikowanych przez Ciebie potrzeb i zdiagnozowanych przez terapeutę przyczyn.

Przebieg

Zabieg rozpocznie się krótkim wywiadem i oceną stanu organizmu. Następnie terapeuta przeprowadzi stymulację wybranych punktów energetycznych. Sesja przebiega w spokojnym rytmie i kończy się omówieniem reakcji organizmu.

Jak się przygotować

Zjedz lekki posiłek 1–2 godziny przed wizytą. Unikaj alkoholu w dniu zabiegu. Ubierz się wygodnie.

Zabieg przeciwstarzeniowy przeznaczony dla skóry dojrzałej wymagającej intensywnej regeneracji i liftingu, oparty na zaawansowanych składnikach aktywnych, np. roślinne komórki macierzyste i peptydy biomimetyczne, które wspierają procesy odnowy komórkowej oraz stymulują produkcję kolagenu i elastyny. Zabieg poprawia strukturę skóry, jej jędrność i elastyczność i redukuje widoczność zmarszczek. Kuracja jest kompleksowym rytuałem rewitalizującym, który przywraca skórze młodszy, promienny wygląd i spowalnia starzenie.

Rezultaty

Zauważysz wyraźne wygładzenie zmarszczek i linii mimicznych oraz poprawę napięcia i elastyczności skóry. Twoja cera stanie się bardziej jędrna, odżywiona i rozświetlona, a jej struktura ulegnie widocznej poprawie. Poczujesz efekt intensywnej regeneracji, który przekłada się na świeższy, młodszy wygląd twarzy, szyi i dekoltu. Skóra odzyska komfort, miękkość i zdrowy blask, a efekty zabiegu będą stopniowo pogłębiać się wraz z naturalnymi procesami odnowy komórkowej.

Przebieg

Rozpoczniesz od dokładnego demakijażu i oczyszczenia skóry. Następnie zostanie wykonane delikatne złuszczanie, usuwające martwe komórki naskórka i zwiększające wchłanianie składników aktywnych. W kolejnym etapie na skórę zostanie nałożone serum z komórkami macierzystymi i peptydami, które wnika w głębsze warstwy skóry, pobudzając procesy regeneracyjne. Podczas liftingującego masażu twarzy, szyi i dekoltu poprawi się mikrokrążenie i rozluźnią się napięcia mięśniowe. Zabieg zakończy aplikacja maski anti-aging oraz kremu odżywczego, które utrwalą efekt regeneracji i ochronią skórę.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku bez makijażu lub z minimalnym makijażem. Unikaj intensywnego opalania, peelingów mechanicznych i zabiegów drażniących skórę na 2–3 dni przed kuracją. W dniu zabiegu zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu i zaplanuj spokojny czas po rytuale, aby w pełni wykorzystać jego regenerujący potencjał.

Intensywny zabieg ukierunkowany na głębokie nawilżenie oraz regenerację skóry suchej i odwodnionej. Procedura opiera się na skoncentrowanych preparatach z kwasem hialuronowym, które wspierają naturalne procesy odbudowy naskórka oraz poprawiają zdolność skóry do wiązania wody. Zabieg wzmacnia barierę ochronną skóry, poprawia jej elastyczność i sprężystość oraz przywraca zdrowy, równomierny koloryt. Kuracja sprawdza się jako jednorazowe głębokie nawodnienie skóry oraz jako element regularnej pielęgnacji poprawiającej komfort i kondycję cery.

Rezultaty

Poczujesz wyraźne i długotrwałe nawilżenie skóry oraz poprawę jej napięcia i elastyczności. Zmarszczki wynikające z odwodnienia staną się mniej widoczne, a powierzchnia skóry ulegnie wygładzeniu. Cera odzyska zdrowy wygląd, świeżość oraz jednolity koloryt. Poprawi się komfort skóry, zmniejszy się uczucie ściągnięcia i suchości, a skóra stanie się bardziej odporna na czynniki zewnętrzne. Efekt regeneracji i odżywienia utrzyma się także po zakończeniu zabiegu.

Przebieg

Rozpoczniesz od dokładnego demakijażu i oczyszczenia skóry. Następnie zostanie wykonany peeling enzymatyczny lub delikatny peeling mechaniczny, który usunie martwe komórki naskórka i poprawi mikrokrążenie. Kolejnym etapem będzie aplikacja ampułki Power Hyaluronic na twarz, szyję i dekolt, umożliwiająca głębokie nawodnienie skóry. Masaż twarzy wspomoże wchłanianie składników aktywnych oraz rozluźni napięcia mięśniowe. Zabieg zakończy nałożenie maski nawilżającej oraz kremu dobranego do potrzeb skóry, utrwalającego efekt pielęgnacyjny.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku bez makijażu lub z jego minimalną ilością. Unikaj intensywnego opalania, peelingów oraz zabiegów drażniących skórę na kilka dni przed planowaną kuracją. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu w dniu zabiegu i zaplanuj spokojniejszy czas po jego zakończeniu, aby skóra mogła w pełni wykorzystać procesy regeneracyjne.

Kuracja opiera się na wysokim stężeniu stabilnej witaminy C oraz antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki.
Witamina C stymuluje produkcję kolagenu, poprawiając jędrność, elastyczność i wygładzenie skóry.
Zabieg intensywnie rozjaśnia cerę, wyrównuje koloryt oraz redukuje oznaki zmęczenia i fotostarzenia.
Efektem jest świeża, promienna i lepiej chroniona skóra, bardziej odporna na negatywne czynniki zewnętrzne.

Rezultaty

Rezultaty zabiegu Power C Glow są widoczne już po pierwszej sesji w postaci wyraźnego rozświetlenia skóry.
Skóra staje się bardziej napięta, jędrna i wygładzona dzięki pobudzeniu syntezy kolagenu.
Koloryt skóry ulega wyrównaniu, a przebarwienia i oznaki zmęczenia są mniej widoczne.
Skóra wygląda na zdrowszą, świeższą i pełną energii, z efektem „glow”.
Przy regularnym stosowaniu zabieg spowalnia procesy starzenia i wzmacnia naturalną ochronę skóry.

Przebieg

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku bez makijażu lub z jego minimalną ilością. Unikaj intensywnego opalania, peelingów oraz zabiegów drażniących skórę na kilka dni przed planowaną kuracją. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu w dniu zabiegu i zaplanuj spokojniejszy czas po jego zakończeniu, aby skóra mogła w pełni wykorzystać procesy regeneracyjne.

Kuracja działa na wielu poziomach, łącząc składniki aktywne z zaawansowanymi mechanizmami biologicznymi skóry. Jego formuła stymuluje odnowę komórkową, poprawia jakość funkcjonowania i energię komórek, co przeciwdziała oznakom starzenia się skóry z powodu stresu i czasu.
Kluczowymi składnikami są czynniki wzrostu (growth factors) oraz komórki macierzyste z róży damasceńskiej, które wspierają regenerację skóry, jej strukturę i zwiększają jędrność poprzez aktywację procesów naprawczych.
Formuła zawiera także ekstrakt z tephrosia purpurea i proteoglikany, które pomagają poprawić funkcję komórkową oraz nawilżenie skóry, a białe trufle działają antyoksydacyjnie i wydłużają żywotność komórek.

Rezultaty

Zabieg Timeless Prodigy zapewnia intensywne działanie przeciwstarzeniowe, widocznie poprawiając jędrność i napięcie skóry. Skóra staje się gładsza, a zmarszczki i drobne linie ulegają wyraźnemu spłyceniu.
Poprawie ulega gęstość i struktura skóry, co przekłada się na lepiej zarysowane kontury twarzy.
Cera odzyskuje jednolity koloryt, zdrowy blask oraz świeży, wypoczęty wygląd.
Regularne wykonywanie zabiegu prowadzi do długotrwałej regeneracji skóry i wyraźnej poprawy jej ogólnej jakości.

Przebieg

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku bez makijażu lub z jego minimalną ilością. Na kilka dni przed kuracją unikaj intensywnego opalania, peelingów mechanicznych oraz zabiegów drażniących skórę. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu i zaplanuj spokojniejszy czas po zabiegu, aby skóra mogła w pełni skorzystać z oczyszczania i regeneracji.

Kompleksowa procedurę pielęgnacyjna dla ciała, inspirowana terapeutycznym zastosowaniem soli himalajskiej. Zabieg łączy działanie oczyszczające, remineralizujące oraz regenerujące skórę z elementami relaksacyjnymi. Zastosowanie drobnoziarnistej soli himalajskiej wspiera procesy detoksykacyjne organizmu, poprawia mikrokrążenie oraz sprzyja usuwaniu martwego naskórka. Procedura oddziałuje na skórę i układ mięśniowy, wspomagając rozluźnienie napięć oraz poprawę elastyczności i wygładzenia skóry. Rytuał przeznaczony jest dla osób poszukujących zabiegu łączącego pielęgnację ciała z głębokim odprężeniem i poprawą komfortu fizycznego.

Rezultaty

Poczujesz wyraźne uczucie lekkości i odświeżenia całego ciała. Skóra stanie się gładsza, lepiej nawilżona i bardziej elastyczna, a jej powierzchnia ulegnie widocznemu wygładzeniu. Napięcia mięśniowe zmniejszą się, a ciało odzyska większą swobodę ruchu. Poprawi się komfort skóry oraz ogólne samopoczucie, a efekty oczyszczenia i regeneracji będą odczuwalne także po zakończeniu zabiegu. Regularne stosowanie rytuału sprzyja poprawie kondycji skóry i redukcji uczucia ciężkości.

Przebieg

Rozpoczniesz od etapu wprowadzającego w stan relaksu, obejmującego aromatyczną inhalację z wykorzystaniem olejków eterycznych oraz spokojne ułożenie ciała na stole zabiegowym. Następnie wykonany zostanie manualny peeling całego ciała mieszanką drobnoziarnistej soli himalajskiej i oleju pielęgnacyjnego. Rytmiczne ruchy terapeuty połączą działanie złuszczające z masażem, wspierając mikrokrążenie i oczyszczanie skóry. Po usunięciu pozostałości peelingu nastąpi aplikacja balsamu nawilżającego i odżywczego, dobranego do potrzeb skóry. Masaż podczas aplikacji balsamu przywróci skórze miękkość, elastyczność i komfort. Zabieg zakończy się spokojnym wybudzeniem i chwilą integracji.

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku bez makijażu lub z jego minimalną ilością. Przed zabiegiem zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu. Unikaj intensywnego opalania, depilacji oraz zabiegów podrażniających skórę na kilka dni przed planowanym rytuałem. Przyjdź na zabieg bez pośpiechu i zaplanuj spokojniejszy czas po jego zakończeniu, aby organizm mógł w pełni skorzystać z procesu regeneracji i odprężenia.

Aromasoul World Journey stanowi kompleksowy rytuał pielęgnacyjno-relaksacyjny oparty na oddziaływaniu zapachu, dotyku i rytmu masażu. Procedura łączy aromaterapię z masażem całego ciała, wykorzystując kompozycje zapachowe inspirowane czterema regionami świata. Każda wersja zapachu została opracowana w celu oddziaływania na układ nerwowy i emocjonalny poprzez bodźce węchowe. Zabieg obejmuje elementy masażu relaksacyjnego oraz pielęgnację skóry z użyciem preparatów odżywczych, wspierających jej regenerację, elastyczność i komfort. Rytuał przeznaczony jest dla osób poszukujących połączenia głębokiego odprężenia z pielęgnacją ciała i poprawą samopoczucia.

Rezultaty

Doświadczysz wyraźnego obniżenia napięcia i przeciążenia psychicznego. Poprawi się równowaga emocjonalna oraz zdolność do wyciszenia i koncentracji. Zauważysz poprawę jakości snu oraz ogólnego komfortu funkcjonowania. Skóra stanie się miękka, dobrze odżywiona i bardziej elastyczna. Po zabiegu poczujesz przypływ energii oraz większą lekkość w ciele, wynikającą z połączenia aromaterapii i pracy manualnej.

Przebieg

Na początku przeprowadzona zostanie krótka rozmowa, umożliwiająca dobranie zapachu odpowiadającego Twoim aktualnym potrzebom. Następnie wybierzesz jedną z czterech kompozycji Aromasoul: śródziemnomorską, orientalną, indyjską lub arabską. W kolejnym etapie wykonasz inhalację wybranego aromatu, która przygotuje układ nerwowy do relaksu. Następnie rozpocznie się masaż całego ciała, prowadzony płynnymi, rytmicznymi ruchami, dostosowanymi do charakteru wybranej kompozycji zapachowej. Zabieg zakończy się stopniowym wyciszeniem tempa pracy, delikatnymi ruchami końcowymi oraz chwilą ciszy, umożliwiającą spokojny powrót do pełnej świadomości..

Jak się przygotować

Przyjdź na zabieg w szlafroku bez pośpiechu i z nastawieniem na relaks. Unikaj intensywnych bodźców zapachowych bezpośrednio przed wizytą. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu i zaplanuj spokojniejszy czas po zakończeniu rytuału, aby utrwalić efekt wyciszenia i regeneracji.